晕车时揉穴位是一个非常有效且方便的缓解方法,这里为您推荐几个最常用、最管用的穴位，并附上详细的操作方法。
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首选必学：内关穴
这是缓解晕车、晕船、晕机最经典、最有效的穴位，没有之一，几乎所有的中医和针灸师都会首先推荐它。
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位置：
- 在前臂掌侧,手腕横纹中央向上约三指宽（约3横指）的位置。
- 用另一只手的手指,从手腕横纹正中点（神门穴和太渊穴之间）向上量，在两条筋（掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱）之间，有明显酸胀感的地方就是内关穴。
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按摩方法：
- 用大拇指的指腹,用力按压在另一只手的内关穴上。
- 先进行按揉，以穴位为中心，做顺时针或逆时针的画圈按摩，力度要由轻到重，以感到明显的酸、麻、胀感为宜。
- 按揉3-5分钟，直到感觉恶心、头晕的症状有所缓解。
- 如果旅途较长,可以每隔1-2小时重复按揉一次，起到预防作用。
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小贴士： 建议上车/船/飞机前15-30分钟就提前按揉，可以起到很好的预防作用，如果已经开始晕车，就要加大力度，持续按揉。
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其他有效辅助穴位
如果内关穴效果不够理想,或者想加强效果，可以配合按摩以下几个穴位：
合谷穴
合谷穴是人体的重要穴位,有“面口合谷收”的说法，它不仅能缓解头面部症状，对晕车引起的头晕、恶心也很有帮助。
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位置：
- 位于手背,第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 将拇指和食指张开,另一只手的拇指横纹，放在虎口的最高点上，拇指下压处就是合谷穴。
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按摩方法：
（图片来源网络，侵删）- 用大拇指指腹进行按压或按揉,力度同样要达到酸胀感。
- 按摩2-3分钟，可以两只手交替进行。
足三里穴
这是一个强壮身体的要穴,能调理脾胃、增强体质，对于因脾胃不和引起的恶心、呕吐有很好的效果。
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位置：
- 在小腿前外侧,膝盖外侧凹陷（犊鼻穴）下约四指宽（约3寸）。
- 用自己的手掌横着放,从膝盖骨外缘的最高点向下量，在胫骨（小腿骨）外侧约一横指宽处。
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按摩方法：
- 用大拇指指腹,用力按压在足三里穴上，进行按揉。
- 按摩2-3分钟，直到感觉局部有酸胀感并向脚部放射。
风池穴**
风池穴位于后颈部,是缓解头部疲劳、头晕、颈椎不适的重要穴位，对于晕车引起的头晕头痛效果显著。
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位置：
- 位于后颈部,后头骨下，两条大筋（胸锁乳突肌）的外缘凹陷处，与耳垂齐平。
- 用两手拇指分别放在两侧的风池穴上。
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按摩方法：
- 用拇指指腹按住穴位,先进行按揉，然后稍用力向头顶方向推动，保持压力10-15秒，然后放松。
- 重复10-15次，可以快速缓解颈部僵硬和头晕感。
总结与建议
| 穴位名称 | 位置 | 主要功效 | 按摩方法 |
|---|---|---|---|
| 内关穴 | 前臂手腕横纹上三指宽，两筋之间 | 首选，止呕、安神、缓解晕车 | 大拇指按揉3-5分钟，力度要大 |
| 合谷穴 | 手背虎口处 | 辅助缓解头晕、恶心 | 大拇指按揉2-3分钟 |
| 足三里穴 | 小腿膝盖下四指宽 | 调理脾胃，缓解恶心 | 大拇指按揉2-3分钟 |
| 风池穴 | 后颈部，耳垂后方凹陷处 | 缓解头晕、头痛、颈部僵硬 | 按揉并向头顶方向推压 |
最佳实践：
- 预防为主： 出发前15-30分钟，重点按揉内关穴。
- 发作时急救： 晕车症状出现时，立即大力、持续地按揉内关穴，同时可以配合按揉合谷穴和风池穴。
- 保持通风： 尽量靠窗坐，保持空气流通，深呼吸，也能有效缓解症状。
希望这些方法能帮助您和您的家人朋友轻松应对晕车问题！祝您旅途愉快！
