手腕上边穴位具体位置在哪？

为了方便您理解,我将从手腕的正面、背面和内侧三个主要区域来介绍最常见和最重要的穴位。

手腕正面（掌心侧，即手臂内侧）

这个区域穴位非常多,也是日常保健和急救的常用区域。

大陵穴 (PC7)

• 位置：在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，简单说，就是手腕横纹正中央，用力按压时会感到两个筋腱之间有一个凹陷。
• 功效：
  • 清心宁神：对心烦、失眠、焦虑、心悸有很好的缓解作用。
  • 和胃降逆：可以缓解恶心、呕吐、胃痛。
  • 缓解手腕痛：是治疗手腕关节疼痛的特效穴。

内关穴 (PC6)

• 位置：在前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三指宽），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，它就在大陵穴往上约三指的距离。
• 功效：
  • “宁心安神第一要穴”：对心脏问题（如心悸、胸闷）、情绪问题（如焦虑、抑郁）、失眠、晕车晕船有奇效。
  • 和胃宽中：缓解胃痛、呕吐、打嗝。
  • 急救要穴：心绞痛、晕厥时按压此穴可急救。

神门穴 (HT7)

• 位置：在腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，简单说，把手腕横纹对着自己，小指侧有一条大筋，神门穴就在这条筋靠大拇指一侧的凹陷里。
• 功效：
  • 安神定志：专门针对失眠、多梦、健忘、心神不宁。
  • 清热泻火：对口腔溃疡、咽喉肿痛有效。
  • 养心安神：是治疗精神类疾病的要穴。

太渊穴 (LU9)

• 位置：在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处，也就是手腕大拇指一侧，能摸到脉搏跳动的地方。
• 功效：
  • 补肺益气：对咳嗽、气喘、呼吸不畅有好处。
  • 通脉理血：可以缓解手腕无力、疼痛。

手腕背面（手背侧）

这个区域穴位相对较少,但同样重要。

阳池穴 (SJ4)

• 位置：在腕背横纹中，指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处，可以把手腕背过来，在手腕横纹的正中央，靠近小指一侧的凹陷里。
• 功效：
  • 清热解表：缓解感冒、头痛。
  • 舒筋活络：是治疗手腕疼痛、鼠标手（腕管综合征）的重要穴位。
  • 调节三焦：能促进全身气血循环，缓解手脚冰凉。

外关穴 (SJ5)

• 位置：在前臂背侧，腕背横纹上2寸（约三指宽），尺骨与桡骨之间，就在阳池穴往上约三指的距离。
• 功效：
  • “八脉交会穴”之一：通调全身经络，是治疗头颈、上肢疾病的要穴。
  • 清热解表：对感冒、发热、头痛、耳鸣有效。
  • 缓解上肢痹痛：对肩颈僵硬、手臂疼痛、网球肘有很好的效果。

手腕内侧（靠近小指一侧，即尺侧）

养老穴 (SI6)

• 位置：这个穴位比较特殊，掌心向下，在尺骨小头最高点（手腕小骨头凸起处）的缝隙中，掌心向上时，此穴会消失。
• 功效：
  • 明目：对眼睛疲劳、视力模糊、老花眼有很好的保健作用。
  • 舒筋活络：缓解肩背、手臂、后颈的疼痛和僵硬。

总结与建议

如何寻找穴位？

• 骨度分寸法：用自己的手指作为尺子，2寸约是食指、中指、无名指三指并拢的宽度。
• 标志法：寻找皮肤上的凹陷、筋腱之间或骨骼的边缘。
• 按压反应：按压时感到明显的酸、麻、胀、痛感，说明找对了位置。

温馨提示：

• 按摩穴位时,用拇指指腹垂直按压，以感到有酸胀感为宜，每次按压3-5分钟，每天可进行数次。
• 如果您是为了治疗特定的疾病,建议咨询专业的中医师或针灸师，他们会根据您的具体情况进行更精准的诊断和治疗。