耳鸣按哪些穴位能缓解？

最核心的“四大黄金穴位”

这四个穴位是治疗耳鸣的“王牌组合”，无论哪种类型的耳鸣,按摩它们都会有帮助。

听会穴

• 定位：位于头部，耳廓前方，当听宫穴与下关穴之间,张嘴时有凹陷处。
• 功效：这是治疗耳鸣、耳聋的特效穴，它能直接疏通耳部经络，改善耳部气血供应，对突发性耳鸣、听力下降效果尤其显著。
• 按摩方法：用食指或中指指腹，对准穴位进行点按，力度由轻到重，感觉有酸胀感为宜，每次持续按揉1-3分钟，然后休息片刻，重复2-3次。

翳风穴

• 定位：位于耳垂后方,乳突与下颌骨之间的凹陷处。
• 功效：这是治疗一切耳部疾病的要穴，它能祛风通络，聪耳开窍，对于风热、肝火上扰引起的耳鸣（通常伴有耳内胀闷、口苦等）效果很好。
• 按摩方法：用拇指指腹，深按此穴位，做顺时针或逆时针的按揉，力度要渗透进去，感觉到局部有明显的酸胀感，每次按揉2-3分钟，每天2-3次。

太溪穴

• 定位：位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
• 功效：这是肾经的原穴，中医认为“肾开窍于耳”，肾气不足是耳鸣最常见的原因之一，太溪穴能滋阴补肾，对于因肾虚引起的耳鸣（通常伴有头晕、腰膝酸软、失眠多梦等）有根本性的调理作用。
• 按摩方法：用拇指指腹按揉此穴，力度适中，以感觉酸胀为度，每次按揉3-5分钟，尤其是在晚上睡前按摩,效果更佳。

太冲穴

• 定位：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。
• 功效：这是肝经的原穴和输穴，肝火上炎、情绪激动（如压力大、易怒）也会导致耳鸣，太冲穴能疏肝理气、平肝潜阳，对于因肝火或情绪问题引起的耳鸣（通常伴有面红目赤、口干口苦、烦躁易怒）效果显著。
• 按摩方法：用拇指指腹，从太冲穴向脚尖方向推按，或在穴位周围做按揉，力度要稍大，以感觉有较强的酸胀感为佳，每次3-5分钟,两侧都要按。

辅助穴位（可根据症状选择）

除了“四大黄金穴位”，您还可以根据自己的具体情况,配合按摩以下穴位：

• 肾俞穴 (腰部)：在后背，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，与太溪穴配伍，是补肾的黄金组合，尤其适合长期、顽固的肾虚耳鸣。
• 合谷穴 (手部)：在手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，是全身第一大泻火穴，对于肝火、胃火引起的耳鸣、耳痛、头痛都有很好的缓解作用。
• 外关穴 (手臂)：在前臂背侧，手腕横纹向上三指宽处，是三焦经的络穴，能通经活络，清热安神，对耳鸣、头痛、目赤等症状有效。

按摩的通用方法和注意事项

1. 时间：每天选择1-2次进行按摩，每次15-20分钟，睡前按摩效果最好,有助于放松和睡眠。
2. 力度：以感觉酸、麻、胀为宜，力度要适中,不要用蛮力以免损伤皮肤。
3. 顺序：可以先按摩头部的听会、翳风，再按摩脚部的太溪、太冲，最后可以按揉合谷、外关等。
4. 坚持：穴位按摩是循序渐进的过程，需要长期坚持才能看到效果,不要期望按一两次就能根治。
5. 结合：按摩的同时，注意保持心情舒畅，避免熬夜，减少噪音刺激,对缓解耳鸣至关重要。

特别提醒：何时必须就医

虽然穴位按摩是很好的辅助疗法，但它不能替代专业的医疗诊断，如果出现以下情况，请务必及时去医院（耳鼻喉科）就诊：

• 突发性耳鸣：听力突然下降，伴有耳鸣，可能是急症（如突发性耳聋）,需要立刻就医。
• 单侧持续性耳鸣：尤其是只一边耳朵响,持续不退。
• 伴有其他严重症状：如剧烈头痛、眩晕、恶心呕吐、面瘫等。
• 耳鸣声持续不断，影响生活：通过自我调理和按摩后没有改善,甚至加重。

总结一下：日常保健，可以重点按摩听会、翳风、太溪、太冲这四个穴位，它们是改善耳鸣的“四驾马车”，能有效疏通耳部气血，调理根本脏腑，保持良好的生活习惯,才能真正帮助您摆脱耳鸣的困扰。