右手手腕穴位有哪些？

手掌侧（内侧）的穴位

手掌侧的穴位主要属于手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）。

太渊穴 (Taiyuan - LU9)

• 所属经络：手太阴肺经。
• 定位方法：
  • 在手腕掌侧，横纹（腕横纹）上。
  • 用另一只手的拇指找到掌后第一横纹（腕横纹）。
  • 在横纹上，桡动脉搏动最明显的地方（即拇指一侧）。
• 主要功效：
  • 肺经元气之源：能调理肺气，治疗咳嗽、气喘、咳血等呼吸系统疾病。
  • 通脉理血：可以改善心律不齐、手腕无力、手腕疼痛。
  • 止咳平喘要穴：对感冒引起的咳嗽、喉咙痛有很好的缓解作用。

大陵穴 (Daling - PC7)

• 所属经络：手厥阴心包经。
• 定位方法：
  • 在手腕掌侧，横纹（腕横纹）的中点。
  • 也就是掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间的凹陷处。
• 主要功效：
  • 清心泻火：能缓解心烦、失眠、口舌生疮、心悸等“心火”症状。
  • 镇静止痛：是治疗心痛、胸闷、胃痛、呕吐的要穴。
  • 缓解手腕痛：对关节炎、手腕扭伤也有帮助。

神门穴 (Shenmen - HT7)

• 所属经络：手少阴心经。
• 定位方法：
  • 在手腕掌侧，横纹（腕横纹）上。
  • 靠小指一侧（尺侧）,在尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
  • 简单说，就是手腕横纹靠近小指的那一端,摸到一个凹陷就是。
• 主要功效：
  • 安神定志第一要穴：对失眠、多梦、健忘、心悸、焦虑、抑郁等精神神志问题有特效。
  • 清心火：可以降血压，缓解心烦、口干。
  • 保护心脏：是日常保健心脏非常重要的穴位。

手背侧（外侧）的穴位

手背侧的穴位主要属于手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）。

阳溪穴 (Yangxi - LI5)

• 所属经络：手阳明大肠经。
• 定位方法：
  • 在手腕背侧，横纹（腕横纹）桡侧（拇指侧）。
  • 当拇指向上翘起时，在手腕背侧会出现两条筋（拇短伸肌腱和长伸肌腱）,阳溪穴就位于这两条筋之间的凹陷处。
• 主要功效：
  • 清热止痛：对头痛、目赤肿痛、耳鸣、牙痛有很好的效果。
  • 通经活络：是治疗手腕痛、手指麻木、手臂无力、半身不遂的常用穴。
  • 清泻阳明热：可以帮助降火气。

外关穴 (Waiguan - SJ5)

• 所属经络：手少阳三焦经。
• 定位方法：
  • 在手腕背侧，横纹（腕横纹）上约2寸（约三指宽）。
  • 尺骨（小指侧的那根骨头）与桡骨（拇指侧的那根骨头）之间。
  • 简单取穴：握拳，腕背横纹中点向上约三指宽,两骨之间的凹陷处。
• 主要功效：
  • “万能穴”：是人体一个非常重要的枢纽穴位,能通调三焦之气。
  • 解表清热：对感冒、发热、头痛有很好的疗效。
  • 聪耳明目：治疗耳鸣、耳聋、目赤肿痛。
  • 舒筋活络：缓解手臂疼痛、落枕、颈肩不适。

养老穴 (Yanglao - SI6)

• 所属经络：手太阳小肠经。
• 定位方法：
  • 转动手腕：掌心向胸，在尺骨小头（手腕小指侧突出的骨头）的最高点。
  • 当你转动手腕，尺骨小头会随之转动，它会碰到一个明显的骨缝,这个缝隙就是养老穴。
• 主要功效：
  • 明目：是治疗老花眼、目视不明、眼花的重要穴位。
  • 舒筋：对肩、背、肘、臂酸痛,特别是急性腰扭伤有奇效。
  • 延缓衰老：名字中的“养老”二字就体现了其保健功能。

总结与简易取穴图示

为了方便您记忆,这里有一个简单的总结表格：

注意事项

1. 力度适中：按摩穴位时，用拇指指腹以适中的力度按压，以感觉酸、麻、胀、痛为宜,不要用蛮力。
2. 时间控制：每个穴位按摩1-3分钟即可，每天可进行1-2次。
3. 禁忌人群：孕妇、皮肤有破损或炎症者、有出血倾向者，以及某些特定疾病患者（如心脏病急性发作期）,应在医生指导下进行。
4. 寻求专业帮助：如果症状严重或持续不缓解，请务必及时就医,穴位按摩只能作为辅助保健手段。

希望这份详细的介绍能帮助您更好地了解和使用右手手腕的穴位！