以下是几个治疗阴虚最核心、最常用的穴位，您可以根据自身情况选择使用。
核心滋阴要穴
这些穴位是滋阴的基础,对各种类型的阴虚都有很好的效果。
太溪穴 (KID3)
- 定位：在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，当您正坐或平放足底，用手指按压内踝后方，那个最深的凹陷就是。
- 功效：肾经的原穴，肾为“先天之本”，主藏精，精能化阴，太溪穴是肾经元气经过和留止的部位，是全身滋阴大穴，它能滋阴降火，益肾养肝，对肾阴不足引起的咽干、失眠、腰膝酸软等效果极佳。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，感到有酸、麻、胀的感觉为宜，每次按揉3-5分钟，每天1-2次。
三阴交穴 (SP6)
- 定位：在小腿内侧，足内踝尖上4指宽（约3寸），胫骨内侧缘后方，您四指并拢，横着放，食指靠近内踝尖，小指边缘的位置就是。
- 功效：肝、脾、肾三条阴经的交会穴，这个穴位可以同时调理肝、脾、肾三脏的阴液，肝主藏血，血可以化阴；脾主运化水湿，阴液需要脾来输布；肾主藏精，是阴的根本，三阴交是滋阴的“总开关”，尤其对女性阴虚、月经不调有很好的效果。
- 注意：孕妇禁用此穴。
- 按摩方法：拇指按揉，力度稍大，以能耐受为度，每次3-5分钟，每天1-2次。
照海穴 (KI6)
- 定位：在足内侧，内踝尖正下方凹陷处。
- 功效：肾经穴位，主要功效是滋肾清热，利咽安神，它对阴虚火旺引起的咽喉肿痛、声音嘶哑、心烦失眠等症状有特效，因为它能引导肾经的上炎之火下行。
- 按摩方法：拇指指腹点按，力度适中，每次2-3分钟，每天1-2次。
针对不同症状的配穴
除了核心穴位,您可以根据自己的具体症状，增加一些配穴，效果会更好。
如果心烦、失眠、多梦（心阴虚为主）
- 神门穴 (HT7)
- 定位：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，简单说就是手腕横纹靠近小指那一侧的凹陷。
- 功效：心经的原穴，能宁心安神，是治疗失眠、心悸的要穴。
- 方法：用拇指按揉，每次3分钟。
如果干咳、无痰、口干（肺阴虚为主）
- 太渊穴 (LU9)
- 定位：在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处，手腕横纹靠近大拇指一侧，能摸到脉搏跳动的地方。
- 功效：肺经的原穴，能补益肺阴，止咳化痰。
- 方法：用拇指指腹按揉，感到轻微酸胀即可，每次2-3分钟。
如果眼睛干涩、视物模糊（肝阴虚为主）
- 太冲穴 (LR3)
- 定位：在足背侧，第一、二跖骨结合部前方凹陷处，在大脚趾和第二脚趾之间，往后推，能摸到一个凹陷。
- 功效：肝经的原穴，能疏肝理气，滋养肝血，肝开窍于目，肝阴足则眼睛明亮。
- 方法：用拇指指腹从上往下推按，每次3-5分钟。
日常保健与生活方式建议
按摩穴位是辅助治疗,要真正改善阴虚体质，还需要结合生活方式的调整。
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饮食调理：
- 宜食：多吃滋阴润燥的食物，如银耳、百合、梨、甘蔗、桑葚、黑芝麻、枸杞、山药、鸭肉、猪肉（皮）等。
- 忌食：少吃辛辣、油炸、温燥的食物，如辣椒、羊肉、狗肉、韭菜、炒花生等，这些食物会加重阴虚火旺。
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作息规律：避免熬夜，保证充足的睡眠，中医认为“夜卧养阴”，晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令的时间，此时入睡最能滋养阴血。
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情绪管理：阴虚体质的人容易心烦气躁，要学会调节情绪，保持心态平和，避免“肝火”上炎，进一步消耗阴液。
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适度运动：选择温和的运动，如瑜伽、太极、散步，避免大汗淋漓，因为“汗血同源”，出汗过多会损耗阴液。
- 基础方：太溪穴 + 三阴交穴，这是两个最核心的穴位，每天坚持按摩，对改善阴虚体质大有裨益。
- 失眠多梦：加按神门穴。
- 咽喉不适：加按照海穴。
- 干咳少痰：加按太渊穴。
重要提示：
- 力度适中：按摩时以感觉酸、麻、胀、微痛为宜，切忌暴力。
- 贵在坚持：穴位调理是一个缓慢的过程，需要长期坚持才能看到效果。
- 寻求专业帮助：如果阴虚症状严重，或自我调理效果不佳，建议咨询专业的中医师，医师会根据您的具体情况，可能还会建议配合中药、拔罐、刮痧等其他疗法，进行更全面的调理。
