脚脖子附近穴位有哪些？

好的里兰卡您好！腿部脚脖子附近的穴位非常多，它们主要集中在脚踝关节周围以及小腿下端，这些穴位在中医理论中非常重要，因为它们是许多经络的交汇之处，主治范围广泛，包括局部疼痛、消化、泌尿、神经系统等多种问题。

下面我将为您详细梳理这个区域的穴位,并按经络进行分类，方便您理解和查找。

脚踝前方区域 (胫骨前缘和足背)

这个区域的穴位主要集中在足阳明胃经和足少阳胆经上。

足阳明胃经

• 解溪 Jiěxī (ST41)

  • 定位：在足背与小腿交界处的横纹中央，当长伸肌腱与趾长伸肌腱之间，简单说，就是脚背弯曲时，脚踝前面正中凹陷的那个窝。
  • 主治：
    • 局部问题：脚踝肿痛、足下垂、下肢痿痹。
    • 头面问题：头痛、眩晕、面肿、目赤。
    • 胃肠问题：腹胀、便秘。
  • 操作：直刺0.5-1寸。

• 冲阳 Chōngyáng (ST42)

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 定位：在足背最高点，当长伸肌腱与趾长伸肌腱之间，足背动脉搏动处，就在解溪穴下方一点，能摸到脚背跳动的地方。
  • 主治：
    • 局部问题：口眼歪斜、齿痛、足痿无力。
    • 特殊作用：此穴是胃经的原穴，能调理胃气，治疗胃痛、腹胀等，并有“平肝熄风”的作用，可治疗癫狂、痫证。
  • 操作：避开动脉，斜刺0.3-0.5寸。

• 陷谷 Xiànggǔ (ST43)

  • 定位：在足背，当第2、3跖骨结合部前方凹陷处，用手指按压脚背，第2和第3脚趾根部的骨头之间有个凹陷，就是此穴。
  • 主治：面浮肿、水肿、足背肿痛、肠鸣腹痛。
  • 操作：直刺0.3-0.5寸。

足少阳胆经

• 丘墟 Qiūxū (GB40)

  • 定位：在足外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处，简单说，在外脚尖往前一点，外脚踝骨头前下方可以摸到的凹陷。
  • 主治：
    • 局部问题：外踝肿痛、下肢痿痹。
    • 胸胁问题：胸胁胀痛、腋下肿。
    • 其他：疟疾、疝气、目赤肿痛。
  • 操作：直刺0.5-0.8寸，此穴是胆经的原穴。

• 足临泣 Zúlínqì (GB41)

  • 定位：在足背侧，第4、5跖骨结合部之间的凹陷处，用手指按压脚背，第4和第5脚趾根部的骨头之间有个凹陷，就是此穴。
  • 主治：
    • 局部问题：足跗肿痛、足下垂。
    • 头目问题：目眩、目外眦痛、胁肋痛。
    • 特殊作用：此穴是胆经的输穴，也是八脉交会穴之一，通带脉，对治疗乳腺增生、月经不调等妇科疾病有很好的效果。
  • 操作：直刺0.3-0.5寸。

脚踝后方区域 (跟腱两侧)

这个区域的穴位主要集中在足太阳膀胱经和足少阴肾经上。

足太阳膀胱经

• 昆仑 Kūnlún (BL60)

  • 定位：在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处，用手摸外脚踝最突出的骨头（外踝尖），再往后跟腱之间，有个明显的凹陷。
  • 主治：
    • 局部问题：头痛、项强、腰痛、踝关节痛、坐骨神经痛。
    • 神志问题：癫痫、小儿惊风。
  • 操作：直刺0.5-0.8寸，此穴是膀胱经经穴。

• 仆参 Pūcān (BL61)

  • 定位：在足外侧部，外踝后方，昆仑穴直下，跟骨外侧凹陷处，就在昆仑穴下方，脚后跟骨的外侧缘。
  • 主治：足跟痛、脚气、膝关节炎、癫痫。
  • 操作：直刺0.3-0.5寸。

足少阴肾经

• 太溪 Tàixī (KI3)
  • 定位：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用手摸内脚踝最突出的骨头（内踝尖），再往后跟腱之间，有个明显的凹陷，这是肾经的原穴。
  • 主治：
    • 肾虚相关：遗精、阳痿、月经不调、失眠、健忘、耳鸣、耳聋。
    • 局部问题：咽喉肿痛、齿痛、气喘、咯血、失眠、腰脊痛。
    • 特殊作用：此穴是肾经的原穴，是人体“元气”的重要来源，能滋阴补肾，是治疗肾虚要穴。
  • 操作：直刺0.5-0.8寸。

脚踝内侧区域 (胫骨后缘)

这个区域主要是足太阴脾经和足厥阴肝经的穴位。

足太阴脾经

• 商丘 Shāngqiū (SP5)
  • 定位：在足内踝前下方凹陷中，当内踝尖与跟腱之间的凹陷直下，简单说，就是内脚踝骨头（内踝尖）前下方可以摸到的凹陷。
  • 主治：
    • 局部问题：踝关节痛、足下垂。
    • 脾胃问题：腹胀、泄泻、便秘、黄疸、舌本强痛。
  • 操作：直刺0.3-0.5寸，此穴是脾经经穴。

足厥阴肝经

• 中封 Zhōngfēng (LR4)
  • 定位：在足背侧，当足内踝前，商丘穴与解溪穴之间，胫骨前肌腱的内侧凹陷处，用手指从内脚踝尖往前推，在胫骨（小腿内侧的大骨头）前缘的肌腱内侧可以找到。
  • 主治：
    • 局部问题：疝气、阴茎痛、遗尿。
    • 肝经问题：小便不利、腹痛、内踝肿痛。
  • 操作：直刺0.5-0.8寸，此穴是肝经经穴。

经外奇穴

还有一些对治疗脚踝疼痛特别有效的奇穴,它们没有归属于正经，但疗效显著。

• 绝骨 Juégǔ (又名：悬钟 Xuánzhōng，GB39)
  • 定位：在小腿外侧，当外踝尖上3寸，腓骨前缘，虽然它位于小腿，但距离脚踝非常近，是治疗脚踝及以下病症的要穴。
  • 主治：
    • 筋骨问题：半身不遂、颈项强痛、胸胁胀痛、落枕、脚气、下肢痿痹。
    • 髓海问题：此穴是八会穴中的“髓会”，对治疗头晕、健忘等与“髓”相关的问题有特效。
  • 操作：斜刺0.5-1寸。

总结表格

重要提示

1. 穴位定位：文字描述仅供参考，最准确的方法是触摸骨性标志和肌肉肌腱的凹陷处，如果您不熟悉，建议咨询专业的针灸师或中医师。
2. 针刺安全：以上穴位多为针刺或艾灸。请勿自行针刺，必须由经过专业训练的医师操作，以免损伤血管、神经或造成其他意外。
3. 自我保健：对于日常保健或缓解轻度不适，您可以采用按揉的方法，用拇指指腹对准穴位，进行有节奏的按压和揉动，每次3-5分钟，感觉局部有酸、麻、胀感为宜。
4. 就医咨询：如果身体出现严重不适，请务必及时就医，以上穴位信息不能替代专业医疗诊断和治疗。