什么穴位一按就能让大脑立刻清醒？

有很多穴位可以通过刺激来帮助提神醒脑、缓解疲劳，让大脑恢复清醒，这些穴位主要分布在头部、面部和四肢上。

下面为您详细介绍几个最常用、最有效的穴位，并附上简单的刺激方法。

头面部核心“醒脑”穴

这些穴位离大脑最近,效果最直接、最迅速。

百会穴 (Bǎi Huì Xué) - “诸阳之会”

• 位置： 在头顶正中央，两耳尖连线的中点，你可以用双手的食指和中指并拢，放在头顶上，摸到的最高点就是。
• 功效： 这是人体阳气最旺盛的地方，被誉为“诸阳之会”，刺激百会穴可以提升阳气，醒脑开窍，缓解头痛、头晕、昏沉、记忆力下降。
• 刺激方法：
  • 按揉： 用拇指指腹按在百会穴上，先顺时针按揉30次，再逆时针按揉30次，力度以感觉酸胀为宜。
  • 叩击： 用指尖轻轻、有节奏地叩击百会穴，每次1-2分钟。

风池穴 (Fēng Chí Xué) - “头脑门户”

• 位置： 后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，用拇指和食指从后脑勺斜着往上摸，能摸到的两个凹陷就是。
• 功效： 这是缓解疲劳、改善大脑供血的“王牌”穴位，它能疏通头部气血，缓解因长时间用脑或低头工作引起的头痛、颈项僵硬、头晕眼花。
• 刺激方法：
  • 拿捏： 将双手拇指放在同侧风池穴，其余四指放在头部两侧，用指腹和指关节用力拿捏、按揉穴位，感觉酸胀为佳，持续1-3分钟。
  • 点按： 用拇指指腹垂直点按风池穴，力度稍重，保持10秒后松开，重复10-15次。

太阳穴 (Tài Yáng Xué) - “缓解疲劳”

• 位置： 眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。
• 功效： 缓解因精神紧张、压力过大引起的偏头痛、眼睛疲劳和头脑昏沉。
• 刺激方法：
  • 按揉： 用拇指或食指指腹轻轻按揉太阳穴，顺时针和逆时针各30次。
  • 推按： 用双手拇指从太阳穴开始，沿着发际线向后方推按，重复10-15次。

印堂穴 (Yìn Táng Xué) - “眉间清醒点”

• 位置： 位于两眉头连线的中点。
• 功效： 安神定惊，清头明目，对于因焦虑、思虑过度引起的头脑不清、失眠、记忆力减退有很好的效果。
• 刺激方法：
  • 推按： 将中指指腹放在印堂穴上，沿眉心向上推至发际，再向下拉回至鼻梁，重复20-30次。
  • 点按： 用中指指腹轻轻点按印堂穴，每次10秒，重复5-10次。

手上“开关”穴

方便在工作或学习时随时操作。

合谷穴 (Hé Gǔ Xué) - “万能止痛穴”

• 位置： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，用一只手拇指的指关节横纹，放在另一只手的虎口处，拇指尖所指的地方就是。
• 功效： 合谷穴是人体重要的气血通道，刺激它可以促进头部气血循环，有效缓解头痛、牙痛，同时也能提神醒脑。
• 刺激方法：
  • 掐按： 用拇指掐按对侧手的合谷穴，力度以感到明显酸胀为宜，每次持续1-2分钟，双手交替进行。

神门穴 (Shén Mén Xué) - “安神定志”

• 位置： 在手腕部，腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，简单说，就是手腕小指一侧，腕横纹的尽头。
• 功效： 虽然名字有“神门”，但刺激它不仅能安神助眠，在白天按揉也能帮助清心醒脑，缓解心烦、焦虑和注意力不集中。
• 刺激方法：
  • 按揉： 用拇指按揉对侧的神门穴，感到酸胀即可，每次1-2分钟，双手交替。

腿上“能量”穴

从根源上提升气血,为大脑供能。

足三里穴 (Zú Sān Lǐ Xué) - “长寿第一穴”

• 位置： 在小腿前外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷）下3寸（约四指宽），胫骨旁开一横指处。
• 功效： 这是强身健体的要穴，能调理脾胃、补中益气，脾胃是气血生化之源，刺激足三里可以全面提升身体的能量水平，从根本上改善因气血不足引起的疲劳和头脑昏沉。
• 刺激方法：
  • 按揉： 用拇指指腹用力按揉足三里穴，感到酸胀、发热为佳，每次3-5分钟，双腿交替。

总结与建议

如何搭配使用？

• 快速提神（1-2分钟）： 按揉合谷穴和风池穴。
• 深度放松（5-10分钟）： 先按揉风池穴和百会穴，再配合按揉足三里穴。
• 眼脑疲劳时： 重点按揉太阳穴和印堂穴。

注意事项：

• 力度要适中,以感觉酸、麻、胀为宜，不要用力过猛造成损伤。
• 孕妇慎按合谷穴和肩井穴（未提及），有习惯性流产风险。
• 如果经常感到头晕、头痛，建议先咨询医生，排除器质性病变。

希望这些信息能帮助您随时随地保持头脑清醒！