手臂凉艾灸哪个穴位

下面为您详细介绍手臂凉艾灸的穴位选择和具体操作方法。

核心推荐穴位（首选）

这些穴位是针对手臂发凉最直接、最有效的。

合谷穴

• 位置：在手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”的位置。
• 为什么有效：合谷穴是手阳明大肠经的原穴，是人体气血的一个重要出口，艾灸这里能促进手部气血循环，迅速温暖整个手掌和手臂，效果立竿见影，它是治疗“四末不温”（手脚冰冷）的特效穴。
• 方法：用艾条温和灸，距离皮肤2-3厘米，感觉温热但不烫为宜，每侧灸10-15分钟。

曲池穴

• 位置：屈肘成直角，在肘横纹外侧端，肱骨外上髁内缘凹陷处，简单说就是手肘弯曲时,横纹尽头靠外侧的那个点。
• 为什么有效：曲池穴是手阳明大肠经的合穴，是经气汇聚的地方，艾灸此穴可以疏通阳明经的气血，温通经络，对改善上肢（包括手臂）的寒冷、麻木、酸痛有很好的效果。
• 方法：温和灸，每次灸15-20分钟。

外关穴

• 位置：在前臂背侧，手腕横纹向上3指宽（约2寸）,在尺骨和桡骨之间。
• 为什么有效：外关穴是八脉交会穴之一，通于阳维脉，能联络手少阳三焦经和手厥阴心包经，它像一个“总开关”，能疏通上肢的气机，对治疗手臂疼痛、麻木、酸楚、冰冷有奇效。
• 方法：温和灸，每次灸10-15分钟。

辅助推荐穴位（标本兼治）

如果您手臂发凉的情况比较严重，或者伴有全身怕冷、疲劳等其他症状，可以配合以下穴位进行艾灸,从根源上调理。

足三里穴

• 位置：在小腿外侧，犊鼻穴下3寸（约4指宽）,胫骨前缘一横指处。
• 为什么有效：足三里是“强壮第一要穴”，是足阳明胃经的合穴，中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，艾灸足三里可以强健脾胃，促进气血生成，从根本上提升身体的阳气和能量，从而改善全身的怕冷,当然也包括手臂。
• 方法：温和灸，每次灸15-20分钟，这是很好的“治本”穴位。

关元穴

• 位置：在下腹部，前正中线上，肚脐下3寸（约4指宽）。
• 为什么有效：关元是“元阴元阳交关之所”，是人体储存能量的重要穴位，被称为“命门之根”，艾灸关元能大补元气，温补肾阳,对于肾阳虚导致的全身怕冷效果极佳。
• 方法：可以使用隔姜灸或温和灸，每次灸15-20分钟，注意保暖,避免受凉。

艾灸方案建议

您可以根据自己的情况选择以下方案：

• 快速缓解方案（针对手臂本身）：

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 主穴：合谷穴 + 曲池穴 + 外关穴。
  • 操作：每次选择2-3个穴位，每穴艾灸10-15分钟，每天1次,手臂会很快感到温暖。

• 全面调理方案（针对全身怕冷、体质虚弱）：

  • 主穴：手臂上的合谷、曲池、外关。
  • 配穴：身体上的足三里、关元。
  • 操作：每次先灸手臂穴位，再灸足三里和关元，每周艾灸3-5次，坚持1-2个月,会有很好的改善效果。

重要注意事项

1. 艾灸前：保持心情平静，不要在过饥、过饱、疲劳、醉酒的情况下艾灸。
2. 艾灸时：
   • 注意防止烫伤，可以用手在穴位周围感受温度，或用艾灸盒、随身灸等工具,更安全方便。
   • 如果感觉皮肤发红、发烫,可以稍微抬高艾条或暂停。
3. 艾灸后：
   • 艾灸后2小时内不要碰冷水，不要洗手、洗澡（尤其是冷水澡）。
   • 不要当风吹,注意保暖。
   • 适当喝些温水,有助于身体吸收热量。
4. 禁忌人群：
   • 实热证（如满面通红、口干舌燥、大便干结、高烧）的患者不宜艾灸。
   • 孕妇的腹部和腰骶部禁灸。
   • 皮肤有破损、过敏或严重皮肤病的地方不宜艾灸。
   • 糖尿病患者因感觉迟钝，艾灸时需格外小心,防止烫伤。

总结一下：如果您只是单纯的手臂发凉，重点艾灸合谷、曲池、外关这三个手臂上的穴位就能很快见效，如果体质偏弱，经常全身都怕冷，那么一定要加上足三里和关元来固本培元。

希望这些信息能帮助到您！祝您早日康复！