艾灸脾虚的核心原则是健脾益气，以下为您推荐几个最核心、最常用的穴位，并分为“主穴”和“配穴”两部分，您可以根据自己的具体情况来选择。
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核心主穴 (必灸)
这几个穴位是调理脾虚的“黄金组合”，效果显著。
中脘穴
- 定位：位于上腹部，肚脐正上方4寸（约5横指宽）。
- 功效：中脘是胃的募穴，也是八会穴之腑会，它能直接调理脾胃功能，促进消化，缓解腹胀、食欲不振、胃痛等，对于脾虚导致的运化无力（消化功能差）效果极佳。
- 灸法：温和灸，每次15-20分钟。
关元穴
- 定位：位于下腹部，肚脐正下方3寸（约4横指宽）。
- 功效：关元是小肠的募穴，也是人体元气之根，脾为气血生化之源，脾虚则气血生化不足，艾灸关元可以培补元气，温阳补虚，增强体质，对于脾虚导致的乏力、气短、畏寒等有很好的效果。
- 灸法：温和灸，每次15-20分钟。
足三里穴
- 定位：外膝眼下3寸（约4横指宽），胫骨旁开1横指处，这是“长寿第一穴”。
- 功效：足三里是胃的下合穴，也是强壮保健的要穴，它能健脾和胃、补中益气、扶正祛邪，长期艾灸足三里，能增强脾胃功能，改善因脾虚引起的各种症状，并提高整体免疫力。
- 灸法：温和灸，每次15-20分钟。
脾俞穴
- 定位：在背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸（约2横指宽），简单取法：低头时，颈后最突出的骨头是第7颈椎，往下数第11个椎骨（大约在肩胛骨下角水平）就是第11胸椎。
- 功效：脾俞是脾的背俞穴，是脾气输注于背部的部位，艾灸此穴可以直接调理脾脏功能，健脾和胃，化生气血，对于脾虚的根本问题有很好的调理作用。
- 灸法：温和灸，每次10-15分钟，此穴在背部，最好请家人帮忙，或使用艾灸盒。
太白穴
- 定位：在足内侧，大脚趾骨后缘，赤白肉际凹陷处（脚大趾内侧的骨头后方，摸到一个凹陷就是）。
- 功效：太白是脾经的原穴，是脾经元气经过和留止的地方，原穴是脏腑原气经过和留止的部位，艾灸它能最直接地激发脾经的经气，健脾补虚，对于脾虚导致的腹胀、大便溏薄、乏力等有特效。
- 灸法：温和灸，每次10-15分钟。
常见配穴 (根据症状加减)
如果您除了基本脾虚症状外,还有一些特定表现，可以加灸以下穴位：
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如果腹泻严重、大便不成形：
- 天枢穴：位于肚脐旁开2寸（约3横指宽），左右各一，是大肠的募穴，能调理肠道功能，止泻。
- 阴陵泉穴：在小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处，是脾经的合穴，能健脾利湿，治疗脾虚湿盛导致的腹泻、水肿。
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如果水肿、身体困重（湿气重）：
（图片来源网络，侵删）- 阴陵泉穴：同上，健脾利湿的要穴。
- 丰隆穴：在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外开2横指，是祛湿化痰的要穴，能有效缓解脾虚生湿导致的各种症状。
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如果月经量少、色淡、延后（气血不足）：
- 气海穴：位于肚脐正下方1.5寸，补气要穴，与关元配合，补气养血效果更佳。
- 血海穴：位于大腿内侧，髌骨内上缘上2寸，是活血生血的要穴，与补气穴位同用，能气血双补。
艾灸注意事项
- 最佳时间：脾虚者艾灸最好选择上午进行，因为中医认为上午阳气生发，与脾主运化的功能相合，效果更好，饭后半小时内不宜艾灸。
- 顺序：一般遵循先上后下、先背后腹的原则，可以先灸背部的脾俞，再灸腹部和下肢的穴位。
- 体位：选择舒适、能暴露穴位的体位，避免艾灸烫伤。
- 灸量：以感觉温热舒适、略感温热渗透为度，避免烫伤，皮肤潮红即可，不必追求强烈的灼热感。
- 灸后：艾灸后2小时内不要碰冷水，不要吹风，注意保暖，可以喝一杯温水，有助于补充津液。
- 禁忌：
- 孕妇禁灸,尤其是腹部和腰骶部穴位。
- 实热证（如口干舌燥、大便干结、舌红苔黄）不宜灸。
- 皮肤有破损、过敏或严重疾病的局部不宜灸。
- 饭后饱腹或极度疲劳时不宜灸。
总结建议： 对于初学者或日常保健，可以重点灸“中脘、关元、足三里”这三个穴位，它们组合起来健脾益气、培补元气的效果非常全面，如果条件允许，再加上背部的“脾俞”和脚上的“太白”，效果会更好。
艾灸贵在坚持,每周艾灸2-3次，坚持一个月以上，您会明显感受到脾虚症状的改善，如果症状严重或长期不缓解，建议咨询专业的中医师进行辨证论治。
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