按揉特定的穴位是辅助调理瘀血阻滞非常有效的方法，下面我将为您详细介绍最常用、最有效的穴位，并按照身体部位和功效进行分类,方便您根据自身情况选择。
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核心要穴（全身通用，活血化瘀的主力）
这些穴位是调理瘀血的“总开关”，无论瘀血在何处,都可以优先按揉。
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血海穴 (Xuè Hǎi - SP10)
- 位置： 屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处，简便取穴法：屈膝，用掌心盖住膝盖骨，五指朝上,大拇指端下方的凹陷处就是。
- 功效： 这是“血的海洋”，是治疗一切血证（包括瘀血）的第一要穴，它能健脾统血、引血归经、活血化瘀。
- 主治： 瘀血导致的痛经、闭经、崩漏、膝关节疼痛、皮肤瘙痒、湿疹等。
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膈俞穴 (Gé Shū - BL17)
- 位置： 位于背部，第7胸椎棘突下，旁开1.5寸,约与肩胛骨下角平齐。
- 功效： “膈”指横膈膜，是气血上下运行必经之路；“俞”是输注之意，膈俞是“血会”，即全身血液汇聚之处，它能宽胸利膈、活血化瘀、调理气血。
- 主治： 几乎所有与瘀血相关的病症，如心胸疼痛、胁肋胀痛、咳嗽气喘、全身瘀斑、跌打损伤等。
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合谷穴 (Hé Gǔ - LI4)
（图片来源网络，侵删）- 位置： 位于手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效： 这是大肠经的原穴，是“气聚之大穴”，中医认为“气为血之帅”，气行则血行，按揉合谷能行气，推动血液运行，从而起到活血化瘀的作用,同时它也是止痛要穴。
- 主治： 头面部瘀血疼痛（如头痛、牙痛）、上肢疼痛、痛经等。
针对不同部位的瘀血穴位
瘀血阻滞的部位不同,选择的穴位也侧重不同。
头面部瘀血（如头痛、头晕、面色晦暗）
- 太阳穴 (Tài Yáng - EX-HN5)： 位于眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处，缓解头痛、头晕的要穴。
- 印堂穴 (Yìn Táng - GV26)： 位于两眉头连线的中点，安神醒脑，缓解头痛、鼻塞。
- 风池穴 (Fēng Chí - GB20)： 位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，祛风通络，缓解后脑疼痛、颈项僵硬。
胸部瘀血（如胸闷、胸痛、心绞痛）
- 膻中穴 (Dàn Zhōng - CV17)： 位于胸部，两乳头连线的中点，是“气会”，能宽胸理气、活血通络，对胸闷、心痛有很好的缓解作用。
- 内关穴 (Nèi Guān - PC6)： 位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，是治疗心、胸、胃问题的“第一要穴”，能宁心安神、理气止痛。
腹部瘀血（如痛经、闭经、腹部刺痛）
- 气海穴 (Qì Hǎi - CV6)： 位于下腹部，前正中线上，肚脐下1.5寸，能补气、行气,推动血液运行。
- 关元穴 (Guān Yuán - CV4)： 位于下腹部，前正中线上，肚脐下3寸，能培元固本、补益气血,是治疗妇科病的要穴。
- 三阴交 (Sān Yīn Jiāo - SP6)： 位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能健脾、益肾、疏肝，对妇科瘀血证（痛经、月经不调）效果极佳。
四肢瘀血（如跌打损伤、关节疼痛、静脉曲张）
- 委中穴 (Wěi Zhōng - BL40)： 位于腘横纹中点，股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间，是“血郄”，即瘀血汇聚之处，擅长治疗腰背和下肢的瘀血疼痛，有“腰背委中求”之说。
- 阿是穴 (Ā Shì Xué)： 这不是一个固定的穴位，而是指疼痛的部位，哪里痛，就按哪里，在痛点周围进行按揉、点压，可以直接疏通局部的气血,效果显著。
按揉方法与注意事项
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方法：
- 力度： 以感觉酸、麻、胀、痛为宜，即“得气”，力度要适中,以能耐受为度。
- 手法： 用拇指指腹或指节进行按揉，可以画圈按揉，也可以垂直点按，每个穴位按揉 3-5分钟。
- 频率： 每天 1-2次,坚持一段时间效果更佳。
- 搭配： 可以配合热敷，按揉后用热毛巾或热水袋敷在穴位或疼痛部位，可以更好地促进血液循环,增强活血化瘀的效果。
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注意事项：
- 孕妇禁用： 尤其是合谷穴、三阴交等，有催产作用,孕妇绝对不能按。
- 皮肤破损处禁用： 皮肤有伤口、感染或皮疹的地方,不要按揉。
- 过饥过饱不宜： 饭后半小时内或饥饿状态下,不宜进行穴位按摩。
- 辨证施治： 穴位按摩是很好的辅助疗法，但不能替代正规的医疗诊断和治疗，如果瘀血症状严重或持续不缓解,请务必及时就医。
- 特殊人群： 有出血性疾病（如血友病）、严重心脏病或正在服用抗凝药物的人,请在医生指导下进行。
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对于全身性的瘀血，首选 血海穴 和 膈俞穴。 对于气滞血瘀（疼痛且胀），一定要加上 合谷穴 来行气。 对于特定部位的疼痛，则加上相应部位的穴位，如头痛按 太阳，腹痛按 三阴交，腰背痛按 委中 和 阿是穴。
希望这些信息能对您有所帮助！
