以下是几个最常用且效果显著的穴位,以及详细的按压方法：
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核心推荐穴位（首选）
内关穴 (Néi Guān, PC6)
这是止吐第一要穴，对各种原因引起的恶心、呕吐，尤其是化疗、晕车、妊娠反应等效果非常好。
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位置：
- 将手臂伸直,手掌向上。
- 在手腕横纹（腕横纹）上约三指宽（约2-3横指）。
- 在两条筋（桡侧腕屈肌腱和掌长肌腱）之间。
- 简单说，就是手腕内侧,横纹往上三指宽的凹陷处。
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按压方法：
- 用另一只手的拇指,用指腹用力按压该穴位。
- 按压时，力度要大，以感到明显的酸、麻、胀感为宜（即“得气”）。
- 持续按压2-3分钟，然后稍微放松,再重复按压。
- 可以双侧内关穴同时按压,交替进行效果更佳。
- 建议：在化疗前30分钟开始按压，并在化疗期间及之后持续按压,可以有效预防或减轻恶心感。
足三里穴 (Zú Sān Lǐ, ST36)
这是一个强壮保健的大穴，对调理肠胃、增强消化功能、缓解恶心腹胀有很好的效果。
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位置：
- 坐下,双腿弯曲。
- 用手掌盖住膝盖骨,掌心对准膝盖骨。
- 食指放于膝下，中指放于食指下方,小指的位置就是足三里穴。
- 它位于小腿外侧，膝盖骨下四指宽（约3寸），胫骨（小腿骨）外侧一横指宽处。
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按压方法：
- 用拇指或食指的指腹,用力按压该穴位。
- 同样以产生酸、麻、胀感为度。
- 每次按压3-5分钟,可以双侧交替进行。
- 建议：可以在感到恶心时立即按压，或者每天固定时间按压,作为日常保健。
辅助推荐穴位
如果恶心感强烈,可以配合按压以下穴位：
中脘穴 (Zhōng Wǎn, CV12)
位于胃部附近，是胃的募穴，对缓解胃部不适、嗳气、反酸、恶心有直接作用。
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位置：
- 肚脐正上方约四指宽（约5寸）处。
- 通常在胸骨下端和肚脐连线的中点。
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按压方法：
- 用手掌（掌根）或手指,以顺时针方向轻轻画圈按揉。
- 力度适中，每次按揉2-3分钟,感到局部温热即可。
合谷穴 (Hé Gǔ, LI4)
俗称“虎口”，是人体重要的穴位之一，对缓解头面部、胸腹部的多种不适有效,包括恶心。
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位置：
- 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 用一只手的大拇指，按压另一只手的虎口肌肉最高点,感到酸胀的地方就是。
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按压方法：
- 用拇指指腹用力按压。
- 注意：孕妇不宜按压此穴。
- 每次按压1-2分钟,两侧交替。
总结与建议
| 穴位名称 | 位置 | 主要功效 | 按压方法 |
|---|---|---|---|
| 内关穴 | 手腕内侧，横纹上三指宽，两筋之间 | 止吐要穴，对化疗恶心效果极佳 | 重点按压，拇指用力，酸胀感，持续2-3分钟 |
| 足三里穴 | 小腿外侧，膝盖下四指宽 | 调理肠胃，增强消化 | 重点按压，酸胀感，持续3-5分钟 |
| 中脘穴 | 肚脐正上方四指宽 | 缓解胃部不适、胀气 | 画圈按揉，温热感即可 |
| 合谷穴 | 手背“虎口”处 | 缓解多种不适，辅助止吐 | 拇指按压，酸胀感，1-2分钟 |
重要提示
- 时机很重要：在化疗开始前30分钟就开始按压穴位，效果最好,不要等到恶心难忍时才按。
- 贵在坚持：按压穴位需要一定的时间才能起效，不要按一下就放弃，可以每隔1-2小时就按压几分钟。
- 力度适中：以感到明显的酸、麻、胀感（“得气”）为准，力度太轻效果不佳,用力过猛则可能损伤皮肤。
- 沟通医生：虽然穴位按压非常安全，但仍建议您的主治医生或护士知道您在使用这种方法，他们可以给您更具针对性的建议,并排除其他可能引起恶心的原因。
- 综合治疗：穴位按压是一种非常有效的辅助疗法，但不能替代医生开具的止吐药物，请务必遵医嘱用药，将穴位按压作为缓解不适、提高生活质量的好帮手。
希望这些信息能帮助到您，祝您治疗顺利,早日康复！
