这里为您推荐几个最常用、最有效的穴位,您可以根据自己的方便程度选择使用。
核心推荐穴位（效果最直接）
迎香穴 (Yíng Xiāng Xué)
- 位置：在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中。
- 简易找法：用食指指尖，沿着鼻翼两侧，从上往下轻轻按压，在鼻翼旁凹陷处,按压时有明显酸胀感的地方就是。
- 按摩方法：
- 点按法：用食指指腹，以适中力度按压迎香穴，每次持续按压5-10秒，然后松开，重复10-15次。
- 揉搓法：将双手食指指尖对准双侧迎香穴，做顺时针和逆时针的轻柔打圈按摩，持续1-3分钟,直到局部感到发热为宜。
- 功效：这是治疗鼻塞的“第一要穴”，具有通利鼻窍、疏散风邪的特效,按摩此穴能立刻感到鼻腔有通畅的感觉。
印堂穴 (Yìn Táng Xué)
- 位置：位于前额部,当两眉头连线的中点。
- 简易找法：用两手中指的指腹,放在两眉头之间的凹陷处。
- 按摩方法：
- 揉按法：将中指指腹放在印堂穴上，用中等力度做环形揉动，每次1-3分钟。
- 推按法：用中指指腹从印堂穴，沿着眉骨向上推至发际线，再回到印堂，重复20-30次。
- 功效：可以疏通局部气血，缓解因鼻塞引起的头痛、头晕,并对鼻塞本身也有很好的缓解作用。
风池穴 (Fēng Chí Xué)
- 位置：在项部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处,与耳垂齐平。
- 简易找法：低头时，颈后两侧能摸到两条大筋（斜方肌）,大筋外侧的凹陷处就是风池穴。
- 按摩方法：
- 拿捏法：用拇指和食指、中指相对用力，拿捏风池穴，一拿一放，有节奏地做20-30次。
- 按揉法：用拇指指腹按在风池穴上，做顺时针或逆时针的按揉，每次1-2分钟,以感觉酸胀为度。
- 功效：风池穴是疏散风邪的重要穴位，是风寒感冒的“解表”要穴，按摩它可以驱散体表的风寒之邪，从根本上缓解因着凉引起的各种不适,包括鼻塞。
辅助推荐穴位
合谷穴 (Hé Gǔ Xué)
- 位置：在手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 简易找法：拇指和食指张开，另一只手的拇指横纹放在虎口处,拇指下端所指的凹陷处就是。
- 按摩方法：用拇指指腹用力按压合谷穴，持续揉按1-3分钟,感到明显的酸胀感并向四周扩散效果最好。
- 功效：合谷穴是人体四大养生穴之一，具有“面口合谷收”的特点，对头面部疾病（如鼻塞、头痛、牙痛）有很好的治疗效果,同时它也能增强身体抵抗力。
上星穴 (Shàng Xīng Xué)
- 位置：在头部,当前发际正中直上1寸。
- 简易找法：从两眉心（印堂穴）向上，用手指量一指宽（约1.5厘米）的地方。
- 按摩方法：用中指指腹按在上星穴上，做轻柔的按揉，每次1-2分钟。
- 功效：有清热通窍、醒脑宁神的作用，对缓解鼻塞、前额头痛效果显著。
按摩小贴士
- 力度适中：按摩时以感觉穴位处有明显的酸、麻、胀感为宜,不要用蛮力以免损伤皮肤。
- 持之以恒：穴位按摩需要坚持才能见效，可以每天按摩2-3次,尤其是在睡前和起床后。
- 配合热敷：在按摩前，用温热的毛巾敷在鼻子上或整个面部1-2分钟，可以帮助毛孔张开，促进血液循环,让按摩效果加倍。
- 保持温暖：按摩的同时，一定要注意保暖，特别是头部和颈部，可以喝一杯热的生姜红糖水,帮助发汗散寒。
- 结合呼吸：按摩迎香穴时，可以做深呼吸，尝试用鼻子吸气,感受气流通过按摩后的通畅感。
温馨提示： 如果鼻塞症状严重，或伴有发烧、咳嗽、流黄涕等，可能是病毒性感冒或其他疾病，建议及时就医,穴位按摩可以作为日常保健和缓解轻微不适的有效方法。
