缓解各种头痛的“万能”穴位
这些穴位对大多数类型的头痛都有效,可以作为首选。
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合谷穴 (Hé gǔ - LI4)
- 俗称： 虎口。
- 位置： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，用一只手拇指的横纹，对准另一只手的虎口,拇指按压的地方就是。
- 功效： 这是治疗头面部疾病的“第一要穴”，疏风解表、通络止痛，对前额痛、偏头痛、牙痛都有效。
- 按摩方法： 用拇指指腹用力按压，以感到酸、麻、胀为宜，每次按压3-5分钟,左右手交替进行。
风池穴 (Fēng chí - GB20)
- 位置： 位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处,与耳垂齐平。
- 功效： 是疏散头部风邪、清头明目、通经活络的要穴，对后脑勺痛、偏头痛、颈部僵硬引起的头痛效果尤其好。
- 按摩方法： 双手十指交叉，用掌根托住后脑勺，用拇指指腹按揉风池穴，力度由轻到重，每次按揉3-5分钟，直到感觉局部有明显的酸胀感,并可以扩散到整个头部。
印堂穴 (Yìn táng - EX-HN3)
- 位置： 位于前额部,两眉头连线的中点。
- 功效： 镇静安神、通络止痛，对前额痛、头晕、鼻塞有很好的缓解作用。
- 按摩方法： 用中指指腹按在印堂穴上，先向下按揉，再沿眉毛水平方向左右推抹，力度适中，每次1-3分钟。
针对不同头痛位置的“特效”穴位
根据您疼痛的具体位置,可以重点按摩以下穴位。
偏头痛（头部一侧或两侧）
- 太阳穴 (Tài yáng - EX-HN5)
- 位置： 眉梢与外眼角之间,向后约一横指的凹陷处。
- 按摩方法： 用指腹轻轻按揉，或用指关节轻轻敲打，力度不宜过大，每次2-3分钟，可以配合按揉率谷穴（位于耳尖直上入发际1.5寸处）,效果更佳。
后脑勺痛（颈项部疼痛）
- 风池穴（已在上面介绍,对此类头痛特效）
- 天柱穴 (Tiān zhù - BL10)
- 位置： 位于后颈部，后发际正中直下约2厘米，旁开约1.3厘米（约两横指）的凹陷处,斜方肌外缘的凹陷中。
- 按摩方法： 用拇指指腹按揉，力度要稍重，每次3-5分钟。
前额痛（像戴了紧箍咒）
- 印堂穴（已在上面介绍,对此类头痛特效）
- 头维穴 (Tóu wéi - ST8)
- 位置： 位于头侧部，额角发际直上约0.5寸，头正中线旁开4.5寸。
- 按摩方法： 用指腹按揉，每次1-2分钟。
头顶痛
- 百会穴 (Bǎi huì - GV20)
- 位置： 位于头顶正中心,两耳尖连线的中点。
- 功效： 提阳气、醒脑开窍、安神定志。
- 按摩方法： 用中指指腹按揉，力度适中，每次2-3分钟,也可以用掌心轻轻拍打。
简单的自我按摩手法总结
- 揉按风池： 双手拇指按揉风池穴1分钟。
- 点按合谷： 单手拇指点按对侧合谷穴1-2分钟。
- 推揉印堂： 中指指腹推揉印堂穴1分钟。
- 按揉太阳： 双手按揉太阳穴1分钟。
- 梳理头部： 五指张开，像梳头一样从前额向后脑勺梳理，重复30次,可以促进头部血液循环。
⚠️ 重要注意事项
- 力度适中： 按摩时以感觉酸、麻、胀为宜，不要用蛮力,以免损伤皮肤或组织。
- 找准穴位： 如果位置不准，效果会大打折扣,可以借助穴位图或在线视频来辅助定位。
- 并非万能： 按摩穴位对功能性头痛（如紧张性头痛、偏头痛）效果较好，但不能替代医疗诊断。
- 及时就医： 如果出现以下情况，请务必立即就医：
- 头痛突然且剧烈，如同“爆炸”一样。
- 伴有发烧、颈部僵硬、呕吐、意识模糊等症状。
- 头痛因摔倒、头部受伤后引起。
- 头痛模式发生改变,或持续加重。
- 50岁以后首次出现的严重头痛。
希望这些信息能帮助到您！祝您早日康复！
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