血糖按摩按哪些穴位能降糖？

以下是一些被认为对调节血糖有帮助的常用穴位，您可以每天花10-15分钟进行按摩。

核心推荐穴位

这些穴位是按摩调节血糖的“主力军”,建议优先按摩。

足三里穴 (ST36)

• 定位：在小腿前外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷处）下3寸（约四根手指并拢的宽度）,胫骨前缘外一横指处。
• 功效：这是中医里一个非常著名的强壮穴，被称为“长寿穴”，它能调理脾胃、补中益气、通经活络，脾胃功能好了，对于运化水谷精微（包括糖分）有直接帮助。
• 按摩方法：用拇指指腹用力按压，感到酸、麻、胀为宜，每次按压5-10秒，然后松开，重复10-15次,可以左右腿交替进行。

三阴交穴 (SP6)

• 定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸（约四根手指并拢的宽度）,胫骨内侧缘后方。
• 功效：此穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，因此作用非常广泛，它能健脾益血、调肝补肾，对于因肝脾不和、肾气不足引起的血糖问题有很好的调节作用。
• 按摩方法：用拇指指腹按揉，力度由轻到重，以感觉局部有明显的酸胀感为度，每次按揉3-5分钟,双腿交替。

涌泉穴 (KI1)

• 定位：在足底，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
• 功效：肾经的源头穴位，中医认为“肾为先天之本”，滋阴补肾、引火归元，肾气充足，全身机能才能得到滋养和改善,有助于稳定血糖。
• 按摩方法：用拇指指腹或对侧足底前掌进行按揉，力度适中，每次按揉3-5分钟，直到足底发热为佳，也可以在睡前用温水泡脚后按摩,效果更好。

太冲穴 (LR3)

• 定位：在足背侧，第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。
• 功效：肝经的原穴，现代人压力大，容易导致“肝气郁结”，而肝的疏泄功能失调会影响血糖。按揉太冲穴可以疏肝理气、平肝潜阳,缓解精神压力对血糖的不良影响。
• 按摩方法：用拇指指腹垂直按压，向脚趾方向用力，感到明显的酸胀痛感，每次按压30秒，重复5-10次。

胰俞穴 (BL20) - 背部穴位

• 定位：在背部，当第8胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指），肩胛骨下角与脊柱的连线大约在第7胸椎,往下再数一节就是第8胸椎。
• 功效：这个穴位是中医经验穴，并非正经腧穴，但因其位置靠近胰腺，在临床上常用于治疗消渴（糖尿病）、胃痛等症,直接作用于胰腺功能。
• 按摩方法：由于自己不方便操作，可以请家人帮忙，用拇指或肘尖进行点按，力度要适中，每次点按1-3分钟。

辅助穴位

如果时间充裕,也可以加上以下穴位。

• 内庭穴 (ST44)：在足背，第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，清胃泻火，对于因胃火过盛导致的口干、口渴有效。
• 地机穴 (SP8)：在小腿内侧，内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下3寸，健脾渗湿,有助于改善水湿内停。
• 曲池穴 (LI11)：在肘横纹外侧端，屈肘时，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，清热解表，调理气血,对2型糖尿病有辅助作用。

重要注意事项

1. 不能替代治疗：穴位按摩是辅助疗法，绝对不能代替您正在接受的药物治疗、胰岛素注射和医生的专业指导。
2. 咨询医生：在开始按摩疗法前，最好先咨询您的医生或中医师，特别是如果您有严重的并发症（如严重的神经病变、足部溃疡、心血管疾病等）。
3. 注意力度和时间：按摩时以感觉酸、麻、胀、温为度，切忌用力过猛，以免损伤皮肤和组织，每天坚持10-20分钟即可,贵在坚持。
4. 选择合适时机：最好在饭后1-2小时进行,避免在血糖过低或刚吃完饭时马上按摩。
5. 注意个人卫生：按摩前要洗手，保持指甲圆润，避免划伤皮肤，如果皮肤有破损、感染,应避开该区域。
6. 结合健康生活方式：按摩的效果需要建立在健康的生活方式之上，包括合理饮食、规律运动、控制体重、保持良好心态等。

将穴位按摩作为一种日常保健习惯，配合科学的医疗方案，才能更好地帮助您管理血糖,享受健康生活。