按摩穴位是促进乳汁分泌的辅助方法，不能替代科学喂养、宝宝频繁吸吮和妈妈的营养休息。 乳汁分泌的关键在于“按需喂养”和“供需平衡”，宝宝的吸吮是最有效的“下奶”信号。
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中医认为,乳汁由气血所化生，其分泌与肝、胃、肾等脏腑功能密切相关，通过按摩特定穴位，可以疏肝理气、健脾和胃、补益气血，从而起到催乳、通乳的作用。
以下是一些常用且有效的“催乳”穴位，您可以请家人帮忙，或者自己方便操作的进行按摩：
核心催乳穴位（重点推荐）
这些穴位是催乳组合中的“主力军”，效果最直接。
膻中穴
- 位置：在胸部，两乳头连线的中点。
- 功效：宽胸理气，活血通络，调气催乳。 这是调理气机最重要的穴位之一，能促进乳腺管通畅，增加乳汁的输出。
- 按摩方法：
- 用拇指指腹或手掌,以穴位为中心，做顺时针或逆时针的按揉，力度由轻到重，以感觉局部有酸、麻、胀感为宜。
- 每次按揉 3-5分钟，每天可进行数次。
少泽穴
- 位置：在小指末节尺侧，指甲根角旁开0.1寸（约0.1厘米），也就是小指甲外侧，靠近无名指那一侧的指甲角。
- 功效：通乳开窍，清热利咽。 这是治疗乳汁不足、乳腺炎的特效穴，被誉为“催乳第一穴”。
- 按摩方法：
- 用另一只手的拇指指甲,垂直掐按此穴位。
- 力度要稍大,以感觉轻微刺痛为佳。
- 每次掐按 10-20次，每天可进行数次。
乳根穴
- 位置：在胸部，第五肋间隙，乳头直下。
- 功效：调理气机，宣通乳络。 直接作用于乳房根部，有助于疏通乳腺，促进乳汁分泌和排出。
- 按摩方法：
- 用食指、中指、无名指三指并拢，用指腹按揉此穴位。
- 力度适中,以感觉酸胀为度。
- 每次按揉 2-3分钟，每天可进行数次。
辅助调理穴位（增强体质，巩固效果）
这些穴位从整体上调理身体,为乳汁分泌提供物质基础。
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足三里穴
- 位置：在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸（约四指宽），胫骨前嵴外一横指处。
- 功效：健脾和胃，补中益气。 中医认为“脾为气血生化之源”，脾胃功能好，气血才能充足，乳汁才有来源，此穴是强壮身体的要穴。
- 按摩方法：
- 用拇指指腹垂直按压，或做按揉。
- 力度要大,以感觉酸、麻、胀感向足背部放射为佳。
- 每次按揉 3-5分钟，双腿交替进行。
三阴交穴
- 位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸（约四指宽），胫骨内侧缘后方。
- 功效：健脾益血，调肝补肾。 此穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能同时调理这三个与乳汁生成密切相关的脏腑，从根本上来改善乳汁不足的问题。
- 按摩方法：
- 用拇指指腹按揉。
- 力度适中,以感觉酸胀为度。
- 每次按揉 3-5分钟，双腿交替进行。注意：孕妇禁用此穴。
配合乳房按摩手法（非常重要）
穴位按摩必须配合正确的乳房按摩,效果才能最大化。
- 热敷：按摩前用温热的毛巾（温度以不烫手为宜）热敷乳房5-10分钟，使乳腺管扩张，促进血液循环。
- 梳法：用指腹或梳子（最好是牛角梳或木梳，避免用塑料梳子）从乳房根部向乳头方向轻轻梳理，每个方向重复10-20次，可以帮助疏通乳腺管。
- 揉法：手掌托住一侧乳房，用另一只手的指腹以乳头为中心，顺时针和逆时针轻轻画圈按摩整个乳房。
- 挤法：用拇指和食指放在乳晕（乳头深色皮肤）周围，向胸壁方向轻轻挤压，模拟宝宝吸吮的动作，帮助乳汁排出。
重要提醒
- 时机：最好在哺乳后1小时或哺乳前进行按摩，避免在乳房过饱或过空时强力按摩。
- 力度：按摩时力度要适中，以感觉舒适、有酸胀感为宜，切忌暴力揉捏，以免损伤乳腺组织。
- 坚持：穴位按摩需要持之以恒才能看到效果，建议每天坚持1-2次。
- 卫生：按摩前务必洗净双手和保持乳房清洁。
- 及时就医：如果按摩后乳汁分泌仍不见改善，或出现乳房红肿、疼痛、发热等乳腺炎迹象，请立即停止按摩并及时就医，寻求专业医生的帮助。
一个高效的“下奶”方案是： 宝宝频繁吸吮 + 均衡营养 + 充足休息 + 膻中、少泽、乳根穴按摩 + 足三里、三阴交穴调理 + 正确的乳房手法。
希望这些信息能对您有所帮助,祝您和宝宝健康快乐！
