肚脐上有哪些穴位？

核心：肚脐本身——神阙穴 (Shén què xué)

• 位置：肚脐的正中央。
• 重要性：这是所有穴位中唯一肉眼可见、也唯一可以用手触摸到的穴位，它是任脉上的重要穴位，与督脉、冲脉相联系，是“生命之根”、“元气之本”。
• 功效：
  • 温阳救逆：用于虚脱、中风昏迷等急症，有回阳救逆的功效。
  • 健脾和胃：治疗腹痛、腹胀、腹泻、消化不良、呕吐等一切脾胃不和之症。
  • 培元固本：增强人体免疫力，改善体质，延缓衰老。
  • 利水消肿：可以帮助改善水肿、小便不利等问题。
• 注意事项：神阙穴通常禁止针刺，因为消毒困难且容易感染，最常用的方法是艾灸（隔姜灸、隔盐灸等）和敷贴（如三伏贴、三九贴）。

肚脐周围的穴位（按方位划分）

为了方便记忆,我们可以将肚脐看作一个坐标原点（0,0）。

肚脐上方

沿着身体中线（任脉）向上，依次是：

• 水分穴 (Shuǐ fēn xué)

  • 位置：肚脐正上方约一寸（约1.5-2厘米），拇指同身寸法，拇指指关节的宽度为一寸。
  • 功效：名字就很有意思，“分水”，主要功能是分利水湿，对于水肿、腹水、小便不利、腹泻等水液代谢失调的问题有很好的效果。

• 下脘穴 (Xià wǎn xué)

  • 位置：肚脐正上方约二寸（约3-4厘米）。
  • 功效：“脘”指胃脘，此穴主要治疗胃部的疾病，如胃痛、胃胀、呕吐、反酸、食欲不振等。

• 中脘穴 (Zhōng wǎn xué)

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 位置：肚脐正上方约四寸（约6-8厘米），这个穴位非常好找，它位于胸骨下端（心窝）与肚脐连线的中点。
  • 重要性：胃的募穴，是六腑之气汇聚的地方，被誉为“腑会”，是治疗一切腑病的要穴。
  • 功效：调理脾胃，是治疗消化系统问题的“第一要穴”，对胃痛、腹胀、反酸、嗳气、食欲不振、腹泻、便秘等几乎所有消化不良症状都有显著疗效。

• 上脘穴 (Shàng wǎn xué)

  • 位置：肚脐正上方约五寸（约7-8厘米），在胸骨下缘。
  • 功效：与中脘、下脘合称“三脘穴”，共同调理中焦，主要治疗胃痛、呕吐、呃逆、癫痫等。

肚脐下方

沿着身体中线（任脉）向下，依次是：

• 阴交穴 (Yīn jiāo xué)

  • 位置：肚脐正下方约一寸（约1.5-2厘米）。
  • 功效：汇聚阴经之气，对腹痛、水肿、疝气、月经不调等有效。

• 气海穴 (Qì hǎi xué)

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 位置：肚脐正下方约一寸半（约2-3厘米），更精确的定位是前正中线上，肚脐下1.5寸。
  • 重要性：“气之海”，是元气汇聚的地方，与关元穴并称为“阴阳之门户”。
  • 功效：补益元气，温阳益气，对气虚乏力、腹痛、腹泻、遗尿、月经不调、阳痿早泄等因“气”不足引起的病症有很好的效果，常用于保健强身。

• 关元穴 (Guān yuán xué)

  • 位置：肚脐正下方约三寸（约4-5厘米），取穴时，可以四指并拢，横放于肚脐下，小指下缘的位置即是。
  • 重要性：“元阴元阳交关之所”，是小肠的募穴，也是养生保健的“大穴”。
  • 功效：培元固本，补益下焦，主要针对肾气虚弱引起的各种问题，如阳痿、早泄、遗精、尿频、尿失禁、月经不调、痛经、不孕不育等，是男子藏精，女子蓄血的根本。

• 中极穴 (Zhōng jí xué)

  • 位置：肚脐正下方约四寸（约6-8厘米）。
  • 功效：膀胱的募穴，主要用于治疗泌尿生殖系统疾病，如尿频、尿急、尿痛、遗尿、月经不调、痛经、白带过多等。

肚脐两侧（旁开）

腹部两侧主要是足阳明胃经和足太阴脾经的穴位。

• 天枢穴 (Tiān shū xué)

  • 位置：肚脐旁开约二寸（约3-4厘米），左右各一。
  • 重要性：大肠的募穴，是腹部要穴，也是临床上最常用的穴位之一。
  • 功效：调理肠胃，理气消滞，对便秘、腹泻、腹胀、腹痛、绕脐痛等肠道功能紊乱有奇效，同时也是减肥的重要穴位。

• 大横穴 (Dà héng xué)

  • 位置：肚脐旁开约四寸（约6-8厘米），左右各一。
  • 功效：理气健脾，通调腑气，对腹痛、便秘、腹泻有效，同样是腹部减肥的常用穴位。

• 外陵穴 (Wài líng xué)

  • 位置：肚脐下，旁开约二寸（约3-4厘米），左右各一，大致在气海穴（肚脐下1.5寸）旁开2寸的位置。
  • 功效：主要治疗腹痛、疝气、痛经等。

总结表格

温馨提示：

• 穴位的定位存在个体差异,以上描述是通用方法，最准确的方法是咨询专业的中医师或针灸师。
• 自我保健时,可以采用按揉、艾灸、热敷等方式，力度适中，以感觉温热、酸胀为宜。
• 如果身体不适,建议及时就医，以上穴位信息仅供参考和学习。