全身浮肿按哪些穴位能消肿？

在排除了严重疾病，或者作为医生建议的辅助疗法时，按摩某些穴位可以帮助促进血液循环、淋巴回流，从而缓解浮肿，按摩可以作为日常保健和缓解不适的手段,但不能替代正规医疗。

以下是几个对缓解全身性浮肿有帮助的穴位,您可以尝试进行按摩：

核心穴位

这些穴位是治疗水肿的“主力军”,尤其对下半身和下肢浮肿效果显著。

阴陵泉穴

• 位置： 小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，用拇指沿小腿内侧骨缘向上推，至膝盖下方碰到骨头,在骨头下方凹陷处就是。
• 功效： 这是健脾利湿的第一大穴，脾主运化水湿，脾功能不好，水湿就会在体内积聚导致浮肿，按摩此穴能强健脾胃,促进水湿代谢。
• 按摩方法： 用拇指指腹用力按揉，以感到明显的酸、麻、胀感为宜，每次按揉3-5分钟,左右腿交替进行。

地机穴

• 位置： 小腿内侧，阴陵泉穴下3寸（约4指宽）,胫骨内侧缘。
• 功效： 脾经的郄穴，是脾经气血深聚之处，善于治疗脾经的急性病和顽固性问题，对水肿、腹泻等有特效。
• 按摩方法： 用拇指指腹按揉，力度要稍重，同样以产生酸胀感为度，每次按揉3-5分钟,左右腿交替。

丰隆穴

• 位置： 小腿外侧，外踝尖上8寸（约12指宽）,胫骨前缘外侧2横指处。
• 功效： 这是化痰祛湿的要穴，中医认为“肥人多痰湿”，此穴不仅能祛湿，还能帮助化解体内多余的脂肪和痰湿，对因“痰湿”引起的浮肿和肥胖有好处。
• 按摩方法： 拇指指腹按揉，力度适中，每次3-5分钟,左右腿交替。

足三里穴

• 位置： 小腿外侧，犊鼻穴下3寸（约4指宽）,胫骨前缘外一横指处。
• 功效： 强身健体、调理脾胃的万能穴，脾胃功能强健，运化水湿的能力自然就强,是预防和治疗水肿的根本之一。
• 按摩方法： 用拇指指腹按揉，或用指关节敲打，感到酸胀即可，每次3-5分钟,左右腿交替。

辅助穴位

这些穴位可以配合核心穴位一起按摩,起到协同作用。

三阴交穴

• 位置： 小腿内侧，内踝尖上3寸（约4指宽）,胫骨内侧缘后方。
• 功效： 肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能同时调理肝、脾、肾的功能，健脾、疏肝、补肾,对于因这三脏功能失调引起的水肿都有帮助。
• 按摩方法： 拇指指腹按揉，力度适中，每次3-5分钟，左右腿交替。注意： 孕妇禁用此穴。

太溪穴

• 位置： 足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
• 功效： 肾经的原穴，能滋阴补肾，肾主水，肾功能好，水液代谢才能正常,对于肾虚引起的水肿效果较好。
• 按摩方法： 用拇指指腹按揉，每次3-5分钟,左右脚交替。

日常按摩手法建议

1. 顺序： 可以从上到下或从下到上按揉，例如从足三里 -> 丰隆 -> 阴陵泉 -> 地机 -> 三阴交 -> 太溪,将整个小腿内侧和外侧都按摩到。
2. 力度： 以感觉酸、麻、胀、痛（微痛）为度,不要用蛮力以免损伤皮肤。
3. 时间： 每天选择1-2个重点穴位进行按摩，每个穴位3-5分钟,两侧都要按。
4. 介质： 可以涂抹一些按摩油、润肤露，或者用生姜精油（有温通效果），以减少摩擦,增强效果。
5. 配合： 按摩的同时，可以配合泡脚，用温水（38-40℃）泡15-20分钟，水位最好能超过小腿，促进下肢血液循环,效果会更好。

重要提醒

• 先看医生！ 再次强调，全身浮肿是身体发出的警报，必须先由医生诊断，排除心脏、肾脏、肝脏等重大疾病。
• 对症按摩： 如果是肾病水肿，可重点按摩阴陵泉、地机、复溜等；如果是心源性水肿，可配合按摩内关、神门等。
• 避免按摩部位： 皮肤有破损、感染、静脉曲张严重的地方不要按摩。
• 孕妇慎用： 如上文提到的三阴交穴，孕妇禁用，其他穴位按摩也需格外谨慎,最好咨询医生。

希望这些信息能对您有所帮助，请务必将健康放在第一位,及时就医！