晕车按压哪些穴位能缓解？

以下是几个缓解晕车效果最显著的穴位,您可以按照图示和说明进行按压：

首选穴位（最常用、最有效）

内关穴

这是缓解晕车、晕船、晕机的“第一特效穴”，几乎所有中医都会推荐。

• 位置： 位于前臂掌侧，手腕横纹上约三指宽（约2-3厘米）处，在两条筋（桡侧腕屈肌腱和掌长肌腱）之间。
• 按压方法：
  • 用拇指的指腹,对准穴位进行按压。
  • 力度要由轻到重,产生明显的酸、麻、胀感（即“得气”）。
  • 持续按压 2-3分钟，然后稍作休息，再重复按压。
  • 可以双手交替按压,按压一侧时，另一侧手可以扶着东西保持平衡。
• 原理： 内关穴是手厥阴心包经的络穴，能宽胸理气、和胃降逆，有效缓解恶心、呕吐、心悸等症状。

合谷穴

合谷穴是人体四大养生穴之一,也是止吐的常用要穴。

• 位置： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，当拇指和食指张开时，肌肉隆起的最高点就是。
• 按压方法：
  • 用拇指的指腹垂直按压。
  • 力度要足够大,同样要有酸胀感。
  • 持续按压 1-2分钟，可以换另一侧手。
• 原理： 合谷穴属于大肠经，能镇静止痛、通经活络、清热解表，对缓解恶心、头晕有很好的效果。

辅助穴位（效果也很好）

足三里穴

这是一个强壮身体的要穴,对调理肠胃、增强体质有奇效，也能有效预防晕车。

• 位置： 位于小腿前外侧，膝盖外侧凹陷处（犊鼻穴）下四指宽（约3寸），胫骨旁开一横指处。
• 按压方法：
  • 用拇指指腹用力按压。
  • 按压时可以配合小幅度的揉动,以增强效果。
  • 持续按压 3-5分钟。
• 原理： 足三里是胃经的合穴，能健脾和胃、调理气血，增强消化系统的功能，从而减轻晕车时的胃肠道不适。

百会穴

位于头顶,对缓解头晕、头痛有直接作用。

• 位置： 位于头部正中线的最高点，两耳尖连线与头部正中线的交点处。
• 按压方法：
  • 用食指或中指的指腹,以适中的力度进行按压或轻轻按揉。
  • 可以顺时针或逆时针方向小范围按揉。
  • 持续 1-2分钟。
• 原理： 百会穴是诸阳之会，能提阳气、醒脑开窍，对缓解因晕车引起的头部昏沉、头晕非常有效。

按压穴位的小贴士

1. 提前预防： 如果您知道自己容易晕车，最好在乘车前15-30分钟就开始按压内关穴和合谷穴，可以起到很好的预防作用。
2. 及时按压： 当感觉到晕车症状（如恶心、头晕）开始出现时，立即按压上述穴位，越早干预效果越好。
3. 力度适中： 按压时以感到酸、麻、胀为宜，不要用暴力以免损伤皮肤。
4. 配合呼吸： 按压时可以配合深呼吸，吸气时用力按压，呼气时放松，有助于缓解紧张情绪。
5. 其他方法： 除了按压穴位，还可以配合闻新鲜橘皮、姜片，或佩戴生姜精油手环，效果会更好。

• 恶心、想吐：首选 内关穴，配合 合谷穴。
• 头晕、头痛：可以加按 百会穴。
• 胃部不适、预防晕车：可以按压 足三里穴。

希望这些穴位能帮助您在旅途中摆脱晕车的烦恼,祝您旅途愉快！