小腿侧边是什么穴位

小腿外侧：足少阳胆经

胆经在小腿外侧的路线相对清晰,从膝盖外侧一直延伸到脚踝外侧。

风市穴 (Fēng Shì, GB31) - “风气的市场”

• 定位：站直，双手自然下垂，中指指尖贴住大腿外侧的地方就是此穴，它位于大腿外侧，但靠近膝盖，是进入小腿的起点。
• 功效：
  • 祛风散寒：对风湿痹痛、下肢麻木、坐骨神经痛有很好的效果。
  • 通经活络：常用于治疗中风后遗症、半身不遂。
  • 缓解皮肤瘙痒：对风疹、荨麻疹等皮肤病有帮助。

阳陵泉穴 (Yáng Líng Quán, GB34) - “筋的会合之处”

• 定位：屈膝，找到膝盖外侧的“凹陷”（腓骨小头前下方），按压有酸胀感处即是，这是小腿胆经上最重要的穴位之一。
• 功效：
  • 疏肝利胆：对胆囊炎、胆结石、口苦等肝胆问题有调理作用。
  • 舒筋活络：是治疗筋病的要穴，对膝关节炎、筋扭伤、下肢痿痹效果显著。
  • 清热利湿：对胁肋胀痛、黄疸、便秘等有辅助治疗作用。

光明穴 (Guāng Míng, GB37) - “带来光明的眼睛”

• 定位：从外踝尖向上量4横指（约3寸），在腓骨前缘，按压有酸胀感处即是。
• 功效：
  • 明目：主治各种眼病，如近视、夜盲、白内障、眼睛干涩。
  • 通络：对小腿外侧的疼痛、麻木有缓解作用。

阳辅穴 (Yáng Fǔ, GB38) - “辅助阳气”

• 定位：从外踝尖向上量5横指（约4寸），在腓骨前缘，稍微靠上一点的位置。
• 功效：
  • 和解少阳：对偏头痛、胸胁胀痛、颈项僵硬有很好的效果。
  • 消肿散结：对腋下淋巴结肿大、瘰疬（淋巴结核）有帮助。

悬钟穴 (Xuán Zhōng, GB39) - “髓之会”

• 定位：从外踝尖向上量4横指（约3寸），在腓骨后缘，与光明穴相对。
• 功效：
  • 强筋健骨：是“八会穴”中的“髓会”，对骨髓炎、腰膝酸软、骨质疏松有特效。
  • 通经活络：对落枕、半身不遂、足踝肿痛有治疗作用。

丘墟穴 (Qiū Xū, GB40) - “山丘上的废墟”

• 定位：在脚踝外侧，外踝的前下方，按压有一个明显的凹陷。
• 功效：
  • 疏肝胆，清湿热：对胸胁胀痛、偏头痛、疟疾有作用。
  • 通经活络：治疗踝关节扭伤、下肢痿痹。

小腿后侧：足太阳膀胱经

膀胱经在小腿后侧的路线非常宽,从膝盖后方的腘窝中间，一直延伸到脚跟。

委中穴 (Wěi Zhōng, BL40) - “委中求安”

• 定位：屈膝，在膝盖后方的腘窝横纹中点，两条筋腱的中间，这是膀胱经的“合穴”，也是四总穴之一。
• 功效：
  • 清热泻火：对中暑、腹痛、急性吐泻有急救作用。
  • 舒筋活络：是治疗腰背痛的“第一要穴”，对坐骨神经痛、下肢痿痹效果极佳。
  • 凉血解毒：对皮肤病、丹毒有帮助。

承山穴 (Chéng Shān, BL57) - “承受高山”

• 定位：伸直小腿或站立踮脚，小腿后侧肌肉（腓肠肌）出现“人”字尖的凹陷处，用力按压会感到非常酸胀。
• 功效：
  • 舒筋解痉：对小腿抽筋、痔疮、腰腿痛有特效。
  • 理气止痛：对便秘、脱肛有辅助治疗作用。

昆仑穴 (Kūn Lún, BL60) - “山的高峰”

• 定位：在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
• 功效：
  • 安神定志：对癫痫、癫狂、失眠有治疗作用。
  • 舒筋活络：治疗头痛、项强、腰痛、踝关节痛。
  • 清热通便：对难产、后头痛有特效。

承筋穴 (Chéng Jīn, BL56)

• 定位：在委中穴和昆仑穴的连线上，腓肠肌肌腹中央，承山穴的稍上方。
• 功效：
  • 舒筋活络：专门治疗小腿后侧的疼痛、痉挛、麻木。
  • 痔疮：对痔疮疼痛有缓解作用。

总结与简易定位法

简易定位口诀：

• 找外侧（胆经）：从膝盖外侧凹陷（阳陵泉）往下摸，一直摸到脚踝外侧。
• 找后侧（膀胱经）：从膝盖后窝中间（委中）往下摸，小腿肚子最硬的地方（承山），再到脚踝后方（昆仑）。

重要提示：

• 信息仅供参考,不能替代专业医疗建议。
• 穴位按摩和针灸需要专业知识,如果您有健康问题，请务必咨询合格的中医师或针灸师。
• 按摩时,力度应适中，以感觉酸、麻、胀为宜，避免用力过猛造成损伤。