本指南仅供参考，不能替代专业医疗诊断和治疗。 耳鸣和耳聋的成因非常复杂，可能涉及耳朵本身的问题（如中耳炎、听神经瘤）、全身性疾病（如高血压、糖尿病、颈椎病）或心理因素等，在进行任何按摩或自我保健前，请务必先咨询医生，明确病因，按摩作为一种辅助疗法，对于部分功能性、神经性耳鸣可能有一定帮助,但不能根治所有类型的耳聋耳鸣。
（图片来源网络，侵删）
按摩前的准备工作
- 环境与心态： 选择一个安静、温暖、不受打扰的环境，可以播放一些轻柔的音乐，放松身心，深呼吸几次,将注意力集中在手上和耳朵上。
- 手部准备： 双手洗净并保持温暖，可以先将手心搓热,以增加按摩时的热量渗透。
- 按摩介质： 可以使用少量按摩油、润肤露或生姜精油（需皮肤不过敏）作为介质，减少摩擦,增强效果。
- 力度与时间： 按摩力度要适中，以感觉酸、麻、胀、温为宜，而非剧烈疼痛，每个穴位按摩1-3分钟，每天可进行1-2次。
核心按摩穴位图解与手法
以下是针对耳聋、耳鸣最常用、最有效的穴位，它们分布在耳朵周围、头部和四肢上。
第一部分：耳周及头部穴位（直接作用于耳部）
这些穴位是按摩的重点,可以直接刺激耳朵周围的神经和血管。
耳门、听宫、听会
- 位置：
- 耳门： 耳屏上切迹的前方,当下颌骨髁状突后缘凹陷处。
- 听宫： 耳屏与下颌关节之间,张口时凹陷处。
- 听会： 耳屏间切迹的前方，下颌骨髁状突的后缘,张口时有凹陷。
- 简单找法： 这三个穴位都位于耳朵前方，沿着耳屏（耳朵前的小软骨）向下，有一个凹陷的区域，从上到下依次是：耳门、听宫、听会。
- 按摩手法： 用食指或中指指腹，对准这三个穴位，先按揉1分钟，然后有节奏地向下按压并轻轻做小范围的“点”按动作,感觉酸胀为宜。
- 功效： 这是治疗耳部疾病的“黄金三角区”，能开窍聪耳，直接改善听力,缓解耳鸣。
翳风
（图片来源网络，侵删）
- 位置： 耳垂后方，乳突（耳朵后方的骨头）下缘的凹陷处。
- 按摩手法： 用食指和中指指腹，按在翳风穴上，用力向内按压，同时做顺时针或逆时针的按揉，持续1-2分钟。
- 功效： 此穴是治疗耳鸣、耳聋的特效穴，能疏风通络,聪耳开窍。
完骨
- 位置： 乳突（耳朵后方的骨头）的后下方凹陷处。
- 按摩手法： 用拇指指腹，按在完骨穴上，进行按揉，力度稍大，感觉局部有明显的酸胀感,持续1分钟。
- 功效： 清头目，通经络,对因风热或肝火上炎引起的耳鸣效果较好。
角孙
- 位置： 将耳廓向前折叠，耳尖所指的头顶处，即折耳时,耳尖对着的发际处。
- 按摩手法： 用拇指指腹，按在角孙穴上，进行点按或揉按,持续1分钟。
- 功效： 清热消肿,聪耳明目。
百会
- 位置： 头部正中线,两耳尖连线的中点。
- 按摩手法： 用食指或中指指腹，按在百会穴上，先顺时针揉按30秒，再逆时针揉按30秒,也可以用掌心轻轻拍打。
- 功效： 提升阳气，安神定志，耳鸣常与精神紧张、压力有关,百会穴有助于放松身心。
第二部分：远端穴位（辅助调理全身）
这些穴位不在耳朵上,但与耳朵的气血运行和脏腑功能密切相关。
合谷
- 位置： 手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 按摩手法： 用另一只手的拇指按揉合谷穴，力度要大，感到明显酸胀，持续1-2分钟。
- 功效： 是头面部的总开关，能通经活络，缓解头面部的各种不适,对耳鸣有很好的辅助效果。
太溪
- 位置： 内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
- 按摩手法： 用拇指指腹，按在太溪穴上，进行按揉，感觉有酸胀感，持续1-2分钟。
- 功效： 肾开窍于耳，肾气亏虚是耳鸣的常见原因之一，太溪穴是肾经的原穴，能滋补肾阴肾阳,从根本调理。
太冲
- 位置： 足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。
- 按摩手法： 用拇指指腹，按在太冲穴上，由轻到重按压，并做小幅度的揉动，持续1-2分钟。
- 功效： 肝开窍于耳，肝火上炎、情绪激动时容易加重耳鸣，太冲穴是肝经的原穴，能清肝火、疏肝郁。
全耳廓按摩法
除了穴位,按摩整个耳朵也能促进局部血液循环。
- 搓热耳廓： 用双手掌心搓热，然后覆盖在双耳上，轻轻按压并快速放开，重复10-15次，使耳内有“噗噗”声。
- 提拉耳尖： 用拇指和食指捏住耳尖，向上提拉、揉捏，直到耳尖发热,持续1分钟。
- 拉扯耳垂： 用拇指和食指轻轻捏住耳垂，向下拉扯并揉搓,持续1分钟。
- 按摩耳廓： 用双手的食指和中指，沿耳廓的轮廓，从上到下，从内到外进行揉搓按摩,直到整个耳朵发热。
日常注意事项
- 避免噪音： 远离或减少接触高分贝的噪音环境。
- 控制情绪： 保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁,因为情绪是加重耳鸣的重要因素。
- 规律作息： 保证充足的睡眠,避免熬夜。
- 健康饮食： 减少油腻、辛辣、甜腻食物的摄入,戒烟限酒。
- 适度锻炼： 进行散步、太极拳等温和运动,促进全身血液循环。
- 积极治疗原发病： 如果是高血压、糖尿病、颈椎病等引起的,一定要积极治疗原发病。
按摩穴位是一种安全、便捷的辅助疗法，您可以每天花10-15分钟，按照上述方法进行自我按摩。坚持是关键，如果按摩一段时间后（例如2-4周）症状没有改善，甚至加重，请务必及时就医，寻找专业的帮助,祝您早日康复！
