以下是一些最常用且效果显著的穴位,分为自己可以按压的和通常需要专业人士（针灸师、医师）操作的。
自己可以按压或艾灸的穴位（家庭急救首选）
这些穴位位置相对表浅,自己用手指按压、揉按或使用艾灸棒艾灸，都能起到很好的缓解作用。
内关穴 (Néi Guān - PC6)
- 位置：在前臂掌侧，手腕横纹上2寸（约三指宽），在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。
- 功效：这是治疗恶心呕吐的“第一要穴”，被称为“止呕穴”，它对晕车、晕船、怀孕孕吐、肠胃不适、神经性呕吐等各种原因引起的恶心呕吐都有奇效。
- 操作方法：
- 按压：用拇指用力按压，感到酸、麻、胀感为宜，持续按压2-3分钟，可以双侧同时或交替进行。
- 揉按：用拇指画圈揉按，力度由轻到重，直到感觉不适缓解。
- 艾灸：用艾灸棒对准穴位，距离皮肤2-3厘米，感觉温热但不烫为宜，每侧灸10-15分钟。
中脘穴 (Zhōng Wǎn - CV12)
- 位置：在腹部，前正中线上，肚脐（神阙穴）上4寸（约五指并拢的宽度）。
- 功效：是胃的“募穴”，是汇聚胃气的地方，按压此穴可以和胃降逆，直接调理胃的功能，缓解因胃寒、胃气上逆、消化不良引起的恶心呕吐、胃脘胀痛。
- 操作方法：
- 按压：用食指、中指、无名指三指并拢，轻轻向下按压，顺时针或逆时针方向缓慢揉动3-5分钟。
- 艾灸：对于虚寒性的呕吐（感觉胃部发凉、喜温喜按），艾灸效果非常好。
足三里穴 (Zú Sān Lǐ - ST36)
- 位置：在小腿前外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷处）下3寸（约四指宽），胫骨旁开一横指（中指）。
- 功效：是“长寿穴”，也是调理脾胃的要穴，它能健脾和胃、调理气血，增强消化功能，对于因脾胃虚弱、消化不良引起的恶心、腹胀、食欲不振有很好的效果。
- 操作方法：
- 按压：用拇指指腹按揉，感到酸胀为宜，每次3-5分钟，双侧交替进行。
- 艾灸：对于慢性胃病或体质虚弱者，长期艾灸足三里可以强健脾胃，预防呕吐。
合谷穴 (Hé Gǔ - LI4)
- 位置：在手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效：虽然是头面部的要穴，但它有很好的镇静、止痛、理气作用，对于晕车、晕船引起的恶心呕吐，按压合谷穴能快速缓解不适。
- 操作方法：用对侧手的拇指按压，力度要大，感到明显酸胀。
通常需要专业人士操作的穴位（针灸治疗）
这些穴位在针灸治疗中非常常用,由针灸师根据具体病情进行针刺，效果更直接、更强。
天枢穴 (Tiān Shū - ST25)
- 位置：在腹部，平肚脐，前正中线旁开2寸（约三指宽）。
- 功效：大肠的“募穴”，能调理肠胃，促进肠道蠕动，对于伴有腹胀、便秘或腹泻的呕吐效果显著。
上脘穴 (Shàng Wǎn - CV13) & 下脘穴 (Xià Wǎn - CV10)
- 位置：上脘穴在肚脐上5寸，下脘穴在肚脐上2寸。
- 功效：这两个穴位与中脘穴配合，能更好地调理胃气，对于食积、胃胀、嗳气（打嗝）伴发的呕吐效果很好。
丰隆穴 (Fēng Lóng - ST40)
- 位置：在小腿外侧，外踝尖上8寸（约八指宽），胫骨前缘外开两横指。
- 功效：这是一个化痰的要穴，如果呕吐物是黏痰，感觉喉咙不清爽，或者头晕头重，多属于“痰湿”体质，丰隆穴能很好地化痰祛湿，止呕。
重要提醒：
- 寻找病因：穴位按压是缓解症状的有效方法，但并不能替代对病因的诊断，如果呕吐严重、持续不止、伴有剧烈腹痛、发烧、脱水等症状，请务必及时就医，排除急性胃肠炎、肠梗阻、食物中毒、脑部疾病等严重问题。
- 孕妇慎用：特别是合谷穴和三阴交穴，有强烈的催产作用，孕妇禁用，其他穴位也需在医生指导下进行。
- 按压方法：按压时力度要适中，以感到酸、麻、胀为宜，不要用力过猛造成损伤。
- 配合休息：在按压穴位的同时，最好能静坐或平躺，保持环境通风，放松心情。
自己在家最简单有效的方法就是：
立刻按压双手的“内关穴”，这是最快、最直接的止呕方法，如果效果不佳，可以再配合揉按“中脘穴”和“足三里穴”，希望这些信息能帮到您！
