中医认为,恶心呕吐的根本原因在于“胃气上逆”，即胃的降浊功能失常，导致胃气不降反升，预防和治疗的关键在于和胃降逆、理气止呕。
以下为您详细介绍几个最常用、最有效的穴位，并附上详细的操作方法和适用场景。
核心要穴（必学必会）
这些穴位是止呕的“王牌”，无论何种原因引起的恶心呕吐，都可以优先尝试。
内关穴 (PC6)
- 定位： 位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三指宽），在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。
- 简易取穴法： 伸出手臂，掌心向上，从手腕横纹中央向上量三横指（食指、中指、无名指并拢的宽度），在两条筋之间的凹陷处就是内关穴。
- 功效： 宁心安神，和胃降逆，宽胸理气，这是治疗心、胸、胃部疾病的要穴，尤其对晕车晕船、怀孕反应、情绪紧张、胃胀气等引起的恶心呕吐效果极佳。
- 操作方法：
- 按揉法： 用拇指的指腹垂直按压在穴位上，力度以感到明显的酸、麻、胀感为宜。
- 持续按揉： 保持按压力度，顺时针或逆时针方向缓慢按揉，持续2-3分钟。
- 频率： 每天可按揉2-3次，在感觉恶心时随时按压，直到症状缓解。
中脘穴 (CV12)
- 定位： 位于上腹部，前正中线上，肚脐（神阙穴）正上方4寸（约五指并拢的宽度）。
- 功效： 胃的“募穴”，是胃气汇聚的地方，能调理中焦，和胃健脾，对所有因胃部功能失调引起的消化不良、腹胀、恶心、呕吐都有很好的效果。
- 操作方法：
- 揉摩法： 将手掌搓热，用掌心或掌根放在中脘穴上。
- 顺时针摩腹： 以肚脐为中心，带动中脘穴区域，做顺时针方向的环形按摩，速度不宜过快，感觉腹部微微发热为佳。
- 时间： 每次5-10分钟，饭后半小时或感觉不适时进行。
足三里穴 (ST36)
- 定位： 位于小腿外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷处）下3寸（约四指横宽），胫骨前嵴外一横指处。
- 功效： “长寿第一穴”，是胃经的合穴，能健脾和胃，调理气血，增强免疫力，对于慢性胃病、食欲不振、恶心呕吐、身体虚弱等有很好的调理作用，它不仅能治疗，更能预防。
- 操作方法：
- 点按法： 用拇指指腹用力点按足三里穴，力度要大，以产生强烈的酸胀感并向足背放射为佳。
- 时间： 每次3-5分钟，每天1-2次，作为保健，可以经常按揉。
辅助穴位（根据症状选择）
除了核心要穴,根据不同的伴随症状，可以配合使用以下穴位，效果更佳。
合谷穴 (LI4)
- 定位： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效： 清热解表，镇静止痛，对于晕车晕船、妊娠呕吐、头痛等引起的恶心有很好的缓解作用。
- 操作方法： 用另一只手的拇指按压合谷穴，力度稍大，持续按揉2-3分钟，注意：孕妇慎用此穴，有催产作用。
丰隆穴 (ST40)
- 定位： 位于小腿前外侧，外踝尖上8寸（约八指横宽），胫骨前嵴外二横指处。
- 功效： 化痰湿，和胃气，如果恶心呕吐的同时感觉喉咙有痰、胸闷、口中黏腻，多与“痰湿”有关，此时按揉丰隆穴效果显著。
- 操作方法： 用拇指指腹按揉，每次3-5分钟，以局部有酸胀感为度。
上脘穴 (CV13)
- 定位： 位于上腹部，前正中线上，肚脐正上方5寸（约六指横宽）。
- 功效： 和胃降逆，化痰宁神，对于因饮食不节、暴饮暴食导致的胃胀、恶心、呕吐有很好的效果，常与中脘穴配合使用。
- 操作方法： 用中指指腹按揉，每次2-3分钟。
按摩组合与顺序建议
为了达到最佳效果,可以按照以下顺序进行按摩：
- 紧急止呕： 如果正在经历恶心，立即按揉内关穴，持续3-5分钟，通常能快速缓解。
- 日常调理/饭后不适：
- 先按揉双侧足三里穴各3分钟，以健脾和胃，增强胃功能。
- 再摩揉中脘穴5-10分钟，直接调理胃腑之气。
- 特定情况：
- 晕车/晕船： 提前按揉内关穴、合谷穴。
- 妊娠呕吐： 主要按揉内关穴、中脘穴，手法要轻柔。
- 痰湿恶心（感觉有痰）： 在按揉内关、中脘的基础上，加按丰隆穴。
中医食疗小贴士
配合穴位按摩,合理的饮食调养同样重要。
- 生姜： 生姜是“呕家圣药”，可以切2-3片生姜片，用开水冲泡代茶饮，或直接含服一片，能有效温中止呕。
- 陈皮： 陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效，用陈皮3-5克泡水喝，对腹胀、恶心有很好的帮助。
- 饮食禁忌： 恶心呕吐期间，应避免生冷、油腻、辛辣、甜腻的食物，以免加重脾胃负担，宜选择清淡、易消化的食物，如小米粥、烂面条等。
重要提醒
- 穴位按摩是安全的辅助疗法，但对于剧烈、持续的呕吐，或伴有高烧、腹痛、腹泻等其他严重症状时，应及时就医，查明病因。
- 孕妇在进行穴位按摩前，最好咨询专业中医师，以免误用禁忌穴位。
- 按揉时,力度以感觉酸、麻、胀为宜，不应感到剧痛。
- 持之以恒才能看到更好的调理效果。
