芒种调理穴位有哪些？

芒种调理核心穴位

足三里 (ST36) - 健脾第一要穴

• 位置：在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸（约四横指宽）,胫骨前嵴外一横指处。
• 功效：这是调理脾胃的黄金穴位，芒种时节湿气困脾，脾的运化功能减弱，容易导致食欲不振、腹胀、腹泻、乏力，按摩足三里能健脾和胃、补中益气、祛湿化痰，增强身体的消化吸收功能,为身体提供充足能量。
• 按摩方法：用拇指指腹垂直按压，力度以感觉酸、麻、胀为宜，每次按压5-10分钟，每天1-2次，也可以用艾条温和灸10-15分钟,效果更佳。

丰隆穴 (ST40) - 化痰祛湿特效穴

• 位置：在小腿前外侧，外踝尖上8寸（约八横指宽），胫骨前嵴外两横指处,就在足三里穴下方约一横指处。
• 功效：“丰隆”是中医里著名的化痰祛湿要穴，芒种湿热交蒸，人体内容易生痰湿，表现为身体困重、舌苔厚腻、大便黏滞，按摩丰隆穴能健脾化痰、和胃降浊,有效化解体内多余的湿气和痰浊。
• 按摩方法：用拇指指腹稍用力按揉，感觉局部有明显的酸胀感即可，每次按揉3-5分钟，每天1-2次。

阴陵泉穴 (SP9) - 健脾利湿枢纽

• 位置：在小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处，用拇指沿小腿内侧骨缘向上推,至膝盖内侧下方凹陷处即是。
• 功效：脾主运化水湿，阴陵泉是脾经的合水穴，是健脾利湿、通利三焦的关键，它能帮助脾将体内多余的水湿运化出去，对于水肿、小便不利、腹胀、膝关节痛等湿热症状有很好的改善作用。
• 按摩方法：用拇指指腹按揉此穴，力度要渗透，以感到酸胀为度，每次按揉3-5分钟，每天1-2次。

曲池穴 (LI11) - 清热泻火、疏风解表

• 位置：在肘横纹外侧端，屈肘时,尺泽穴与肱骨外上髁连线的中点。
• 功效：曲池穴是大肠经的合穴，具有清热解表、疏风清热、调和气血的作用，芒种时节天气炎热，人容易上火，出现咽喉肿痛、牙痛、口干舌燥、心烦易怒等症状，按摩曲池穴可以清泻阳明之热,缓解热性症状。
• 按摩方法：用拇指指腹按压，或用另一只手的手指托住肘部，用拇指进行按揉，每次按揉1-3分钟，每天1-2次，感觉热得厉害时,可以多按揉一会儿。

神门穴 (HT7) - 安神定志、清心火

• 位置：在腕部，腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
• 功效：心主神明，暑热最容易扰动心神，导致心烦失眠、多梦、健忘，神门穴是心经的原穴，是安神的要穴，按摩它可以宁心安神、清心泻火,对于缓解夏季的烦躁情绪和改善睡眠质量有奇效。
• 按摩方法：用拇指指腹轻轻按揉，力度不宜过大，以感到轻微酸胀为宜，每次按揉2-3分钟,睡前按摩效果更好。

芒种节气综合调理建议

除了按摩以上穴位，芒种时节还应注意以下几点,以达到更好的调理效果：

1. 饮食调理：

   • 清热祛湿：多吃如薏米、赤小豆、冬瓜、苦瓜、绿豆、黄瓜等食物。
   • 健脾益气：适当食用山药、莲子、小米、茯苓等健脾的食物。
   • 清淡饮食：避免辛辣、油腻、甜腻的食物,以免助湿生热。
   • 补充水分：多喝温水，也可以喝一些荷叶茶、陈皮茶等以祛湿。

2. 起居作息：

   • 晚睡早起：顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡可以顺应自然阴气，但不宜过晚；早起有助于体内阳气生发。
   • 午间小憩：中午气温最高，人体易疲劳，适当午睡（15-30分钟）可以养心神,恢复精力。
   • 避免贪凉：空调温度不宜过低，不要长时间待在空调房，避免“空调病”。

3. 情志调养：

   保持心情舒畅，做到“心静自然凉”，可以通过听音乐、散步、冥想等方式调节情绪，避免“暑易伤心”。

   
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芒种节气，我们可以将“足三里 + 丰隆穴 + 阴陵泉”作为一组“祛湿健脾”的基础组合，每天按摩以增强脾的运化功能，根据自身情况，如果感觉上火明显，可重点按摩曲池穴；如果心烦失眠，则多按揉神门穴。

坚持这些简单的穴位按摩和生活调理，就能帮助我们安然度过湿热交加的芒种时节,保持身体的阴阳平衡和健康活力。