中医止痛穴位有哪些

以下为您详细介绍一些常用且效果显著的止痛穴位,并按身体部位进行分类，方便您查找。

头面部止痛穴位

头痛、偏头痛

• 合谷穴

  • 位置：在手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处。
  • 功效：是治疗头面部疾病的要穴，被称为“头面之总穴”，对前额痛、偏头痛、牙痛等都有很好的效果。
  • 方法：用拇指指腹用力按压，感到酸胀为宜，每次持续按压3-5分钟，可左右交替进行。

• 风池穴

  • 位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
  • 功效：疏散风热、清利头目，特别适合因感冒、高血压、疲劳引起的后脑痛和颈项僵硬。
  • 方法：用拇指和食指指腹按揉，力度以感到轻微酸胀为度，每次按揉2-3分钟。

• 太阳穴

  • 位置：眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。
  • 功效：缓解偏头痛、眼睛疲劳、头晕。
  • 方法：用指腹轻轻按揉或用指关节叩击，每次1-2分钟。

牙痛

• 合谷穴 (同上)
• 颊车穴
  • 位置：位于面部，下颌角前上方约一横指，咀嚼时咬肌隆起最高点处。
  • 功效：是治疗面部疾病的要穴，对牙痛、腮腺炎、下颌关节炎有特效。
  • 方法：用指腹按揉或用指关节按压，力度稍大，每次3-5分钟。

颈肩部止痛穴位

颈项僵硬、疼痛

• 风池穴 (同上)
• 肩井穴
  • 位置：在肩部，大椎穴（低头时颈部最高点）与肩峰端连线的中点。
  • 功效：是缓解肩颈疲劳和疼痛的特效穴，能通经活络、散结止痛。
  • 方法：用对侧手的拇指用力按压，或请他人帮忙按揉，每次3-5分钟。

肩周炎、肩背痛

• 肩髃穴

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 位置：肩峰外下方，当肩峰与肱骨大结节之间凹陷处。
  • 功效：舒筋活络，是治疗肩关节周围疾病的要穴。
  • 方法：用拇指或中指指腹按揉，或用手掌拍打。

• 阿是穴

  • 位置：也叫“不定穴”，就是疼痛最明显的那个点。
  • 功效：直接作用于痛点，效果最直接。
  • 方法：用拇指、食指或手掌在疼痛区域进行按揉、点压或拿捏。

胸腹部止痛穴位

胸痛、胸闷

• 膻中穴
  • 位置：在胸部，两乳头连线的中点。
  • 功效：宽胸理气、活血通络，对胸闷、心悸、气短、乳腺增生疼痛有很好的缓解作用。
  • 方法：用拇指指腹按揉，或用手掌掌根按揉，每次3-5分钟。

胃痛、腹痛

• 中脘穴

  • 位置：在上腹部，肚脐正上方4寸（约5横指）。
  • 功效：和胃健脾，是治疗胃部疾病的核心穴位，对胃痛、腹胀、消化不良有效。
  • 方法：用掌心或指腹顺时针按揉，每次5-10分钟。

• 足三里穴

  • 位置：在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸（约4横指），胫骨外侧一横指处。
  • 功效：是“长寿第一穴”，能调理脾胃、补中益气、通经活络，对胃痛、腹痛、下肢酸痛都有疗效。
  • 方法：用拇指指腹用力按压，感到酸胀、向足背放射为佳，每次3-5分钟。

• 内关穴

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 位置：在前臂掌侧，腕横纹上2寸（约3横指），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
  • 功效：是治疗心、胸、胃疾病的“要穴”，对心悸、胸闷、胃痛、呕吐、晕车有奇效。
  • 方法：用拇指指腹持续用力按压，每次3-5分钟。

腰背部止痛穴位

腰痛（急性扭伤、慢性劳损）

• 肾俞穴

  • 位置：在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸（约2横指）。
  • 功效：补肾强腰，是治疗各种腰痛的常用穴。
  • 方法：用双手拇指按揉，或用手掌拍打、揉搓，每次5-10分钟。

• 委中穴

  • 位置：在膝后腘窝横纹中点。
  • 功效：是治疗腰背痛的“要穴”，有“腰背委中求”之说。
  • 方法：用拇指点按，或用手掌拍打腘窝区域，每次3-5分钟。

• 阿是穴 (同上)

四肢部止痛穴位

膝关节痛

• 犊鼻穴

  • 位置：屈膝，在髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中。
  • 功效：通经活络，是治疗膝关节疼痛的局部取穴。
  • 方法：用拇指指腹按揉，或用艾条温和灸。

• 血海穴

  • 位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸（约3横指），股四头肌内侧头的隆起处。
  • 功效：活血化瘀、通络止痛，对膝关节痛、风湿性关节炎有效。
  • 方法：用拇指按揉，每次3-5分钟。

手臂酸痛

• 曲池穴
  • 位置：屈肘成直角，在肘横纹外侧端，肱骨外上髁内缘凹陷处。
  • 功效：清热解表、舒筋通络，对上肢疼痛、麻木、网球肘有很好的效果。
  • 方法：用拇指指腹按揉，每次3-5分钟。

重要注意事项

1. 明确病因：穴位按摩主要用于缓解症状，但不能替代正规医疗诊断，如果疼痛剧烈、持续不缓解或伴有其他症状（如发烧、肿胀、活动受限等），请务必及时就医。
2. 力度适中：按压穴位时以感到酸、麻、胀、痛为宜，即“得气”，力度不宜过大，以免损伤皮肤和组织。
3. 孕妇慎用：一些活血化瘀的穴位（如合谷、三阴交、肩井等）在孕期禁用或慎用，以免引发流产。
4. 特殊人群：皮肤有破损、感染或患有严重心脏病、出血性疾病者，应在医生指导下进行。
5. 方法多样：除了按揉，还可以采用艾灸、拔罐、刮痧、针刺等多种方法刺激穴位，效果可能更佳，如果自己操作效果不佳，建议咨询专业的中医师或针灸师。

希望这份详细的穴位指南能对您有所帮助！