十二经络穴位如何影响人体健康？

第一部分：十二经络总论

十二经络是中医经络系统的主要组成部分，它们是气血运行的主要通道，内连脏腑，外络肢节,将人体的各个部分连接成一个有机的整体。

经络的命名规律

十二经络的命名非常有规律，结合了脏腑、肢体和阴阳三个要素：

• 脏腑：每一条经络都对应一个脏腑（心、肝、脾、肺、肾等）。
• 肢体：经络分布在身体的一定循行路线上，分为“手”（上肢）和“足”（下肢）。
• 阴阳：根据循行部位在身体内侧（阴）还是外侧（阳），以及脏腑本身的特性（脏为阴，腑为阳）,分为三阴三阳。

具体组合如下：

• 手三阴经：从胸走手，位于上肢内侧。
  • 手太阴肺经
  • 手厥阴心包经
  • 手少阴心经
• 手三阳经：从手走头，位于上肢外侧。
  • 手阳明大肠经
  • 手少阳三焦经
  • 手太阳小肠经
• 足三阳经：从头走足，位于下肢外侧。
  • 足阳明胃经
  • 足少阳胆经
  • 足太阳膀胱经
• 足三阴经：从足走腹，位于下肢内侧。
  • 足太阴脾经
  • 足厥阴肝经
  • 足少阴肾经

经络的循行规律（流注次序）

气血在十二经脉中的流注，按照一个固定的顺序循环往复,就像一条河流一样：

手太阴肺经 → 手阳明大肠经 → 足阳明胃经 → 足太阴脾经 → 手少阴心经 → 手太阳小肠经 → 足太阳膀胱经 → 足少阴肾经 → 手厥阴心包经 → 手少阳三焦经 → 足少阳胆经 → 足厥阴肝经 → （回到）手太阴肺经

这个顺序体现了脏腑之间相生相克的关联性。

第二部分：十二经络详解（附主要穴位）

下面我们逐一介绍每条经络的循行路线、主要功能以及一些常用和重要的穴位。

手三阴经 (上肢内侧)

手太阴肺经

• 循行：从胸部（中府穴）出来，沿着上肢内侧前缘，经过肘部，最终到达拇指末端（少商穴）。
• 功能：主管呼吸，主一身之气，与呼吸系统关系最密切，肺主皮毛,也负责通调水道。
• 主要穴位：
  • 中府：在胸部，是肺经的“募穴”，治疗咳嗽、气喘、胸痛。
  • 尺泽：在肘横纹上，是合穴，治疗咳嗽、气喘、咽喉肿痛、肘臂挛痛。
  • 列缺：在手腕，是“络穴”，也是八脉交会穴之一，擅长治疗头项部疾病（头痛、颈项痛）、咳嗽、牙痛。
  • 太渊：在腕部，是“输穴”和“原穴”，也为脉会，治疗咳嗽、气喘、无脉症、手腕痛。
  • 少商：在拇指末端，是“井穴”，点刺放血可治疗咽喉肿痛、高热、昏迷。

手厥阴心包经

• 循行：从胸部（天池穴）出来，沿着上肢内侧中线，经过手掌，到达中指末端（中冲穴）。
• 功能：心包是心脏的外围保护组织，代心行令，受邪代过，与精神、情绪、心胸痛有关。
• 主要穴位：
  • 曲泽：在肘横纹上，是合穴，治疗心胸烦热、心痛、呕吐。
  • 内关：在腕横纹上2寸，是“络穴”，也是八脉交会穴。这是最著名的穴位之一，治疗心悸、胸闷、胃痛、呕吐、晕车、失眠、焦虑。
  • 劳宫：在手掌心，是“荥穴”，治疗心痛、口疮、口臭、中风昏迷。
  • 中冲：在中指末端，是“井穴”，点刺放血可治疗心绞痛、昏迷、中暑。

手少阴心经

• 循行：从腋下（极泉穴）开始，沿着上肢内侧后缘，经过手掌小指侧，到达小指末端（少冲穴）。
• 功能：主宰心脏，主血脉，藏神，与精神、意识、思维活动密切相关。
• 主要穴位：
  • 极泉：在腋窝顶点，是“原穴”，治疗心痛、胸闷、胁肋痛、肘臂冷痛。
  • 神门：在腕部，是“输穴”和“原穴”。治疗失眠、健忘、心悸、癫痫、焦虑的核心穴位。
  • 少府：在手掌，是“荥穴”，治疗心悸、胸痛、阴痒、遗尿。
  • 少冲：在小指末端，是“井穴”，点刺放血可治疗心悸、心痛、昏迷、热病。

手三阳经 (上肢外侧)

手阳明大肠经

• 循行：从食指末端（商阳穴）开始，沿着上肢外侧前缘，经过肩、颈、面部，到达鼻旁（迎香穴）。
• 功能：主管传导，排泄糟粕，与消化系统（尤其是大肠）和皮肤有关。
• 主要穴位：
  • 商阳：在食指末端，是“井穴”，点刺放血可治疗咽喉肿痛、高热、昏迷。
  • 合谷：在手背，第一、二掌骨之间。是“四总穴”之一，应用极广，治疗头面部一切疾病（头痛、牙痛、鼻炎、面瘫）、发热、腹痛、闭经、催产。
  • 手三里：在前臂，肘下3寸，治疗上肢不遂、腹痛、腹泻、牙痛。
  • 曲池：在肘部，是合穴，治疗手臂肿痛、上肢不遂、腹痛、吐泻、发热、皮肤病。
  • 迎香：在鼻翼旁，是“交会穴”，治疗鼻炎、鼻塞、口歪、面痒。

手少阳三焦经

• 循行：从无名指末端（关冲穴）开始，沿着上肢外侧中线，经过肩、颈侧部，绕行到耳后,再从眉梢走向耳中。
• 功能：三焦是人体水谷、气、津液的通道，此经与耳、眼、侧头部关系密切。
• 主要穴位：
  • 中渚：在手背，是“输穴”，治疗头痛、目赤、耳鸣、耳聋、手指不能屈伸。
  • 外关：在前臂腕上2寸，是“络穴”，也是八脉交会穴。治疗上肢痹痛、头痛、目赤、耳鸣、热病。
  • 支沟：在前臂，是“经穴”，治疗便秘、胁肋痛、耳鸣、耳聋。
  • 翳风：在耳垂后方，是“交会穴”，治疗耳鸣、耳聋、口歪、牙痛。
  • 丝竹空：在眉梢凹陷处，治疗头痛、目赤、眼睑跳动、面瘫。

手太阳小肠经

• 循行：从小指末端（少泽穴）开始，沿着上肢外侧后缘，绕行肩胛部，从颈部侧面向上到眼角内侧（睛明穴）,再回到耳前。
• 功能：小肠受盛胃中腐熟的水谷，将其分清泌浊，与肩背、头部外侧、耳目有关。
• 主要穴位：
  • 少泽：在小指末端，是“井穴”，点刺放血可治疗乳痈（乳腺炎）、昏迷、头痛、咽喉肿痛。
  • 后溪：在手掌尺侧，是小肠经的“输穴”，也是八脉交会穴。治疗头项强痛、腰背痛、目赤、耳聋、癫痫。
  • 养老：在前臂，是“郄穴”，治疗目视不明、肩背肘臂酸痛。
  • 小海：在肘部内侧，是合穴，治疗肘臂疼痛、癫痫。
  • 听宫：在耳屏前，是“交会穴”，治疗耳鸣、耳聋、聤耳。

足三阳经 (下肢外侧)

足阳明胃经

• 循行：是十二经脉中穴位最多的一条，从头部（承泣穴）开始，经过面部、颈部、胸部、腹部，沿着大腿前外侧、小腿前外侧，终于第二趾末端（厉兑穴）。
• 功能：胃主受纳腐熟水谷，为后天之本，气血生化之源，与消化、营养吸收有关。
• 主要穴位：
  • 四白：在面部，目下1寸，治疗目赤、眼睑跳动、口歪、头痛。
  • 地仓：在口角旁，治疗口歪、流涎、眼睑跳动。
  • 天枢：在腹部，是胃经的“募穴”，也是大肠的“募穴”。治疗腹痛、腹胀、便秘、泄泻、月经不调。
  • 足三里：在小腿前外侧，膝下3寸，是“合穴”，也是“强壮要穴”。“肚腹三里留”，治疗一切消化系统疾病，以及强壮身体、提高免疫力、延缓衰老。
  • 丰隆：在小腿外侧，是“络穴”，治疗痰多、咳嗽、眩晕、高血压、下肢痿痹。
  • 解溪：在足背，是“经穴”，治疗头痛、眩晕、腹胀、便秘、踝关节痛。
  • 厉兑：在第二趾末端，是“井穴”，治疗面肿、口歪、鼻衄、多梦、癫狂。

足少阳胆经

• 循行：从外眼角（瞳子髎穴）开始，绕行头部侧部（胆经循行区域多），从胸部侧面下行，沿着大腿外侧、小腿外侧，终于第四趾末端（足窍阴穴）。
• 功能：胆主决断，储存和排泄胆汁，与侧头、胸胁、胆的生理功能和精神情志有关。
• 主要穴位：
  • 风池：在项部，是“交会穴”。治疗头痛、眩晕、颈项强痛、感冒、高血压、失眠。
  • 肩井：在肩部，是“交会穴”，治疗肩背疼痛、乳痈、滞产、瘰疬。
  • 环跳：在臀部，是“交会穴”，治疗腰胯疼痛、下肢痿痹、半身不遂。
  • 阳陵泉：在小腿外侧，是“合穴”，也是“筋会”。治疗胁痛、口苦、下肢痿痹、膝肿痛、黄疸。
  • 悬钟：在小腿外侧，是“髓会”，治疗落枕、半身不遂、下肢痿痹、颈项强痛。
  • 足窍阴：在第四趾末端，是“井穴”，治疗偏头痛、目赤、耳鸣、胁痛、梦魇。

足太阳膀胱经

• 循行：是十二经脉中穴位最多、循行路线最长的一条，从内眼角（睛明穴）开始，上行至头顶，再分两支下行：一支沿背部正中线旁开1.5寸（第一侧线），另一支沿背部正中线旁开3寸（第二侧线），经过臀部、下肢后侧，终于小趾末端（至阴穴）。
• 功能：膀胱储存和排泄尿液，背部第一侧线上的“背俞穴”都与相应脏腑相通，是治疗脏腑疾病的重要部位,此经还与全身阳气和脊柱健康有关。
• 主要穴位：
  • 睛明：在眼内角，治疗各种眼病（目赤、近视、夜盲等）。
  • 攒竹：在眉头凹陷处，治疗头痛、目赤、眼睑跳动、面瘫。
  • 肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞：在背部第一侧线上，是相应脏腑的“背俞穴”,是治疗各脏腑疾病的核心穴位。
  • 委中：在腘窝横纹中央，是合穴。“腰背委中求”，治疗腰背痛、下肢痿痹、腹痛、吐泻、丹毒。
  • 承山：在小腿后侧，治疗腰腿痛、痔疾、便秘。
  • 昆仑：在足外踝后方，是“经穴”，治疗头痛、项强、腰痛、难产、癫痫。
  • 至阴：在足小趾外侧，是“井穴”，治疗胎位不正、难产、头痛、鼻塞、目痛。

足三阴经 (下肢内侧)

足太阴脾经

• 循行：从大趾末端（隐白穴）开始，沿着下肢内侧前缘（内踝上8寸以下交于肝经），经过腹部、胸部，到达侧腹（大包穴）。
• 功能：脾主运化，将食物精微输送到全身，主统血（统摄血液在脉中运行），与消化、血液、肌肉有关。
• 主要穴位：
  • 三阴交：在小腿内侧，足三阴经在此交会。治疗妇科、泌尿、生殖系统疾病（月经不调、带下、不孕、遗尿、阳痿），以及脾胃虚弱、失眠、下肢痿痹。
  • 阴陵泉：在小腿内侧，是合穴，治疗腹胀、泄泻、水肿、小便不利、膝痛。
  • 血海：在大腿内侧。治疗一切血症（月经不调、崩漏、风疹、湿疹）。
  • 地机：在小腿内侧，是“郄穴”，治疗腹痛、泄泻、水肿、月经不调、痛经。
  • 隐白：在足大趾末端，是“井穴”，治疗腹胀、月经过多、崩漏、便血、惊风。

足厥阴肝经

• 循行：从大趾背侧（大敦穴）开始，沿着下肢内侧中线（内踝上8寸以上交于脾经），绕过阴部，到达小腹，上行经过胁肋，最终连接于目系（眼睛与脑相连的部位）。
• 功能：肝主疏泄，调畅气机和情志；肝藏血，调节血量，与情绪、筋脉、眼睛、女性月经有关。
• 主要穴位：
  • 行间：在足背，是“荥穴”，治疗头痛、目赤、胁痛、月经不调、遗尿、疝气。
  • 太冲：在足背，是“输穴”和“原穴”。“肝之原出于太冲”，是治疗肝病的要穴，治疗头痛、眩晕、高血压、胁痛、月经不调、郁怒、下肢痿痹。
  • 期门：在胸部，是肝经的“募穴”，也是“交会穴”，治疗胸胁胀痛、呕吐、呃逆、腹胀。
  • 章门：在侧腹部，是脾经的“募穴”，也是“脏会”，治疗腹痛、腹胀、泄泻、胁痛、癥瘕积聚。
  • 大敦：在足大趾外侧，是“井穴”，治疗疝气、遗尿、月经不调、崩漏、癫痫。

足少阴肾经

• 循行：从足小趾下斜走足心（涌泉穴），沿着下肢内侧后缘上行，经过腹部、胸部,最终到达舌根。
• 功能：肾藏精，主生长发育与生殖，主水，主纳气，是“先天之本”，与骨骼、耳朵、头发、二便关系密切。
• 主要穴位：
  • 涌泉：在足底前部凹陷处，是“井穴”。引火下行，治疗头痛、头晕、失眠、咽喉肿痛、便秘、小儿惊风。
  • 太溪：在足内踝后方，是“输穴”和“原穴”。补肾气、滋肾阴的要穴，治疗肾虚所致的腰痛、耳鸣、耳聋、失眠、遗精、月经不调。
  • 照海：在足内踝下缘，是“八脉交会穴”，治疗咽喉干燥、失眠、癫痫、月经不调。
  • 复溜：在太溪直上2寸，是“经穴”，治疗水肿、汗证（无汗或多汗）、腹胀、泄泻。
  • 俞府：在胸部，是肾经的“募穴”，治疗咳嗽、气喘、胸痛、呕吐。

第三部分：穴位的基本知识

• 什么是穴位？ 穴位是经络上气血输注的特殊部位，也是针灸、推拿、艾灸等疗法的刺激点,它们是脏腑经络之气通达于体表的特殊部位。

• 穴位的分类

  • 十四经穴：分布在十二经脉和任脉、督脉上的穴位，有固定名称和位置,共361个。
  • 奇穴：有固定名称和位置，但不归属于十四经的穴位，如太阳、印堂。
  • 阿是穴：没有固定名称和位置，是疾病反应点或压痛点，“以痛为输”。

• 穴位的命名规律 穴位名称往往反映了其位置、作用或特性,如：

  • 根据位置命名：腕横纹上（腕骨）、膝下（膝眼）。
  • 根据作用命名：光明（治眼疾）、水分（治水肿）。
  • 根据解剖结构命名：肩髃（髃，指骨突起）。
  • 结合阴阳五行：阴陵泉、阳陵泉。

• 穴位的定位方法

  • 骨度分寸法：将人体不同部位规定为一定的长度和宽度，作为“寸”的标准,是最主要的方法。
  • 解剖标志法：利用骨骼、肌肉、五官、毛发等自然标志来定位。
  • 手指同身寸法：以患者本人的手指宽度为标准，如“一夫法”（四指并拢的宽度）、“中指同身寸”。

十二经络和穴位是中医理论体系的基石，它们构成了一个完整的人体功能网络，了解它们，不仅能帮助我们理解中医的生理病理，也能指导我们进行日常的养生保健（如按摩足三里、三阴交、涌泉等穴位）和疾病预防。

重要提示仅为科普介绍，如果您有健康问题，请务必咨询专业的中医师或针灸师进行诊断和治疗,切勿自行针刺或进行不当操作。