核心推荐穴位（必按）
风池穴 (Fēng Chí Xué)
- 定位：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，按压时有明显的酸胀感。
- 功效：这是治疗头面部疾病的“明星穴位”，能疏风清热、醒脑开窍、平肝潜阳，对各种原因引起的眩晕，尤其是伴有颈项僵硬的“颈性眩晕”效果极佳。
- 按摩方法：
- 坐位,双手交叉，用拇指的指腹按揉对侧的风池穴。
- 力度由轻到重,以感到酸、胀、麻为宜。
- 每次按揉 1-3分钟，两侧交替进行。
百会穴 (Bǎi Huì Xué)
- 定位：头顶正中央，两耳尖连线的中点，可以通过将耳廓向前折叠，找到耳尖对应头顶的点。
- 功效：百会为“诸阳之会”，是人体阳气最旺盛的地方，按摩此穴可以升举阳气、安神定志，对因气血亏虚、清阳不升引起的头晕、头昏、眼前发黑有很好的效果。
- 按摩方法：
- 用食指或中指的指腹,顺时针或逆时针方向按揉百会穴。
- 力度适中,感觉头皮轻微震动即可。
- 每次按揉 1-2分钟。
合谷穴 (Hé Gǔ Xué)
- 定位：手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，可以用另一只手的拇指第一个关节横纹正对虎口处，拇指按压处就是合谷穴。
- 功效：合谷是人体四大总穴之一，有“面口合谷收”的说法，它能镇静安神、疏风解表、行气活血，对头晕、头痛、牙痛等都有很好的缓解作用。
- 按摩方法：
- 用对侧手的拇指指腹用力按压合谷穴。
- 最好能感到向手臂或面部放射的酸胀感。
- 每次按压 1-2分钟，左右手交替。
根据不同症状的辅助穴位
如果您能判断自己的眩晕类型,可以配合按摩以下穴位，效果会更好。
如果眩晕伴有恶心、呕吐、胸闷（痰湿中阻型）
- 内关穴 (Nèi Guān Xué)
- 定位：前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三指宽），在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。
- 功效：和胃降逆，宽胸理气，是治疗晕车、晕船、恶心呕吐的特效穴。
- 按摩方法：用拇指指腹用力按压，感到酸胀为宜，每次 1-2分钟，两侧交替。
如果眩晕伴有耳鸣、烦躁易怒、口干（肝阳上亢型）
- 太冲穴 (Tài Chōng Xué)
- 定位：足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处，用手指沿着大脚趾和第二个脚趾的骨头向上推，在骨头的交汇处可摸到凹陷。
- 功效：平肝潜阳，疏肝解郁，是疏肝理气的要穴，对情绪激动、压力大引起的眩晕效果显著。
- 按摩方法：用拇指指腹用力按揉，向脚趾方向推按，感觉酸胀明显，每次 1-3分钟，两侧交替。
如果眩晕伴有疲劳、乏力、面色苍白（气血亏虚型）
- 足三里穴 (Zú Sān Lǐ Xué)
- 定位：小腿前外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷）下3寸（约四指宽），胫骨外侧一横指处。
- 功效：健脾和胃，补中益气，是强壮身体的要穴，能提升气血，改善因虚弱引起的头晕。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，力度稍重，感觉局部酸胀，每次 2-3分钟，两侧交替。
按摩注意事项
- 时机：在眩晕发作时或缓解期都可以按摩，发作时按揉风池、合谷可快速缓解；平时按揉足三里、百会等穴位可以预防发作。
- 力度：以感到酸、麻、胀、痛为宜，力度要适中，不要用力过猛以免损伤皮肤。
- 体位：建议选择安静舒适的环境，坐位或卧位进行。
- 禁忌：
- 急性期：如果眩晕非常剧烈，伴有恶心、呕吐，无法站立，应立即休息，并尽快就医，不要强行按摩。
- 病因不明：按摩仅为辅助疗法，如果眩晕反复发作或伴有头痛、肢体麻木、言语不清等严重症状，务必及时就医，排除脑血管疾病、颈椎病、内耳疾病等严重问题。
- 孕妇：禁按合谷穴（有催产作用）、肩井穴等。
总结一下：
- 通用首选：风池穴 + 百会穴 + 合谷穴。
- 恶心明显：加按 内关穴。
- 情绪激动：加按 太冲穴。
- 身体虚弱：加按 足三里穴。
希望这些信息能帮助到您！祝您早日康复！
