下面为您介绍几个最常用、最有效的穴位,并附上详细的位置和按摩方法。
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首选必按穴位（效果最直接）
迎香穴 (Yíng Xiāng)
这是缓解鼻塞的“第一要穴”，名字就很有意思，“迎接香气”,顾名思义就是治疗鼻塞不通的特效穴。
- 位置：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟（法令纹）中。
- 按摩方法：
- 方法一（按揉）：将食指指尖按在迎香穴上，先顺时针按揉50次，再逆时针按揉50次,力度以感觉酸胀为宜。
- 方法二（推擦）：用双手食指指腹，从鼻翼两侧的迎香穴开始，沿着鼻梁两侧向上推擦，直到内眼角（睛明穴），再回来，重复20-30次，局部会感觉发热,效果更好。
- 作用：通鼻窍，疏风解表，治疗各种原因引起的鼻塞、流涕、嗅觉减退。
印堂穴 (Yìn Táng)
位于两眉头连线的中点，是经外奇穴，对缓解鼻塞、头痛有立竿见影的效果。
- 位置：两眉头连线的中点。
- 按摩方法：
- 用中指指腹按在印堂穴上，进行按揉，力度由轻到重，每次按揉2-3分钟，直到感觉局部有明显的酸胀感,并向额头扩散。
- 也可以用中指指关节进行点按。
- 作用：通窍醒脑，清头明目，对因鼻塞引起的头痛、头晕也有很好的缓解作用。
风池穴 (Fēng Chí)
风池穴是足少阳胆经上的重要穴位，是驱散风邪的“关口”,对感冒引起的鼻塞效果尤其显著。
- 位置：后颈部后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平（也就是低头时颈后最明显的两个凹陷）。
- 按摩方法：
- 用大拇指和食指分别按住两侧的风池穴，进行按揉，力度要大一些,以感到明显的酸胀痛感为佳。
- 按揉的同时，可以缓慢地左右转动头部，每次按揉3-5分钟。
- 作用：疏散风热，聪耳明目，缓解后颈僵硬，对感冒、鼻炎引起的鼻塞、头痛、头晕有很好的效果。
辅助调理穴位（增强整体效果）
合谷穴 (Hé Gǔ)
合谷穴是人体四大养生穴之一，被称为“万能穴”，它位于手背上，具有很好的清热解表、通络止痛的作用。
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- 位置：在手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 按摩方法：
- 用一只手的大拇指按揉另一只手的合谷穴，按揉2-3分钟,感到酸胀即可。
- 注意：孕妇不宜按揉此穴。
- 作用：通经活络，清热解表，不仅能缓解鼻塞,对感冒引起的全身不适也有帮助。
上星穴 (Shàng Xīng)
位于头部，对治疗各种鼻部疾病，尤其是鼻渊（鼻窦炎）引起的鼻塞、浓涕有特效。
- 位置：在头部,当前发际正中直上1寸。
- 按摩方法：
- 用中指指腹按在上星穴上，进行点按或按揉，每次2-3分钟。
- 也可以用指关节进行轻轻叩击。
- 作用：清热通窍,宁神醒脑。
简单易行的自我按摩步骤建议
如果您觉得穴位太多记不住，可以按照以下顺序进行一个简单的“鼻塞按摩套餐”：
- 按揉迎香穴 (1分钟)：双手食指按揉鼻翼两侧。
- 推擦鼻梁 (1分钟)：双手食指从鼻翼向上推擦至内眼角。
- 按揉印堂穴 (1分钟)：中指按揉两眉头中点。
- 按揉风池穴 (2分钟)：双手大拇指按揉后颈两侧凹陷处。
- 按揉合谷穴 (1分钟)：按揉双手虎口。
总时长约6分钟，每天可以做2-3次。
重要提醒
- 寻找准确：按摩前最好先准确找到穴位的位置,这样才能达到最佳效果。
- 力度适中：按摩时以感觉酸、麻、胀为宜,不要用蛮力以免损伤皮肤。
- 配合热敷：按摩后用温热的毛巾敷在鼻子上，可以帮助局部血管扩张,大大增强通鼻的效果。
- 多喝温水：按摩的同时多喝温开水，有助于稀释痰涕,加速新陈代谢。
- 严重时就医：如果鼻塞是由严重的鼻炎、鼻窦炎或鼻息肉等疾病引起的，按摩只能作为辅助缓解手段，如果症状持续不缓解或伴有发烧、黄脓涕等其他严重症状,请务必及时就医。
希望这些方法能帮您尽快摆脱鼻塞的困扰！
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