在进行按摩前,请务必了解以下重要原则：
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【重要原则与注意事项】
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急性发作期（红、肿、热、痛剧烈时）：
- 严禁按摩患处！ 此时的关节非常敏感和脆弱，按摩会加重炎症和损伤，导致疼痛加剧。
- 可以按摩远离患处的四肢末端穴位（如太冲、三阴交等），以起到通经活络、引火下行的辅助作用。
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缓解期或慢性期：
- 可以轻柔地按摩相关穴位,尤其是下肢的穴位。
- 按摩力度要由轻到重，以感觉酸、麻、胀、微痛但能忍受为宜，切忌暴力。
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通用禁忌：
- 皮肤有破损、感染或皮疹的部位禁止按摩。
- 有出血倾向（如血小板减少）的患者不宜按摩。
- 孕妇慎按，特别是三阴交、合谷等有催产作用的穴位。
- 过饥、过饱、醉酒后不宜立即按摩。
- 按摩仅为辅助，务必遵医嘱用药、控制饮食、多喝水。
【痛风常用自助按摩穴位】
以下穴位主要分为两类：局部近端穴位和远端调理穴位。
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局部近端穴位（适用于缓解期，急性期禁用）
这些穴位位于痛风最常发作的关节周围,可以直接作用于患处。
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阿是穴
- 位置： 痛点最明显的地方，也就是“哪里痛按哪里”。
- 按摩方法： 用拇指指腹在痛点周围进行按揉，力度由轻到重，每次按揉2-3分钟，直到感觉局部有温热感或酸胀感缓解。
- 作用： 活血化瘀，止痛消肿。
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膝眼
- 位置： 屈膝时，在髌骨下方的两个凹陷处，内侧的叫“内膝眼”，外侧的叫“外膝眼”，痛风常发于膝关节。
- 按摩方法： 用拇指或中指指腹分别按揉内、外膝眼，各按揉1-2分钟，力度适中。
- 作用： 通利关节，缓解膝关节疼痛。
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解溪穴
- 位置： 足背与小腿交界处的横纹中央，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间（约摸脚腕正中，两个大筋之间）。
- 按摩方法： 用拇指指端按揉此穴，力度稍大，感觉有酸胀感为宜，每次2-3分钟。
- 作用： 清热安神，舒筋活络，对踝关节痛风有很好的缓解作用。
远端调理穴位（急性期和缓解期均可使用）
这些穴位位于手、足、小腿等远离关节的部位，不受急性期红肿的限制，能从整体上调节身体机能。
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太冲穴
- 位置： 足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处，即大脚趾和二脚趾之间，往前推有一个凹陷。
- 按摩方法： 用拇指指腹按揉，或用指甲尖掐按，力度要大，感觉酸胀感明显，每次3-5分钟，此穴是肝经的原穴，能疏肝理气、活血化瘀。
- 作用： 引火下行，疏肝理气，活血通络，是痛风按摩的“明星穴位”，尤其适合急性发作期。
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三阴交穴
- 位置： 小腿内侧，内踝尖上4横指（约3寸），胫骨内侧缘后方。
- 按摩方法： 用拇指指腹按揉，力度适中，每次2-3分钟，孕妇禁按。
- 作用： 健脾益血，调肝补肾，此穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，有助于促进水湿代谢，健脾利湿，对痛风有根本性的调理作用。
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丰隆穴
- 位置： 小腿外侧，外踝尖上8寸（约5横指），胫骨前嵴外2横指处。
- 按摩方法： 用拇指指腹按揉，力度稍重，每次2-3分钟。
- 作用： 化痰湿，清神志，中医认为痛风多与“湿”、“痰”、“瘀”有关，丰隆穴是化痰湿的要穴，有助于促进体内湿浊（包括尿酸）的代谢。
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足三里穴
- 位置： 小腿外侧，犊鼻穴下3寸（约4横指），胫骨前嵴外1横指处。
- 按摩方法： 用拇指指腹按揉，力度由轻到重，每次3-5分钟。
- 作用： 健脾和胃，扶正培元，脾胃是后天之本，功能强健有助于运化水湿，增强免疫力，是保健的要穴。
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曲池穴
- 位置： 屈肘成直角，在肘横纹外侧端，肱骨外上髁内缘凹陷处。
- 按摩方法： 用拇指指腹按揉，每次2-3分钟。
- 作用： 清热解表，疏经通络，对于上肢关节（如手、肘）的痛风有缓解作用，也有助于降火。
【自助按摩操作建议】
- 时机： 每日1-2次，可以在睡前或晨起时进行。
- 顺序： 可以先按摩远端穴位（如太冲、三阴交），再根据情况按摩近端穴位（如阿是穴、解溪穴）。
- 时长： 每个穴位按揉2-5分钟，以感觉局部有酸、麻、胀感为佳。
- 配合： 按摩后喝一杯温水，有助于促进新陈代谢，务必做到：
- 低嘌呤饮食： 避免动物内脏、海鲜、浓肉汤、啤酒等。
- 大量饮水： 每日饮水量保证在2000ml以上，以白开水、淡茶水为宜。
- 规律作息，避免劳累和情绪激动。
痛风自助按摩是一种简单、有效的辅助疗法。急性期按远端，缓解期按近端” 的核心原则，将按摩融入日常生活，配合健康的生活方式和规范的医疗治疗，才能更好地控制痛风，减少发作，提高生活质量，如果症状严重或持续不缓解，请务必及时就医。
