手太阴肺经 (LU)
这条经络从胸部走到大拇指,前臂穴位集中在桡侧（即大拇指一侧）。
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| 穴位名称 | 位置与取法 | 主要功效 |
|---|---|---|
| 尺泽 (LU5) | 位置：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧缘。 取法：手臂微屈，肘横纹与大拇指侧的肌腱交点处。 |
清热泻火，调理肺气，是治疗咳嗽、气喘、咽喉肿痛的特效穴。 |
| 孔最 (LU6) | 位置：在前臂掌面桡侧，当尺泽穴与太渊穴连线上，腕横纹上7寸。 取法：伸臂，从腕横纹（太渊）向肘部（尺泽）方向量7个横指（本人手指宽度），在骨头（桡骨）的内缘。 |
止血，镇痛，治疗咳嗽、咯血、肘臂痛。 |
| 列缺 (LU7) | 位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。 取法：两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突（手腕大拇指侧突出的骨头）上，指尖下凹陷处即是。 |
通络止痛，宣肺解表，是治疗头项疾病的“要穴”，对头痛、落枕、牙痛、咳嗽有很好的效果。 |
| 太渊 (LU9) | 位置：在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。 取法：手掌向上，手腕横纹大拇指侧，能摸到明显的脉搏跳动处。 |
止咳化痰，通经活络，是脉会之穴，常用于治疗咳嗽、无脉症、手腕痛。 |
手厥阴心包经 (PC)
这条经络从胸部走到中指,前臂穴位集中在前臂正中（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）。
| 穴位名称 | 位置与取法 | 主要功效 |
|---|---|---|
| 曲泽 (PC3) | 位置：在肘横纹中，肱二头肌腱的尺侧缘。 取法：手臂微屈，肘横纹中央，偏向小指一侧的肌腱上。 |
清热降逆，除心安神，治疗心悸、心痛、呕吐、热病。 |
| 郄门 (PC4) | 位置：在前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上5寸。 取法：从腕横纹（大陵）向肘部（曲泽）量5个横指。 |
宁心安神，清营止血，是治疗心、胸、神志疾病的急性要穴，尤其对心绞痛、心律不齐有效。 |
| 内关 (PC6) | 位置：在前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上2寸。 取法：从腕横纹（大陵）向肘部方向量3个横指（约2寸），在两条肌腱之间。 |
（非常重要！） 宁心安神，理气止痛，是应用最广的穴位之一，对心绞痛、胸闷、心悸、胃痛、呕吐、晕车、失眠、癫痫等都有显著效果。 |
| 大陵 (PC7) | 位置：在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 取法：手腕横纹的正中央，两条肌腱的凹陷中。 |
清心安神，宽胸和胃，治疗心痛、心悸、胃痛、呕吐、癫狂。 |
手少阴心经 (HT)
这条经络从腋下走到小指,前臂穴位位置较深，也偏向尺侧（小指一侧）。
| 穴位名称 | 位置与取法 | 主要功效 |
|---|---|---|
| 少海 (HT3) | 位置：在肘横纹内侧端，当肱骨内上髁与尺骨鹰嘴之间凹陷处。 取法：屈肘，肘横纹尽头的凹陷处，靠近小指一侧。 |
宁心安神，通络止痛，治疗心痛、肘臂挛痛、瘰疬（淋巴结核）。 |
| 灵道 (HT4) | 位置：在前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1.5寸。 取法：从小指侧的腕横纹（神门）向肘部方向量2个横指（1.5寸）。 |
宁心安神，通经活络，治疗心悸、心痛、暴喑（突然失音）、肘臂挛痛。 |
| 通里 (HT5) | 位置：在前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1寸。 取法：从小指侧的腕横纹（神门）向肘部方向量1个横指。 |
宁心安神，清热开音，对心悸、怔忡、舌强不语、暴喑有效。 |
| 神门 (HT7) | 位置：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 取法：手掌向上，手腕小指侧的横纹尽头，靠近骨头（尺骨）的凹陷处。 |
（非常重要！） 安神定志，清热泻火，是治疗失眠、多梦、心悸、健忘、癫痫、心痛等神志疾病的核心穴位。 |
手阳明大肠经 (LI)
这条经络从食指走到肩部,前臂穴位集中在桡侧（大拇指一侧），位置较浅。
| 穴位名称 | 位置与取法 | 主要功效 |
|---|---|---|
| 手三里 (LI10) | 位置：在前臂背面桡侧，当阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸。 取法：屈肘成90度，从肘横纹（曲池）向手腕方向量3个横指（2寸）。 |
疏经通络，消肿止痛，治疗上肢不遂、腹痛、腹泻、齿痛颊肿。 |
| 曲池 (LI11) | 位置：在肘横纹外侧端，屈肘时，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。 取法：屈肘成90度，肘横纹的尽头，靠近大拇指一侧的骨头（肱骨外上髁）凹陷处。 |
（非常重要！） 清热解表，疏经通络，是治疗发热、高血压、手臂肿痛、上肢不遂、皮肤病、腹痛腹泻的要穴。 |
| 阳溪 (LI5) | 位置：在腕背横纹桡侧，手拇指向上翘起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。 取法：手腕大拇指侧，拇指向上翘起，会看到两条筋，其间的凹陷处。 |
清热止痛，通利关节，治疗头痛、目赤肿痛、手腕痛、齿痛。 |
手少阳三焦经 (SJ)
这条经络从无名指走到肩部,前臂穴位集中在前臂背侧正中，尺骨和桡骨之间。
（图片来源网络，侵删）
| 穴位名称 | 位置与取法 | 主要功效 |
|---|---|---|
| 外关 (SJ5) | 位置：在前臂背侧，当手背腕横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。 取法：手腕背横纹中点（阳池）向肘部方向量3个横指（2寸），在两根骨头（尺骨、桡骨）之间。 |
（非常重要！） 联络气血，解表清热，是治疗头痛、目赤肿痛、耳鸣、耳聋、胁肋痛、上肢痹痛的常用穴，也是“八脉交会穴”之一，通阳维脉。 |
| 支沟 (SJ6) | 位置：在前臂背侧，当阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。 取法：从手腕背横纹（阳池）向肘部方向量4个横指（3寸），在两骨之间。 |
疏肝理气，降逆通便，治疗胁肋痛、便秘、耳鸣、耳聋。 |
| 天井 (SJ10) | 位置：在臂外侧，屈肘时，当肘尖直上1寸凹陷处。 取法：屈肘，肘尖（尺骨鹰嘴）向上1寸（约1个横指）的凹陷处。 |
清热散风，通络消肿，治疗偏头痛、耳聋、瘰疬、肘臂痛。 |
手太阳小肠经 (SI)
这条经络从小指走到肩部,前臂穴位集中在尺侧（小指一侧）。
| 穴位名称 | 位置与取法 | 主要功效 |
|---|---|---|
| 小海 (SI8) | 位置：在肘内侧，当尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间凹陷处。 取法：屈肘，肘内侧横纹尽头的凹陷处，靠近小指一侧。 |
通经活络，安神定志，治疗肘臂疼痛、癫痫、耳鸣。 |
| 养老 (SI6) | 位置：在前臂背面尺侧，当尺骨小头近端桡侧凹陷中。 取法：掌心对胸，另一手手指从内关穴（前臂正中）绕过，用指尖按压在尺骨小头（手腕小指侧的骨头）的最高点，然后转动手臂，会感到指下有酸胀感，此处即是。 |
明目，舒筋活络，治疗目视不明、肩臂疼痛。 |
| 腕骨 (SI4) | 位置：在手掌尺侧，当第5掌骨基底与三角骨之间的凹陷处，赤白肉际。 取法：手掌向上，小指侧，手掌与手腕交界处的骨头（三角骨）下方凹陷处。 |
清热通络，明目聪耳，治疗腕痛、头痛、目翳、耳鸣。 |
总结与记忆技巧
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分清阴阳：
- 手三阴经（肺、心包、心）：在前臂掌面（内侧），从大拇指到小指依次排列。
- 手三阳经（大肠、三焦、小肠）：在前臂背面（外侧），从大拇指到小指依次排列。
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记住几个“明星”穴位：
- 内关：前臂正中，腕上2寸，调理心、胃、神志病的万能穴。
- 外关：前臂背侧，腕上2寸，调理头、颈、胁、上肢痛的万能穴。
- 曲池：屈肘时肘横纹的尽头，清热、降压、通络的大穴。
- 神门：腕横纹小指侧的凹陷，安神助眠的特效穴。
- 列缺：两手虎口交叉时，食指指尖处，治疗头项痛的“要穴”。
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利用解剖标志：
（图片来源网络，侵删）- 肌腱：寻找肌腱（如掌长肌腱、桡侧腕屈肌腱）的旁边或之间。
- 骨头：靠近桡骨（大拇指侧）或尺骨（小指侧）的边缘。
- 肘横纹和腕横纹：是很多穴位的定位起点。
希望这份详细的列表和解析能帮助您更好地了解前臂的穴位！在进行按摩或针灸时，请务必注意手法轻柔，如有不适请及时停止或咨询专业人士。
