艾灸哪个穴位治疗便秘

以下是治疗便秘最常用、最核心的几个穴位,以及一些辅助穴位和艾灸方法的建议。

核心主穴（必灸）

这些穴位是治疗便秘的“王牌”,通常建议作为艾灸的首选。

天枢穴 (Tiān shū)

• 定位：肚脐（神阙穴）旁开2寸（约三横指宽）。
• 功效：天枢是大肠的“募穴”，是元气汇聚之处，专门调理大肠功能，艾灸此穴能直接促进肠道蠕动，增强大肠的传导功能，是治疗各种便秘（尤其是实证便秘，如大便干结、腹胀）的首选穴位。
• 艾灸方法：温和灸，每次艾灸15-20分钟,感觉温热舒适即可。

神阙穴 (Shén què)

• 定位：肚脐的正中央。
• 功效：神阙穴是生命之根，连接先天与后天，艾灸此穴有温阳补气、健脾益肾、温通肠腑的功效，对于因脾肾阳虚导致的便秘（如大便并不干结，但排出困难，伴有畏寒肢冷、精神不振）效果尤其显著。
• 艾灸方法：可以使用隔盐灸（将粗盐填满肚脐，再将艾炷放在盐上点燃）或温和灸，每次15-20分钟,隔盐灸效果更强。

大横穴 (Dà héng)

• 定位：肚脐旁开4寸（约五横指宽）。
• 功效：大横穴是足太阴脾经上的穴位，能够调理脾胃，促进气血运行，消除腹部积滞，它与天枢穴配合使用，可以更好地调节肠道功能,缓解腹胀和便秘。
• 艾灸方法：温和灸,每次15分钟。

支沟穴 (Zhī gōu)

• 定位：手腕背侧，腕横纹上3寸（约四横指宽）,在尺骨和桡骨之间。
• 功效：支沟穴是治疗便秘的经验效穴，尤其擅长治疗气机郁滞型便秘（表现为大便干或不干，但排出不畅，常伴有腹胀、嗳气、情绪抑郁等），它能疏肝理气，使气机通畅,大便自然下行。
• 艾灸方法：温和灸，每次10-15分钟。

辅助穴位（根据辨证选择）

如果核心穴位效果不佳，或者便秘症状比较复杂,可以配合以下穴位。

上巨虚穴 (Shàng jù xū)

• 定位：在小腿前外侧，外膝眼（犊鼻穴）下6寸,距胫骨前缘一横指。
• 功效：此穴是“大肠下合穴”，是治疗大肠疾病的重要穴位，艾灸它可以加强大肠的传导功能,对于肠道动力不足的便秘有很好的帮助。
• 艾灸方法：温和灸，每次10-15分钟。

足三里穴 (Zú sān lǐ)

• 定位：在小腿前外侧，外膝眼（犊鼻穴）下3寸,距胫骨前缘一横指。
• 功效：足三里是“长寿穴”，能调理脾胃，补中益气，增强全身的消化功能，对于因脾胃虚弱、气血生化不足导致的便秘有很好的调理作用。
• 艾灸方法：温和灸，每次10-15分钟。

脾俞穴 (Pī shū) & 胃俞穴 (Wèi shū)

• 定位：背部，第11胸椎（约与肩胛骨下角平齐）旁开1.5寸是脾俞；第12胸椎旁开1.5寸是胃俞。
• 功效：这两个是背部的“俞穴”，分别对应脾和胃的功能，艾灸它们可以从背部直接调理脾胃功能,从根本上改善因脾虚导致的消化和排便问题。
• 艾灸方法：可以使用艾灸盒或手持艾条进行悬灸，每次10-15分钟。

艾灸方案建议

1. 基础通用方案：

   • 每日必灸：天枢穴、神阙穴。
   • 每次艾灸：每个穴位15-20分钟，以皮肤微微发红、温热为度。
   • 艾灸频率：每天1次，坚持一周后，根据情况调整，通常连续艾灸2-4周会有明显改善。

2. 辨证加穴方案：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 如果你大便干结、腹胀明显（实热/气滞）：
     • 在基础方案上，重点加灸 支沟穴。
   • 如果你排便无力、畏寒怕冷、手脚冰凉（脾肾阳虚）：
     • 在基础方案上，重点加灸 关元穴（肚脐下3寸）和 命门穴（后背，与肚脐相对的第2腰椎棘突下凹陷中）。
   • 如果你平时就食欲不振、容易疲劳（脾胃虚弱）：
     • 在基础方案上，加灸 足三里穴 和 上巨虚穴。

重要注意事项

1. 辨证施灸：便秘分多种类型（热秘、气秘、冷秘、虚秘等），不同类型选穴略有侧重，如果自己无法判断,建议咨询专业中医师。
2. 避免烫伤：艾灸时一定要与皮肤保持适当距离，并随时感受温度，不要过烫,尤其是皮肤敏感者。
3. 饭后不宜：饭后半小时内不宜艾灸,以免影响消化。
4. 孕妇禁灸：孕妇，特别是孕早期,绝对禁止艾灸腹部和腰骶部穴位。
5. 阴虚火旺者慎用：如果平时口干舌燥、手心脚心发热、盗汗等，属于阴虚火旺体质，艾灸可能会加重症状,需在医生指导下进行。
6. 结合生活习惯：艾灸的同时，一定要配合多喝水、多吃富含纤维的蔬菜水果（如芹菜、香蕉、火龙果）、适当运动，并养成定时排便的习惯,才能从根本上解决便秘问题。

艾灸治疗便秘安全有效，但贵在坚持,希望这些信息能帮助到您！