优先选择头面部、手部和脚部的“井穴”和“原穴”，因为这些穴位位于经络的末端，刺激它们能更好地引导气血、疏通经络、清热开窍。
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首选急救穴位（最常用、最有效）
这些穴位是应对头痛、头晕、恶心等中暑症状的“黄金组合”。
人中穴 (GV26) - “急救第一穴”
- 位置： 在上唇人中沟的上1/3与下2/3交点处。
- 按摩方法： 用大拇指的指甲尖，垂直、用力地按压，可以持续按压，并配合做小幅度的、快速的揉动，直到患者苏醒、症状缓解。
- 功效： 开窍醒神、清热急救，对于突然昏厥、意识不清、头痛欲裂有奇效。
合谷穴 (LI4) - “万能止痛穴”
- 位置： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，用另一只手的拇指第一个关节横纹正对虎口处，拇指按压下去,指尖到达的位置就是合谷穴。
- 按摩方法： 用大拇指用力按压，感到明显的酸、麻、胀感，持续按压2-3分钟,可以左右手交替进行。
- 功效： 疏风解表、清热止痛，是治疗头面部疾病的要穴，对缓解头痛、牙痛、眼睛胀痛都有很好的效果。
十宣穴 (EX-UE11) - “放血开窍穴”
- 位置： 位于双手十指尖端，距离指甲边缘0.1寸（约一分）处,双手共10个。
- 按摩方法（刺血法，效果最佳）： 用消毒过的针（如三棱针或缝衣针，酒精消毒后）对准穴位，快速刺入，挤出3-5滴血，如果没有条件，可以用大拇指和食指依次用力挤压每个指尖,直到发红发热。
- 功效： 清热开窍、醒神救急，刺血能迅速放掉“热毒”，是中医急救的重要方法，对中暑引起的头晕、头痛、神志不清效果立竿见影。
辅助缓解穴位
在按摩上述穴位的同时，可以配合按摩以下穴位,加强效果。
太阳穴 (EX-HN5)
- 位置： 在眉梢与外眼角之间,向后约一横指的凹陷处。
- 按摩方法： 用指腹（食指或中指）按在穴位上，做顺时针或逆时针的环形揉动，力度适中，每次1-2分钟。
- 功效： 缓解头痛、提神醒脑。
印堂穴 (GV26)
- 位置： 位于两眉头连线的中点。
- 按摩方法： 用中指指腹按在穴位上，做轻柔的打圈按摩,或用指关节进行点按。
- 功效： 清头明目、通鼻开窍，对前额痛、头晕眼花有效。
风池穴 (GB20)
- 位置： 位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处,与耳垂齐平。
- 按摩方法： 双手十指交叉，放在后颈部，用大拇指的指腹按住风池穴，做由上向下的按揉，力度以感到酸胀为宜，每次1-2分钟。
- 功效： 疏风清热、醒脑安神,能很好地缓解后脑勺的疼痛和颈部的僵硬。
曲池穴 (LI11)
- 位置： 屈肘成直角，在肘横纹外侧端,肱骨外上髁凹陷处。
- 按摩方法： 用对侧手的拇指用力按压，感到酸胀感，持续按压2-3分钟。
- 功效： 清热解表、疏风通络，是清热要穴，有助于降低体温,缓解暑热。
按摩顺序和注意事项
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顺序建议：
- 急救时： 先按 人中 和 十宣（刺血）,让患者清醒。
- 缓解症状时： 再按 合谷、太阳、印堂、风池，最后按 曲池。
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重要注意事项：
（图片来源网络，侵删）- 及时就医： 按摩是急救和缓解症状的方法，如果患者出现高烧不退、昏迷、抽搐、呕吐严重等情况，请立即拨打急救电话或送往医院,不要延误病情。
- 力度适中： 按摩时以感到酸、麻、胀为宜,不要用力过猛造成损伤。
- 环境： 将患者移至阴凉通风处，解开衣领，让其平躺休息，补充水分（最好是淡盐水或含电解质的饮料）。
- 孕妇禁忌： 合谷穴有催产作用，孕妇禁用。十宣穴刺血孕妇也禁用。
- 皮肤破损： 如果穴位处有伤口或皮肤病,应避开该穴位。
头痛发痧时，最核心的按摩穴位组合是：
人中 + 合谷 + 十宣（刺血）
这三个穴位配合使用，能迅速起到开窍醒神、清热止痛的急救作用，可以辅助按摩太阳、印堂、风池等穴位来加强疗效，按摩是辅助手段,严重情况务必及时就医！
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