以下是几个最常用、最有效的缓解头痛的手部穴位,您可以根据头痛的类型和位置来选择：
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核心推荐穴位 (必按)
合谷穴 (Hé gǔ xué)
- 位置： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”的位置,用另一只手的拇指和食指指骨间的最高点就是。
- 功效： 这是治疗头面部疾病的“第一大要穴”，应用范围极广，对于各种类型的头痛，尤其是前额痛、偏头痛、牙痛等都有非常好的效果。
- 按摩方法： 用拇指用力按压，以感到明显的酸、麻、胀痛感为宜，每次按压1-3分钟,可以左右手交替进行。
外关穴 (Wài guān xué)
- 位置： 位于前臂背侧，腕横纹上约三指宽（2寸）处，在尺骨和桡骨之间，简单说，就是握拳，从手腕横纹中央向上量三横指,在两骨头之间的凹陷处。
- 功效： 这是“八脉交会穴”之一，通于阳维脉，阳维脉主“一身之表”，能振奋阳气，解表清热，对于偏头痛、后脑痛（枕神经痛）、感冒引起的头痛效果显著。
- 按摩方法： 用拇指指腹按揉，力度适中，感到酸胀即可，每次按揉3-5分钟。
列缺穴 (Liè quē xué)
- 位置： 位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸（约两横指），有一个简单的取穴法：两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下凹陷处就是。
- 功效： 也是“八脉交会穴”，通于任脉，能通经活络，宣肺解表，对正头痛（头顶痛）、前额痛、颈项僵硬引起的头痛有很好的缓解作用。
- 按摩方法： 用拇指按揉，或用指甲轻轻掐按，每次1-3分钟。
根据头痛类型选择穴位
除了以上三个核心穴位，您还可以根据头痛的具体部位和性质,配合以下穴位：
偏头痛 (一侧头部疼痛)
- 重点穴位： 外关穴、合谷穴。
- 辅助穴位： 太冲穴 (Tài chōng xué)。
- 位置： 位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处，虽然它在脚上，但对于肝火旺盛、情绪激动引起的偏头痛有特效，被称为“消气穴”，手按不到时,可以自己用脚拇指按揉。
- 方法： 用力向脚背方向按压,感到酸胀即可。
前额痛 (感觉像戴了紧箍咒)
- 重点穴位： 合谷穴、列缺穴。
- 辅助穴位： 阳溪穴 (Yáng xī xué)。
- 位置： 位于手腕桡侧，当拇指翘起时,在拇指短肌腱和拇指长肌腱之间的凹陷处。
- 方法： 用拇指按揉，每次1-2分钟。
后脑痛 (连着脖子一起痛)
- 重点穴位： 外关穴、后溪穴 (Hòu xī xué)。
- 后溪穴位置： 握拳，在小指掌指关节后的横纹头,赤白肉际处。
- 方法： 用另一只手的拇指按揉后溪穴，可以同时活动脖子,效果更好。
头顶痛
- 重点穴位： 列缺穴。
- 辅助穴位： 百会穴 (Bǎi huì xué) (虽然它在头顶，但可以用一只手的中指按压)。
- 位置： 位于头顶正中央,两耳尖连线的中点。
- 方法： 用中指指腹按揉，顺时针、逆时针各揉30次。
按摩小贴士
- 找准位置： 按摩前先找到准确的穴位，可以用圆珠笔笔尾等钝物先点按一下,找到最敏感的酸胀点。
- 力度适中： 力度以感觉“酸、麻、胀”为宜，而不是越疼越好,力度太重可能会伤及筋骨。
- 持续按摩： 每个穴位持续按压或按揉 1-5分钟,直到头痛症状有所缓解。
- 深呼吸： 按摩时配合缓慢深呼吸，可以帮助放松身心,增强效果。
- 及时就医： 手部按摩主要用于缓解功能性、偶发性的头痛，如果头痛是突发的、剧烈的、持续不缓解的，或伴有发烧、呕吐、视力模糊、肢体麻木等其他严重症状，请务必立即就医,以免延误病情。
希望这些信息能帮助到您！下次头痛时，不妨试试按按这些手上的“止痛开关”。
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