核心推荐穴位
列缺穴 (Lièquē Xué) - 肺的“明星穴位”
- 位置：在前臂桡侧（大拇指一侧），腕横纹上1.5寸（约两横指宽），简单取穴方法：两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突（手腕处突出的骨头）上，指尖下凹陷处即是。
- 功效：宣肺解表，通经活络，止咳平喘，这是治疗肺系疾病（感冒、咳嗽、气喘）的第一要穴。
- 按摩方法：
- 用拇指的指腹按在列缺穴上。
- 施以点按或揉按的方法，力度以感到酸、麻、胀为宜。
- 每次持续3-5分钟，可以左右手交替进行。
- 建议：每日早晚各按一次，尤其是在咳嗽、气急时，效果更明显。
肺俞穴 (Fèi Shū Xué) - 肺气转输之门户
- 位置：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指宽），简单取穴：低头时，颈后最高骨头是第7颈椎，往下数3个椎骨（就是第3胸椎），其下旁开两横指处。
- 功效：调补肺气，止咳化痰，肺俞穴是肺脏之气输注于背部的部位，按摩它能直接调理肺脏功能。
- 按摩方法：
- 此穴位自己按不太方便,最好请家人帮助，或使用按摩棒、背部刮痧板。
- 用拇指指腹或工具的圆头,在穴位上做按揉或点压。
- 力度要适中,以感觉局部有酸胀感并向四周扩散为佳。
- 每次按揉3-5分钟，每日1-2次。
- 注意：按摩前可以先将双手搓热，再用热掌心在穴位处上下快速搓擦，以感觉皮肤发热为度，效果会更好。
中府穴 (Zhōng Fǔ Xué) - 肺脏之气聚集之处
- 位置：在胸前壁外上方，前正中线旁开6寸（约四横指宽），平第1肋间隙，简单取穴：锁骨下缘，往下约一横指，再向外旁开四横指（约自身四个手指并拢的宽度）。
- 功效：肃降肺气，止咳平喘，清肺热，中府是肺的募穴，是肺经之气汇聚的地方。
- 按摩方法：
- 用同侧手的拇指或食指、中指指腹按在中府穴上。
- 采用按揉法，力度由轻到重，以感觉轻微酸胀为度。
- 每次按揉2-3分钟，每日可进行数次。
- 注意：此穴位靠近胸壁，按摩时不宜用力过猛，以免引起不适。
太渊穴 (Tài Yuān Xué) - 脉气会合之处
- 位置：在腕掌侧横纹桡侧（大拇指一侧），桡动脉搏动处，即手腕横纹上，能摸到脉搏跳动的地方。
- 功效：益气补肺，止咳化痰，通利血脉，太渊是肺经的原穴，补益肺气效果极佳。
- 按摩方法：
- 用拇指的指腹轻轻按在太渊穴上,感觉到明显的动脉搏动。
- 进行轻柔的按揉，不要用力压迫动脉，以免影响血流。
- 每次按揉1-3分钟，每日2-3次。
辅助调理穴位
如果伴有其他症状,可以配合按摩以下穴位：
（图片来源网络，侵删）
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气喘、胸闷：
- 定喘穴：在背部，第7颈椎棘突下（低头最高点）旁开0.5寸，是治疗哮喘的经验效穴。
- 膻中穴：在胸部前正中线上，两乳头连线的中点，宽胸理气，止咳平喘。
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痰多、不易咳出：
- 丰隆穴：在小腿前外侧，外踝尖上8寸（约四横指），胫骨前缘外开两横指，中医认为“丰隆祛湿痰”，是化痰的第一要穴。
- 足三里：在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸（约四横指），胫骨前缘外开一横指，健脾和胃，脾为生痰之源，健脾有助于化痰。
重要注意事项
- 治本为先：穴位按摩是很好的辅助调理方法，但不能替代正规医疗，如果出现持续的咳嗽、胸闷、呼吸困难等症状，请务必及时就医，明确诊断。
- 力度适中：按摩时以感觉酸、麻、胀、温为佳，切忌使用暴力，以免损伤皮肤和组织。
- 持之以恒：穴位调理需要长期坚持才能看到效果，建议养成每日按摩的习惯。
- 禁忌人群：
- 皮肤有破损、感染或溃疡的部位禁止按摩。
- 孕妇（尤其是合谷、三阴交等穴位）需谨慎。
- 有出血性疾病或正在服用抗凝药物者,不宜进行穴位按摩。
- 极度疲劳、过饥、过饱、醉酒后不宜按摩。
日常护肺小贴士
- 腹式呼吸：每天练习几次腹式深呼吸，有助于增加肺活量，改善肺功能。
- 适度运动：如散步、慢跑、太极拳等，可以增强心肺功能。
- 饮食调理：多吃白色入肺的食物，如梨、百合、银耳、白萝卜、山药等，少吃辛辣、油腻、生冷的食物。
- 戒烟防霾：远离烟草和空气污染，是保护肺脏最根本的方法。
希望这些信息能对您有所帮助！祝您健康！
（图片来源网络，侵删）
