手腕外侧 小指 穴位

我们需要明确“手腕外侧”的方位，以您站立、手掌自然放松向前伸直为准：

• 手腕外侧：指的是您小指一侧的手腕边缘。
• 手腕内侧：指的是您大拇指一侧的手腕边缘。

下面我们按照从手腕到手掌的顺序,逐一介绍这个区域的重要穴位。

手腕外侧的穴位 (主要在手太阳小肠经)

养老穴 (Yǎng lǎo - SI6)

这是手腕外侧最著名、最常用的穴位之一，尤其对老年人眼花、目视不清有奇效，故名“养老”。

• 定位：

  • 简单取穴法：掌心向下，用另一只手的食指指腹，沿着小指侧的腕横纹（手腕上的横纹）向小指方向滑动，当摸到一突起的骨头（尺骨茎突）时，再向骨头的后方（靠近小指的一侧）按压，会感到一个明显的凹陷处,就是养老穴。
  • 正式取穴法：掌心向胸，在尺骨茎突的高点处，有一缝隙,穴就在此缝隙中。

• 主治功效：

  • 眼科要穴：治疗各种眼病，如老花眼、白内障、视力模糊、目红肿痛。
  • 缓解颈肩痛：治疗肩、背、肘、臂酸痛，特别是落枕、肩周炎。
  • 其他：腰痛、急性腰扭伤、呃逆（打嗝）。

• 按摩方法：用拇指指腹按揉，感到酸胀为宜，每次3-5分钟。

阳谷穴 (Yáng gǔ - SI5)

养老穴紧挨着的一个穴位,位于腕横纹尺侧端。

• 定位：

  掌心向下，在手腕外侧，尺骨茎突与三角骨之间的凹陷处,即腕横纹的尽头。

• 主治功效：

  • 头痛、目眩、耳鸣、耳聋。
  • 热病、癫狂。
  • 颈下颔痛、腕痛。

• 按摩方法：用拇指指腹按揉，每次2-3分钟。

小指侧的手掌区域 (手太阳小肠经)

后溪穴 (Hòu xī - SI3)

这是一个非常重要的穴位，也是八脉交会穴之一，通于督脉，它位于手掌,但位置非常关键。

• 定位：

  微握拳，在小指指掌关节后的横纹尽头,靠小指一侧的凹陷处就是后溪穴。

• 主治功效：

  • 治疗颈肩腰背痛的“特效穴”：对颈椎病、肩周炎、落枕、腰肌劳损等有立竿见影的效果，长期坚持按摩此穴,可以改善整个脊柱的健康。
  • 清热安神：治疗耳聋、目赤、咽喉肿痛、盗汗、癫痫。
  • 缓解急性腰扭伤：腰突然扭伤时,用力掐按此穴可迅速止痛。

• 按摩方法：

  • 日常保健：用对侧手的拇指按揉，每次3-5分钟。
  • 强力刺激：将手握拳，后溪穴正好抵在桌沿或方向盘上，来回滚动，刺激非常强烈，适合在久坐、开车时进行,能有效预防颈椎病。

小指本身的穴位 (手少阳三焦经)

在小指这一侧，除了小肠经，还有三焦经的经络经过，三焦经在手指上的穴位主要在无名指上,而小指上没有三焦经的穴位。

与“小指”功能相关的穴位，除了上述的后溪穴,还有一个非常著名的穴位：

少泽穴 (Shào zé - SI1)

小肠经的井穴，位于小指外侧,指甲角旁。

• 定位：

  伸直小指，在小指尺侧，指甲根角旁开0.1寸（约一分）处。

• 主治功效：

  • 催乳要穴：用于产后乳汁不足、乳腺炎。
  • 清热醒神：治疗头痛、目翳、咽喉肿痛、中风昏迷。
  • 治疗热病：发热、咳嗽。

• 按摩方法：由于穴位很小，常用拇指指甲进行掐按，力度稍大，以感觉轻微疼痛为度，每次掐按10-20次。

总结与图谱

为了方便您理解,这里有一个简单的位置示意图：

      手背侧
        ^
        |
        |  阳谷穴
        |  (腕横纹尽头)
        |
养老穴 --+-- 腕横纹 --+
        |             |
        |             |
        v             v
      手掌侧        手掌侧
      后溪穴        (无特定穴位)
      (小指掌关节后)
        ^
        |
        |  少泽穴
        |  (小指指甲旁)
        |
      小指

重要提示

1. 自我诊断：穴位按摩主要用于日常保健和缓解症状，如果疼痛持续、剧烈，或伴有其他严重症状（如麻木、无力），请务必及时就医,排除器质性病变。
2. 找准穴位：穴位不是一个小点，而是一个区域，在周围按压，找到最酸、最胀、最痛的那个点，得气”了,效果最好。
3. 力度适中：按摩时以感觉酸、麻、胀、痛为宜，力度不宜过大,以免损伤皮肤和软组织。
4. 孕妇禁忌：养老穴、少泽穴等具有通经活络作用的穴位，孕妇慎用或禁用,以免引发流产。

希望这份详细的解析对您有帮助！