人体穴位 仆参 申脉

仆参穴 (Pū Cān, BL 61)

穴位定位

• 标准定位：在足外侧部，外踝后下方，昆仑穴直下，跟腱外侧凹陷中。
• 简易取法：您找到脚后跟最突出的骨头——跟骨，再找到脚踝外侧最突出的骨头——外踝尖，仆参穴就在这两块骨头连线的中点，凹陷处，也就是昆仑穴（外踝尖与跟腱之间凹陷）再往下一寸左右的位置。

穴名解义

• 仆 (pū)：指仆人、侍从，有从属、低下之意。
• 参 (cān)：通“骖”，指古代驾车时位于两边的马，有辅佐、并列之意。
• 合义：此穴是足太阳膀胱经的经穴，同时是阳跷脉的郄穴，它像仆人一样，跟在膀胱经主穴“昆仑”的下方，有辅佐、支持膀胱经经气运行的作用。

穴性功效

仆参穴是一个非常重要的引火下行和安神定志的穴位。

• 核心功效：
  1. 安神定志，清心醒脑：对于因心肾不交、虚火上炎引起的失眠、健忘、多梦、癫痫、狂躁等精神神志病有很好的效果。
  2. 舒筋活络，强健腰膝：它是治疗腰腿痛的常用穴，特别是足跟痛、腰痛、下肢痿痹、膝关节肿痛等。
  3. 引火下行：对于因虚火上炎导致的头痛、目赤、咽喉肿痛等症状，通过刺激此穴可以将上浮的火气引下来。

主治病症

• 神志病：癫痫、癔病、精神病、失眠、健忘。
• 五官科疾病：目赤肿痛、眼睑下垂、鼻衄（流鼻血）。
• 运动系统疾病：
  • 足跟痛（跟骨骨刺、足底筋膜炎等效果显著）。
  • 腰痛、坐骨神经痛。
  • 下肢瘫痪、足部无力。
• 其他：脚气、水肿。

针灸与按摩

• 针灸：直刺0.3-0.5寸，孕妇慎用。
• 按摩：用拇指指腹按揉，感到酸胀为宜，每天坚持按揉2-3分钟，对于缓解足跟疲劳和疼痛非常有效。

申脉穴 (Shēn Mài, BL 62)

穴位定位

• 标准定位：在足外侧部，外踝直下方的凹陷处。
• 简易取法：找到外踝尖，正对着它下方的一个明显的凹陷处，就是申脉穴，当您足踝做背屈（勾脚尖）动作时，这个凹陷会更明显。

穴名解义

• 申 (shēn)：有伸展、舒展、通达之意。
• 脉 (mài)：指经脉、血脉。
• 合义：此穴是足太阳膀胱经的经穴，同时也是八脉交会穴之一，通于阳跷脉，刺激此穴可以伸展、疏通阳跷脉的气血，使人体的阳气得到舒展和通达。

穴性功效

申脉穴是调理阳气的关键穴位,尤其在时间医学和睡眠医学中地位特殊。

• 核心功效：
  1. 通阳跷，调阴阳：这是它最核心的功能，阳跷脉主一身之阳气，司眼睑的开合和肢体的运动，申脉穴能调节阴阳跷脉的气血，从而调节睡眠（治疗失眠、嗜睡）、平衡身体（改善肢体不协调、身体晃动）。
  2. 舒筋活络，消肿止痛：对于外踝扭伤、红肿、疼痛有立竿见影的效果。
  3. 清热安神：对于发热、恶寒、头痛、颈项强痛等外感病症，以及癫痫等神志病有治疗作用。
  4. 调理腰腿：与仆参类似，也是治疗腰腿痛、下肢痿痹的要穴。

主治病症

• 睡眠障碍：失眠（特别是入睡困难）、嗜睡（白天昏昏欲睡），这是申脉穴最著名的应用。
• 运动损伤：急性踝关节扭伤（落枕）、外红肿热痛。
• 神志病：癫痫、癫狂、痫证。
• 头身部疾病：头痛、眩晕、颈项强痛、眼睑下垂。
• 其他：腰腿痛、足部红肿、癫痫。

针灸与按摩

• 针灸：直刺0.3-0.5寸。
• 按摩：用拇指指腹点按或按揉凹陷处，以有酸胀感为度，对于纠正生物钟、改善睡眠质量非常有益，在下午5-7点（申时）按揉效果更佳。

仆参与申脉的异同点

总结与对比

可以这样理解它们的关系：

• 申脉穴是“总开关”和“调节器”，它通过沟通阳跷脉来调节全身的阳气平衡，从而影响睡眠、身体协调性和对外界的反应（如怕冷、发热），它的位置更“浅”，更偏向于“门户”。
• 仆参穴是“清道夫”和“稳定器”，它位于申脉穴的后下方，像后卫一样，一方面可以清除因虚火上炎引起的各种症状（如头痛、口疮、心烦），另一方面能强力稳固足跟，缓解腰腿疼痛，它的位置更“深”，更偏向于“根基”。

• 想要调整睡眠、平衡身体、扭伤急救，首选申脉。
• 想要缓解足跟痛、降虚火、治疗心烦失眠，首选仆参。

两者位置相近,功能上相互协同，在临床上也常常配合使用，以达到更好的治疗效果。