三阴交穴位到底在身体哪个位置？

三阴交穴位在哪里？

三阴交位于小腿内侧，脚踝骨（内踝尖）正上方约四指宽（约3寸）的胫骨后缘处。

如何准确定位三阴交？（图文并茂式说明）

为了方便您找到它,可以按照以下步骤来定位：

1. 找到脚踝骨（内踝尖）：

   • 请您坐下，将一条腿自然屈曲,脚掌放平。
   • 用手摸到您脚踝内侧最突出的那个骨头尖，这就是内踝尖。

2. 找到小腿的骨头（胫骨）：

   • 从内踝尖向上，您会摸到小腿前方有一块比较硬的、呈长条状的骨头，这就是胫骨,三阴交穴就在胫骨的后缘。

3. 测量四指宽的距离：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 将您的除大拇指外的四根手指并拢（食指、中指、无名指、小指）。
   • 将这并拢的四指横放，内侧边缘（靠近大拇指的一侧）对准刚才找到的内踝尖。
   • 沿着胫骨后缘向上移动，直到您小指所在的位置，这个点就是三阴交穴了。

总结定位公式： 内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

三阴交穴位的名字和含义

“三阴交”这个名字本身就很有意义,解释了它的重要性：

• 三阴： 指的是三条阴经，分别是足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经,这三条阴经的气血都在此穴交会。
• 交： 指的是交会、汇聚的意思。

三阴交是脾、肝、肾三条阴经的交会穴，这个特性决定了它是一个能够同时调理肝、脾、肾三个脏腑功能的强大穴位。

三阴交的主要功效与作用

由于它是三条阴经的交会穴，其功效非常广泛，被誉为“妇科第一穴”、“长寿穴”。

1. 调理妇科疾病：

   • 这是它最广为人知的功效，对于与肝、脾、肾失调相关的妇科问题都有很好的效果，如：
     • 月经不调、痛经、闭经
     • 白带过多
     • 功能性子宫出血
     • 更年期综合征
     • 不孕不育

2. 健脾益肾，调补肝血：

   • 健脾： 改善消化不良、腹胀、腹泻、食欲不振等脾虚症状。
   • 益肾： 补肾精，改善腰膝酸软、耳鸣、遗精、阳痿等肾虚症状。
   • 养肝血： 缓解眼睛干涩、视力模糊、月经量少、面色萎黄等肝血不足的问题。

3. 安神助眠：

   • 对于心肾不交引起的失眠、多梦、心烦、健忘有很好的疗效，晚上睡觉前按揉此穴，有助于放松身心,提高睡眠质量。

4. 利湿消肿：

   可以帮助身体排出多余的水湿，对于下肢水肿、小便不利等症状有帮助。

注意事项与禁忌

1. 孕妇禁用： 三阴交有刺激子宫收缩的作用，尤其是在孕早期（前三个月），绝对禁止按压或针灸,否则可能引起流产。
2. 特殊人群： 对于有出血倾向或正在服用抗凝血药物的人,应谨慎使用。
3. 按揉方法： 一般用拇指的指腹对穴位进行按揉，以感到局部有酸、麻、胀的感觉为宜，每次按揉3-5分钟，每天1-2次。
4. 针灸： 针灸三阴交需要由专业的中医师进行操作,普通人切勿自行尝试。

三阴交是一个功能强大、应用广泛的养生要穴，正确地了解和使用它,对我们的健康大有裨益。