止疼穴位真的一按疼痛即止吗？

重要提示：

• 治标不治本： 按压穴位止痛主要是快速缓解症状，对于病因（如炎症、损伤、内脏疾病等）还需要就医治疗。
• 寻找方法： 穴位不是一个点，而是一个区域，用大拇指的指腹，在描述的位置附近按压、揉捻，寻找那个按压时酸、麻、胀、痛感觉最明显的点，那就是您的“阿是穴”，效果最好。
• 力度与时间： 用力以感觉“得气”（即明显的酸胀感）为宜，持续按压或揉捻 2-5分钟，或直到疼痛缓解。

头痛/偏头痛

合谷穴 (LI4) - “万能止痛穴”

• 位置： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，用一只手拇指的横纹，对准另一只手的虎口，拇指按压下去，肌肉最高点就是。
• 主治： 几乎所有类型的头痛，特别是前额痛、偏头痛、牙痛，是中医里最著名的止痛要穴。
• 方法： 用对侧手的拇指强力按压，边按边揉，同时可以做深呼吸。
• 注意： 孕妇禁用此穴，可能引发宫缩。

风池穴 (GB20) - “驱风解痛穴”

• 位置： 位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
• 主治： 后脑痛、颈项僵硬、紧张性头痛、感冒引起的头痛。
• 方法： 双手十指交叉，掌心扣住后脑勺，用大拇指的指腹按揉风池穴，力度由轻到重，感觉局部有明显的酸胀感，并向前额传导效果更佳。

印堂穴 (GV26) - “眉间止痛点”

• 位置： 位于两眉头连线的中点。
• 主治： 前额痛、头晕、鼻塞。
• 方法： 用中指或食指的指腹，按在眉心处，做顺时针或逆时针的按揉，力度适中。

牙痛

合谷穴 (LI4) - 再次登场！

• 位置： 同上（虎口）。
• 主治： 上牙、下牙等各种牙痛。
• 方法： 强力按压，直到牙痛有明显的缓解感，这是牙痛发作时最方便有效的应急穴位。

急性腰扭伤/腰痛

委中穴 (BL40) - “腰背问题求委中”

• 位置： 位于腘窝横纹中点，也就是膝盖后方的正中央，腿弯曲时有一个凹陷的地方。
• 主治： 急性腰扭伤、腰背疼痛、坐骨神经痛。
• 方法：
  1. 点按法： 用拇指或中指用力点按委中穴。
  2. 拍打法： 用手或拍打棒轻轻拍打委中穴，直到局部出少量皮下瘀点（放血效果更佳，但非专业人士建议轻拍即可）。
  3. 弯曲膝盖法： 一侧手扶着墙壁或椅子保持平衡，另一侧手按压对侧的委中穴，同时膝盖做小幅度的屈伸活动。

落枕/颈肩痛

后溪穴 (SI3) - “颈椎救星”

• 位置： 微握拳，在第五掌指关节后，横纹头的尽头（赤白肉际处）。
• 主治： 落枕、颈肩酸痛、急性腰扭伤、手指麻木。
• 方法： 用对侧手的拇指强力按压此穴，同时慢慢地、有意识地转动头部，向疼痛的方向拉伸，效果会非常神奇，可以一边按一边左右转头。

痛经

三阴交穴 (SP6) - “妇科第一穴”

• 位置： 位于小腿内侧，足内踝尖上四横指（约3寸），胫骨内侧缘后方。
• 主治： 痛经、月经不调、更年期综合征。
• 方法： 用拇指的指腹，按揉三阴交穴，力度稍重，有酸胀感即可，在月经来临前一周开始按揉，效果更好。
• 注意： 孕妇禁用此穴。

胃痛/腹痛

内关穴 (PC6) - “宁心安胃要穴”

• 位置： 位于前臂掌侧，腕横纹上三横指（约2寸），在两条筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间。
• 主治： 胃痛、恶心、呕吐、心慌、胸闷、晕车晕船。
• 方法： 用拇指垂直按压，持续用力，同时可以做深呼吸，有助于缓解紧张和疼痛感。

一张速查表

希望这份指南能帮助您在疼痛来临时,快速找到缓解的方法，再次强调，这只是应急措施，如果疼痛持续或反复，请务必及时就医，查明病因。