通过刺激特定穴位，可以起到疏通经络、行气活血、补益气血、平肝潜阳的作用，从而改善脑部血液循环，以下是一些治疗脑供血不足的常用穴位，分为几大类,并附上简单的定位和按摩方法。
核心要穴（日常保健首选）
这几个穴位是缓解脑供血不足症状最直接、最常用的。
风池穴
- 定位：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，用拇指按下去,有明显酸胀感。
- 功效：疏风清热，通利官窍，醒脑开窍，这是改善头部血液循环的“王牌”穴位，能有效缓解头晕、头痛、颈项僵硬。
- 按摩方法：
- 按揉法：将拇指指腹放在风池穴上，先按揉1分钟,感到明显的酸胀感。
- 拿捏法：用对侧手的拇指和食指、中指，像拿捏东西一样，用力拿捏风池穴及周围肌肉，持续1-2分钟,可以快速缓解颈部疲劳和头晕。
百会穴
- 定位：头顶正中央，两耳尖连线的中点，你可以用手摸到头顶最高点,稍微凹陷的地方就是。
- 功效：升阳举陷，醒脑安神，百会是“诸阳之会”，刺激它可以提升阳气，让气血更好地上行至头部，对缓解头晕、头痛、记忆力下降有很好的效果。
- 按摩方法：
- 按揉法：用中指或食指指腹，以适中的力度顺时针按揉百会穴2-3分钟,感觉头皮微微发热为佳。
- 叩击法：用手指尖轻轻叩击百会穴，每次50-100下,有助于提神醒脑。
合谷穴
- 定位：手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，当拇指和食指并拢时,肌肉最高点处的凹陷中。
- 功效：行气活血，镇静止痛，合谷是全身四大总穴之一，头部的问题，尤其是面部和头前侧的疼痛、头晕,都可以通过按揉合谷来缓解。
- 按摩方法：用对侧手的拇指用力按揉合谷穴，感到酸胀并向手臂放射，持续2-3分钟,孕妇慎用此穴。
辅助穴位（针对不同证型）
根据脑供血不足的不同原因,可以选择以下辅助穴位。
针对气血亏虚（常伴有疲劳、面色苍白、心悸）
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足三里穴
- 定位：外膝眼下四横指（约3寸），胫骨旁开一横指（约1寸）。
- 功效：健脾和胃，补益气血，脾胃是气血生化之源,刺激足三里可以从根本上增强气血生成。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，感到酸胀，每次3-5分钟。
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血海穴
- 定位：屈膝，在大腿内侧，髌骨内上缘上2寸,股四头肌内侧头的隆起处。
- 功效：活血化瘀，补血养血，对于因血虚或血瘀引起的头晕、面色晦暗有效。
- 按摩方法：用拇指按揉，力度稍大，每次2-3分钟。
针对肝肾阴虚（常伴有腰膝酸软、耳鸣、眼干）
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太溪穴
- 定位：内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
- 功效：滋阴补肾，引火归元，肾主骨生髓，脑为髓海,补肾就是补脑。
- 按摩方法：用拇指指腹用力按揉，感到酸胀，每次2-3分钟。
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涌泉穴
- 定位：足底，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
- 功效：滋肾清热，引火下行，这是肾经的源头，按摩它可以滋阴潜阳，使上亢的“虚火”下降,从而缓解头晕。
- 按摩方法：用拇指按揉，或用对侧足跟搓揉此穴,直至发热。
针对痰湿中阻（常伴有头重如裹、胸闷、恶心）
- 丰隆穴
- 定位：外踝尖上8寸，胫骨前缘外侧约两横指（中指）处。
- 功效：健脾化痰，和胃降浊，这是祛痰的第一大穴，能有效化解体内痰湿,缓解因痰湿上蒙清窍引起的头晕。
- 按摩方法：用拇指指腹用力按揉，感到明显酸胀，每次3-5分钟。
经络循行路线
除了按揉单个穴位,沿着经络进行推按效果更佳。
- 膀胱经（后背）：从后颈部的天柱穴（风池穴旁开约1.5寸，发际凹陷处）开始，沿着脊柱两侧，向下推按至腰部，这条经络经过头部,疏通它可以改善脑部气血供应。
- 胆经（身体侧面）：从大腿外侧的环跳穴开始，沿着裤缝线，向下推按至足临泣穴（足背第四、五跖骨结合部之间的凹陷处），胆经经过头侧部，对偏头痛、头胀有特效。
重要提醒
- 寻求专业诊断：穴位按摩是很好的辅助治疗方法，但不能替代正规医疗，脑供血不足可能是颈椎病、高血压、高血脂、动脉硬化等疾病的信号。首先应去医院神经内科或相关科室进行检查，明确病因,进行针对性治疗。
- 综合调理：改善脑供血不足需要综合调理，包括：
- 健康饮食：低盐、低脂、低糖，多吃蔬菜水果、全谷物和富含Omega-3的食物（如深海鱼）。
- 规律作息：保证充足睡眠,避免熬夜。
- 适度运动：如快走、慢跑、游泳等,促进全身血液循环。
- 控制情绪：保持心情舒畅,避免精神紧张。
- 按摩力度：按摩时以感到酸、麻、胀、痛为宜，力度不宜过大,以免损伤皮肤。
- 禁忌人群：皮肤有破损、感染或溃疡的部位不宜按摩，孕妇、有严重心脑血管疾病的患者,请在医生指导下进行。
日常保健，可以重点按揉风池、百会、合谷这三个核心穴位，并根据自身情况，配合按揉足三里、太溪等辅助穴位，长期坚持，并结合健康的生活方式,对改善脑供血不足会大有裨益。
