止咳要穴（效果最直接）
天突穴 (Tiān Tū Xué)
- 定位： 位于颈部，当前正中线上,两锁骨中间的凹陷处。
- 功效： 这是治疗咳嗽、哮喘、咽喉问题的“第一要穴”，它能宣肺气，利咽喉,快速缓解喉咙痒和咳嗽。
- 按摩方法：
- 坐位或站位,身体放松。
- 用右手拇指的指腹,轻轻按在天突穴上。
- 先垂直向下按压，感觉到轻微的酸胀感后，再进行小幅度的、快速的揉动（约1-2分钟）。
- 关键技巧： 按摩时，可以配合做“吞咽”的动作，感觉手指和喉咙的互动,效果会更好。
- 图解示意：
(下巴) | | (喉咙) / \ / \ (锁骨) (锁骨) | | | | ------------------- (锁骨连线) | | <-- 按压这里 (天突穴) |
止咳化痰穴（针对痰多）
肺俞穴 (Fèi Shū Xué)
- 定位： 位于背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指宽），找到脖子后最高处的骨头（第7颈椎，低头时最突出的那块），往下数3个凸起的骨头（胸椎），在第3个胸椎的旁边,肩胛骨内侧缘。
- 功效： 肺的背俞穴，是肺脏之气输注于背部的部位，按摩此穴能调理肺气，止咳化痰,对肺系疾病效果显著。
- 按摩方法：
- 可请家人帮忙，或使用一个按摩球、圆头工具。
- 取俯卧位或坐直,放松背部肌肉。
- 在穴位上施加压力，用拇指或工具做画圈按揉，每次按揉3-5分钟,感到局部有温热感或酸胀感为宜。
- 可以配合艾灸（用艾条悬灸）,效果更佳。
- 图解示意：
(后脑勺) | | (第7颈椎，C7) | | (往下数第3个凸起骨头是T3) | ------------------- (背部中线) | (T3) | <--| |--> (约两横指宽) <-- 按摩这里 (肺俞穴，左右各一) | | (肩胛骨)
远端配穴（辅助增强效果）
列缺穴 (Liè Quē Xué)
- 定位： 位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸（约两横指），简便取穴法：两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下凹陷处即是。
- 功效： “头项寻列缺”，此穴是治疗头颈部和肺系疾病的要穴，能宣肺解表,止咳平喘。
- 按摩方法：
- 用对侧手的拇指,按在列缺穴上。
- 进行有节奏的按压和揉动，每次2-3分钟，以感觉酸、麻、胀为度。
- 可以双手交替按摩。
- 图解示意：
(手腕) | | <-- 腕横纹 | (拇指侧)----------(小指侧) | (桡骨茎突，即手腕拇指侧的凸起骨头) | | <-- 沿着骨头向上两横指宽 | | <-- 按摩这里 (列缺穴)
孔最穴 (Kǒng Zuì Xué)
- 定位： 位于前臂掌面，尺泽穴（肘横纹中）与太渊穴（腕横纹桡动脉搏动处）的连线上，腕横纹上7寸（约8-9横指）。
- 功效： 是治疗咳嗽、咯血的特效穴,尤其对干咳无痰或痰中带血有很好的效果。
- 按摩方法：
- 用拇指指腹用力按压。
- 做按揉动作，持续3-5分钟，力度要稍重,以能耐受为度。
- 图解示意：
(肘部) | | <-- 尺泽穴 (肘横纹中) | (手臂内侧)----------(手臂外侧) | | <-- 向下量约8-9横指宽 | | <-- 按摩这里 (孔最穴) | (手腕)
日常保健与辅助穴位
合谷穴 (Hé Gǔ Xué)
- 定位： 即“虎口”，位于手背，第1、2掌骨之间,也就是拇指和食指指骨根部的交汇处。
- 功效： 是人体最大的一个保健穴，能通经活络，清热解表，对于感冒引起的咽喉肿痛、咳嗽有缓解作用。
- 按摩方法： 用另一只手的拇指按揉，每次2-3分钟,力度适中。
- 图解示意：
(拇指) \ \ (食指)----------(手掌) | | <-- 肌肉最高点 | | <-- 按摩这里 (合谷穴)
总结与建议
| 穴位名称 | 位置 | 主要功效 | 按摩方法 |
|---|---|---|---|
| 天突穴 | 颈部，锁骨中间凹陷处 | 快速止咳，缓解咽喉痒 | 垂直按压+揉动，配合吞咽 |
| 肺俞穴 | 背部，第3胸椎旁开两横指 | 止咳化痰，调理肺气 | 按揉或艾灸，需他人辅助 |
| 列缺穴 | 前臂，腕横纹上两横指 | 宣肺解表，辅助止咳 | 拇指按揉，交叉取穴 |
| 孔最穴 | 前臂，腕横纹上约8横指 | 治干咳、咯血 | 拇指重按揉 |
| 合谷穴 | 手背，虎口处 | 保健，缓解感冒咳嗽 | 拇指按揉 |
按摩建议：
（图片来源网络，侵删）
- 组合使用： 可以将 天突穴 + 列缺穴 作为基础组合，每天按摩2-3次。
- 找准感觉： 按摩时以穴位处有“酸、麻、胀、痛”的“得气”感为佳。
- 贵在坚持： 穴位按摩需要一定时间才能见效，建议坚持按摩3-5天。
- 注意保暖： 按摩时和按摩后要注意保暖，避免受凉,以免加重咳嗽。
希望这些图解和说明能帮助到您！祝您早日康复！
