重要提示
- 穴位定位并非绝对精确：穴位不是一个“点”，而是一个“区域”，通常在按压时有明显的酸、麻、胀、痛感（即“得气”感）即为有效位置。
- 力度适中：按摩时力度以感觉舒适、有酸胀感为宜，避免用力过猛造成损伤。
- 禁忌：孕妇、皮肤破损处、有严重心脏病或出血性疾病者，请在专业医师指导下进行。
- 本图解仅供参考：不能替代专业医疗诊断和治疗，如有不适，请及时就医。
第一部分：手掌穴位定位与主治（高清图解+详解）
我们将手掌分为几个区域进行讲解,并附上对应的穴位图。
（图片来源网络，侵删）
图1：手掌正面（掌心）主要穴位总览
手掌心区域
劳宫穴 (Luō Gōng - PC8)
- 定位：位于手掌心，当第2、3掌骨之间，握拳时，中指尖下即是。
- 简易取穴：握拳，中指尖所指的手掌心处。
- 主治功效：
- 清心泻火：治疗心火旺盛引起的口舌生疮、口臭、心烦、失眠。
- 安神醒脑：缓解心悸、怔忡、癫狂、痫症。
- 活血化瘀：治疗手掌多汗、手颤。
- 日常应用：经常按压劳宫穴可以宁心安神，对压力大、情绪紧张有很好的缓解作用。
内关穴 (Nèi Guān - PC6)
- 定位：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三指宽），在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。
- 简易取穴：从手腕横纹中央向上量三横指，在两条筋之间的凹陷处。
- 主治功效：
- 宁心安神：是治疗心脏病的要穴，能缓解心悸、胸闷、胸痛、心绞痛。
- 和胃降逆：治疗胃痛、呕吐、呃逆（打嗝）、晕车晕船。
- 宽胸理气：缓解情绪抑郁、焦虑、梅核气（喉咙有异物感）。
- 日常应用：感觉心慌、胸闷或晕车时，用力按压内关穴，可有效缓解。
手掌拇指区域
太渊穴 (Tài Yuān - LU9)
- 定位：位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。
- 简易取穴：手腕横纹靠大拇指一侧，能摸到脉搏跳动的地方。
- 主治功效：
- 止咳化痰：治疗咳嗽、气喘、咯血。
- 通调血脉：缓解手腕无力、疼痛、无脉症。
- 补益肺气：是肺经的原穴，对肺虚引起的各种症状有调理作用。
鱼际穴 (Yú Jì - LU10)
（图片来源网络，侵删）
- 定位：位于第1掌骨中点，赤白肉际处（手掌肌肉与手背皮肤交界处）。
- 简易取穴：在大拇指根部，手掌肌肉鼓起的高点，靠近拇指边缘的凹陷处。
- 主治功效：
- 清肺热：治疗咳嗽、咽喉肿痛、失音。
- 利咽：对扁桃体炎、喉炎有很好的效果。
- 泻火：可缓解手心发热。
手掌小指区域
神门穴 (Shén Mén - HT7)
- 定位：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
- 简易取穴：手腕横纹靠小指一侧，靠近尺骨茎突（手腕内侧小骨头）的凹陷处。
- 主治功效：
- 安神定志：是治疗失眠、多梦、健忘、心悸、癫痫的核心穴位。
- 清热泻火：缓解烦躁、焦虑、心痛。
- 日常应用：睡前按压神门穴，有助于放松身心，提高睡眠质量。
后溪穴 (Hòu Xī - SI3)
- 定位：位于手掌尺侧，微握拳，当第5指掌关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处。
- 简易取穴：握拳，小指掌指关节（拳头最外侧的关节）后的横纹尽头处。
- 主治功效：
- 舒筋活络：治疗头项强痛、腰背痛、肩背痛，是治疗颈椎病的要穴。
- 清热解表：缓解发热、疟疾、目赤肿痛。
- 日常应用：长期伏案工作导致的颈椎不适，可随时按压后溪穴。
手掌其他重要穴位
合谷穴 (Hé Gǔ - LI4)
- 定位：位于手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 简易取穴：拇指和食指张开，用另一只手的拇指横纹放在虎口处，拇指下压处即是。
- 主治功效：
- 清热解表：治疗感冒、发热、头痛、牙痛（尤其对上牙痛效果显著）。
- 镇静止痛：缓解面部疼痛、三叉神经痛、痛经。
- 通经活络：治疗上肢疼痛、麻木。
- 日常应用：被称为“万能穴”，牙痛、头痛、晕车时均可按压。
中渚穴 (Zhōng Zhǔ - SI3)
- 定位：位于手背，第4、5掌骨间，掌指关节后方凹陷处。
- 简易取穴：握拳，无名指和小指掌指关节后的凹陷处。
- 主治功效：
- 聪耳明目：治疗耳鸣、耳聋、目赤、视物模糊。
- 通经活络：缓解肩背疼痛、手指不能屈伸。
液门穴 (Yè Mén - TE2)
- 定位：位于手背，第4、5指间，指蹼缘后方赤白肉际处。
- 简易取穴：无名指和小指指缝，向手背方向延伸，凹陷处即是。
- 主治功效：
- 清火散热：治疗头痛、目赤、咽喉肿痛、口干舌燥。
- 治疗手多汗：是治疗手心多汗的特效穴。
第二部分：手掌反射区图解（现代医学与中医结合）
反射区是现代足部手部反射疗法中的概念,与中医穴位不完全相同，但位置多有重叠，相互补充，按压反射区同样可以起到保健和治疗作用。
图2：手掌反射区分布图
主要反射区简介：
- 大脑/额窦：拇指指腹。
- 小脑/脑干：拇指指腹侧面，靠近食指一侧。
- 眼/耳/鼻/喉：位于拇指和食指根部区域。
- 斜方肌：位于中指、无名指、小指掌骨下方的横条区域。
- 肺/支气管：中指下方的大片区域。
- 胃/十二指肠：掌心区域，靠近大鱼际下方。
- 肝胆：右手掌心右侧（大鱼际下方），左手掌心左侧（小鱼际下方）。
- 腹腔神经丛：掌心中央，呈圆形区域。
- 肾上腺：掌心下方，腹腔神经丛稍下方。
- 肾脏/输尿管/膀胱：手掌中央区域，肾区在掌心，输尿管呈斜线连接至膀胱区（手腕掌侧）。
- 心脏：左手掌心，小指下方区域。
- 脾脏：左手掌心，大拇指下方区域。
- 脊柱：沿手掌中线，从拇指到小指下方的一条区域。
- 升结肠/横结肠/降结肠/直肠：右手掌外侧边缘，呈“厂”字形排列。
- 生殖腺/卵巢/睾丸：双手腕横纹中点，大鱼际和小鱼际交接处的凹陷处。
第三部分：简单实用的手掌按摩保健法
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宁心安神法：
- 穴位：神门穴、内关穴、劳宫穴。
- 方法：用拇指指腹依次按压这三个穴位，每个穴位按揉2-3分钟，感觉酸胀为宜，适合睡前进行，有助于改善睡眠。
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提神醒脑法：
- 穴位：合谷穴、中渚穴。
- 方法：用对侧手的拇指和食指揉捏合谷穴和中渚穴，每次1-2分钟，感觉疲劳、头晕时进行，可迅速提神。
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缓解头痛法：
- 穴位：合谷穴、后溪穴。
- 方法：找到合谷穴和后溪穴，用拇指进行点按，力度由轻到重，持续3-5分钟，对紧张性头痛和颈椎引起的头痛效果较好。
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健脾和胃法：
- 穴位：内关穴、劳宫穴。
- 方法：顺时针方向按揉掌心（劳宫穴区域）3分钟，再按揉内关穴2分钟，可缓解消化不良、胃胀、恶心。
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全面放松法：
- 方法：用另一只手的拇指指腹，从指根向指尖方向推按每个手指的内外两侧，然后揉捏整个手掌，最后按压整个手腕，整个过程约5-10分钟，能全面放松手部经络。
希望这份高清图解大全对您有帮助！祝您身体健康！
