穴位总论——什么是穴位？
在开始详解之前,我们首先要理解“穴位”是什么。
- 定义：穴位，学名“腧穴”，是人体脏腑经络之气输注于体表的特殊部位，它们是经络上的“开关”、“驿站”或“能量节点”。
- 两大系统：人体穴位主要归属于两大系统：
- 经穴：有具体名称和固定位置，且归属于十二正经和任督二脉的穴位，这是最主要的部分，共361个。
- 奇穴：有具体名称和固定位置，但不归属于十四正经，但对某些疾病有特殊疗效的穴位，如太阳穴、印堂穴等，数量不固定，我们常说的“362穴”通常就是指这361个经穴外加1个重要的奇穴（如“外劳宫”）。
第二部分：穴位的分类与定位方法
要找到穴位,需要了解它们的定位方法，中医主要有四种定位法：
- 骨度分寸法：将人体不同部位规定为一定的长度和宽度，每一等份为一“寸”，这是最科学、最核心的方法，前臂从腕横纹到肘横纹是12寸。
- 解剖标志法：
- 固定标志：利用五官、毛发、指甲、乳头、肚脐等不变的标志，两眉头之间是“印堂穴”。
- 活动标志：利用关节、肌肉、皮肤等随着活动而出现的凹陷、皱纹等，屈肘时，肘横纹尽头外侧是“曲池穴”。
- 手指同身寸法：
- 中指同身寸：以本人中指中节两侧纹头之间的距离为1寸。
- 拇指同身寸：以本人拇指指关节的宽度为1寸。
- 横指同身寸（一夫法）：将食指、中指、无名指、小指并拢，以中指中节横纹为准，四指宽度为3寸。
- 简便取穴法：临床上总结出的简单易记的经验方法，双手虎口自然交叉，食指按压在另一手的手背处，食指指尖所指的凹陷处就是“合谷穴”。
第三部分：362穴位详解（按经络系统划分）
我们将按照十四正经的顺序,逐一介绍每个穴位，为了方便理解和记忆，我们会对每个穴位提供以下信息：
- 名称：中英文/拼音
- 代号：如LU1 (肺经第1个穴位)
- 定位：如何找到这个穴位
- 主治：主要治疗哪些病症
- 操作：通常的针刺、艾灸或按摩手法
- 配伍：与其他穴位搭配使用的效果
手太阴肺经 (Lu) - 11穴
这条经络从胸走手,联系肺、胃、喉咙。
| 序号 | 穴位名 | 定位 | 主治 | 操作 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 中府 | 胸壁外上方，前正中线旁开6寸，平第1肋间隙 | 咳嗽、气喘、胸痛、肩背痛 | 斜刺或平刺0.5-0.8寸 |
| 2 | 云门 | 胸壁外上方，锁骨下窝凹陷处，前正中线旁开6寸 | 咳嗽、气喘、胸痛、肩臂痛 | 向外斜刺0.5-0.8寸，不可深刺 |
| 3 | 天府 | 臂内侧面，腋前纹头下3寸，肱二头肌桡侧缘 | 咳嗽、气喘、鼻出血、上臂痛 | 直刺0.5-1寸 |
| 4 | 侠白 | 臂内侧面，天府穴下1寸，肱二头肌桡侧缘 | 咳嗽、气喘、心痛、烦满 | 直刺0.3-0.5寸 |
| 5 | 尺泽 | 肘横纹中，肱二头肌腱桡侧缘 | 咳嗽、气喘、咯血、潮热、肘臂挛痛、急性腹痛、吐泻 | 直刺0.8-1.2寸，或点刺出血 |
| 6 | 孔最 | 前臂掌面桡侧，尺泽穴下5寸 | 咯血、咳嗽、气喘、咽喉肿痛、肘臂痛 | 直刺1-1.5寸 |
| 7 | 列缺 | 桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，简便取穴：两手虎口交叉，食指指尖所到之处 | 头痛、项强、咳嗽、气喘、牙痛、手腕无力 | 向上斜刺0.3-0.5寸 |
| 8 | 经渠 | 前臂掌面桡侧，桡骨茎突与桡动脉之间凹陷处，腕横纹上1寸 | 咳嗽、气喘、胸痛、咽喉肿痛、手腕痛 | 避开动脉，直刺0.3-0.5寸 |
| 9 | 太渊 | 腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处 | 咳嗽、气喘、咯血、无脉症、手腕痛 | 避开动脉，直刺0.3-0.5寸 |
| 10 | 鱼际 | 第1掌骨中点，赤白肉际处 | 咳嗽、咯血、咽喉肿痛、发热、小儿疳积 | 直刺0.5-0.8寸 |
| 11 | 少商 | 拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸 | 咽喉肿痛、发热、昏迷、中暑、癫狂 | 浅刺0.1寸，或点刺出血 |
手阳明大肠经 (LI) - 20穴
这条经络从手走头,联系大肠、肺，经过面部。
| 序号 | 穴位名 | 定位 | 主治 | 操作 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 商阳 | 食指末节桡侧，距指甲角0.1寸 | 齿痛、咽喉肿痛、昏迷、热病 | 浅刺0.1寸，或点刺出血 |
| 2 | 二间 | 微握拳，食指第2指关节桡侧前缘凹陷处 | 齿痛、咽喉肿痛、鼻衄、热病 | 直刺0.2-0.3寸 |
| 3 | 三间 | 微握拳，食指第3指关节桡侧凹陷处 | 齿痛、咽喉肿痛、腹胀、眼疾 | 直刺0.3-0.5寸 |
| 4 | 合谷 | 手背，第1、2掌骨之间，约平第2掌骨中点，简便取穴：虎口处 | 头痛、目赤肿痛、鼻衄、齿痛、牙关紧闭、口眼歪斜、耳聋、发热、无汗、闭经、滞产 | 直刺0.5-1寸，孕妇禁针 |
| 5 | 阳溪 | 腕背横纹桡侧，手拇指向上翘起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷处 | 头痛、目赤肿痛、耳聋、手腕痛 | 直刺0.3-0.5寸 |
| 6 | 偏历 | 屈肘，在前臂背面桡侧，阳溪穴上3寸 | 鼻衄、目赤、耳鸣、耳聋、手臂酸痛 | 直刺或斜刺0.5-1寸 |
| 7 | 温溜 | 屈肘，在前臂背面桡侧，阳溪穴与曲池穴连线上，阳溪穴上5寸 | 头痛、面肿、咽喉肿痛、肩背酸痛 | 直刺1寸 |
| 8 | 下廉 | 在前臂背面桡侧，阳溪穴与曲池穴连线上，曲池穴下4寸 | 肘臂痛、头痛、眩晕、腹胀 | 直刺0.5-1寸 |
| 9 | 手三里 | 在前臂背面桡侧，阳溪穴与曲池穴连线上，曲池穴下2寸 | 齿痛颊肿、上肢不遂、腹痛、腹泻 | 直刺1-1.5寸 |
| 10 | 曲池 | 屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点 | 热病、咽喉肿痛、上肢不遂、高血压、腹痛、吐泻 | 直刺1-1.5寸 |
| 11 | 肘髎 | 屈肘，在肱骨外上髁的边缘，曲池穴上方1寸，肱骨边缘处 | 肘臂痛、麻木、挛急 | 直刺0.5-1寸 |
| 12 | 手五里 | 在臂外侧，曲池穴上3寸，肱骨桡侧缘 | 肘臂挛痛、瘰疬、咳嗽、吐血 | 避开动脉，直刺0.5-1寸 |
| 13 | 臂臑 | 在臂外侧，三角肌止点处，曲池穴上7寸，肱骨桡侧缘 | 肩臂痛、颈项拘挛、目疾、瘰疬 | 直刺或向上斜刺1-1.5寸 |
| 14 | 肩髃 | 在肩部，三角肌上，臂外展或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处 | 肩臂痛、上肢不遂、瘾疹 | 向后或向下斜刺1-1.5寸 |
| 15 | 巨骨 | 在肩部，锁骨肩峰端与肩胛冈之间凹陷处 | 肩臂挛痛、活动不灵、瘰疬、瘿气 | 直刺0.4-0.6寸，不可深刺 |
| 16 | 天鼎 | 在颈外侧部，胸锁乳突肌后缘，扶突穴与缺盆连线中点 | 咽喉肿痛、暴喑、瘰疬、瘿气 | 直刺0.3-0.5寸 |
| 17 | 扶突 | 在颈外侧部，喉结旁，当胸锁乳突肌的前、后缘之间 | 咳嗽、气喘、咽喉肿痛、暴喑、瘰疬 | 直刺0.3-0.5寸 |
| 18 | 禾髎 | 鼻孔外缘直下，水沟穴旁开0.5寸 | 鼻塞、鼻衄、口歪、口噤 | 直刺0.1寸 |
| 19 | 迎香 | 鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中 | 鼻塞、鼻衄、口歪、面痒 | 斜刺或平刺0.3-0.5寸 |
注：大肠经共20穴，以上为前臂和肩颈部分，其余面部穴位如“地仓”、“颊车”、“下关”等也属于此经，因篇幅所限，不在此一一列举，但其定位和主治逻辑一致。
足阳明胃经 (ST) - 45穴
这是十四条经络中穴位最多的一条,它从面部下行至足，联系胃、脾，是“多气多血”之经。
| 序号 | 穴位名 | 定位 | 主治 | 操作 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 承泣 | 面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间 | 目赤肿痛、近视、夜盲、口眼歪斜 | 轻推眼球向下，缓慢直刺0.3-0.7寸 |
| 2 | 四白 | 面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处 | 目赤肿痛、近视、口眼歪斜、三叉神经痛 | 直刺或斜刺0.3-0.5寸，不可深刺 |
| 3 | 巨髎 | 面部，瞳孔直下，平鼻翼下缘处，鼻唇沟外侧 | 口眼歪斜、眼睑瞤动、鼻衄、齿痛 | 斜刺或平刺0.3-0.5寸 |
| 4 | 地仓 | 面部，口角旁约0.4寸，上直对瞳孔 | 口角歪斜、流涎、眼睑瞤动 | 斜刺或平刺0.5-1寸 |
| 5 | 大迎 | 下颌角前方，咬肌附着部的前缘，面动脉搏动处 | 口角歪斜、牙关紧闭、颊肿、齿痛 | 避开动脉，斜刺或平刺0.3-0.5寸 |
| 6 | 颊车 | 面部，下颌角前上方约一横指（中指），咀嚼时咬肌隆起，按之凹陷处 | 口角歪斜、颊肿、齿痛、牙关紧闭 | 直刺0.3-0.5寸，或向地仓穴方向透刺 |
| 7 | 下关 | 耳屏前，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处 | 耳鸣、耳聋、齿痛、口眼歪斜、牙关紧闭 | 直刺0.5-1.2寸 |
| 8 | 头维 | 头侧部，额角发际直上0.5寸，头正中线旁开4.5寸 | 头痛、目眩、目痛、流泪 | 平刺0.5-1寸 |
| 9 | 人迎 | 喉结旁，胸锁乳突肌前缘，颈总动脉搏动处 | 咽喉肿痛、气喘、瘰疬、高血压 | 避开动脉，直刺0.3-0.4寸 |
| 10 | 水突 | 人迎穴与气舍穴连线的中点，胸锁乳突肌的前缘 | 咳嗽、气喘、咽喉肿痛、呃逆 | 直刺0.3-0.4寸 |
| 11 | 气舍 | 锁骨内侧端上缘，胸锁乳突肌胸骨头与锁骨头之间 | 咳嗽、气喘、咽喉肿痛、呃逆、瘰疬 | 直刺0.3-0.5寸 |
| 12 | 缺盆 | 锁骨上窝中央，前正中线旁开4寸 | 咳嗽、气喘、咽喉肿痛、缺盆中痛 | 直刺或斜刺0.3-0.5寸，不可深刺 |
| 13 | 气户 | 锁骨下缘，前正中线旁开4寸 | 咳嗽、气喘、呃逆、胸胁胀痛 | 斜刺或平刺0.5-0.8寸 |
| 14 | 库房 | 第1肋间隙，前正中线旁开4寸 | 咳嗽、气喘、胸胁胀痛 | 斜刺或平刺0.5-0.8寸 |
| 15 | 屋翳 | 第2肋间隙，前正中线旁开4寸 | 咳嗽、气喘、胸胁胀痛、乳痈 | 斜刺或平刺0.5-0.8寸 |
| 16 | 膺窗 | 第3肋间隙，前正中线旁开4寸 | 咳嗽、气喘、胸胁胀痛、乳痈 | 斜刺或平刺0.5-0.8寸 |
| 17 | 乳中 | 第4肋间隙，乳头中央 | （此穴仅作体表标志，一般不针） | - |
| 18 | 乳根 | 第5肋间隙，乳头直下，前正中线旁开4寸 | 咳嗽、气喘、胸闷、乳痈、乳汁少 | 斜刺或平刺0.5-0.8寸 |
| 19 | 不容 | 脐上6寸，前正中线旁开2寸 | 呕吐、胃痛、腹胀、食欲不振 | 直刺0.5-0.8寸 |
| 20 | 承满 | 脐上5寸，前正中线旁开2寸 | 胃痛、呕吐、腹胀、食欲不振 | 直刺0.5-0.8寸 |
| 21 | 梁门 | 脐上4寸，前正中线旁开2寸 | 胃痛、呕吐、腹胀、食欲不振 | 直刺0.5-1寸 |
| 22 | 关门 | 脐上3寸，前正中线旁开2寸 | 腹胀、腹痛、肠鸣、泄泻 | 直刺0.5-1寸 |
| 23 | 太乙 | 脐上2寸，前正中线旁开2寸 | 胃痛、心烦、癫狂 | 直刺0.5-1寸 |
| 24 | 滑肉门 | 脐上1寸，前正中线旁开2寸 | 胃痛、呕吐、癫狂 | 直刺0.5-1寸 |
| 25 | 天枢 | 脐中旁开2寸 | 腹痛、腹胀、便秘、泄泻、痢疾、肠麻痹 | 直刺1-1.5寸 |
| 26 | 外陵 | 脐下1寸，前正中线旁开2寸 | 腹痛、疝气、痛经 | 直刺1-1.5寸 |
| 27 | 大巨 | 脐下2寸，前正中线旁开2寸 | 小腹胀满、小便不利、疝气、遗精 | 直刺1-1.5寸 |
| 28 | 水道 | 脐下3寸，前正中线旁开2寸 | 小腹胀满、小便不利、痛经、不孕 | 直刺1-1.5寸 |
| 29 | 归来 | 脐下4寸，前正中线旁开2寸 | 腹痛、疝气、月经不调、带下、阴挺 | 直刺1-1.5寸 |
| 30 | 气冲 | 耻骨联合上缘，前正中线旁开2寸 | 腹痛、疝气、月经不调、不孕、阳痿 | 直刺0.5-1寸 |
| 31 | 髀关 | 髂前上棘与髌骨外缘连线上，平臀沟处 | 腰痛膝冷、痿痹、腹痛 | 直刺1-2寸 |
| 32 | 伏兔 | 髌骨外上缘上6寸，股直肌肌腹处 | 腰痛膝冷、下肢痿痹、疝气、脚气 | 直刺1-2寸 |
| 33 | 阴市 | 髌底上3寸，股直肌肌腹与股外侧肌肌腹之间 | 膝冷、下肢痿痹、腹胀、腹痛 | 直刺1-1.5寸 |
| 34 | 梁丘 | 屈膝，髌骨外上缘上2寸 | 膝肿痛、下肢不遂、胃痛、乳痈 | 直刺1-1.5寸 |
| 35 | 犊鼻 | 屈膝，髌韧带外侧凹陷处 | 膝痛、屈伸不利、脚气 | 向后内斜刺0.5-1寸 |
| 36 | 足三里 | 犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处 | 胃痛、呕吐、腹胀、泄泻、便秘、下肢痿痹、虚劳羸瘦、乳痈、头晕、癫狂、虚证要穴 | 直刺1-2寸 |
| 37 | 上巨虚 | 足三里穴下3寸 | 腹痛、腹胀、痢疾、便秘、肠痈、下肢痿痹 | 直刺1-2寸 |
| 38 | 条口 | 上巨虚穴下1寸 | 肩臂痛、下肢痿痹、脘腹疼痛、跗肿 | 直刺0.5-1寸 |
| 39 | 下巨虚 | 上巨虚穴下3寸 | 小腹痛、腹泻、痢疾、下肢痿痹、乳痈 | 直刺1-1.5寸 |
| 40 | 丰隆 | 外踝尖上8寸，条口穴外1寸 | 头痛、眩晕、癫狂、痫证、咳嗽痰多、下肢痿痹 | 直刺1-1.5寸 |
| 41 | 解溪 | 足背踝关节横纹中央，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间 | 头痛、眩晕、癫狂、腹胀、便秘、下肢痿痹 | 直刺0.5-1寸 |
| 42 | 冲阳 | 足背最高点，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间 | 口眼歪斜、面肿、齿痛、胃痛、足痿无力、癫狂 | 避开动脉，直刺0.3-0.5寸 |
| 43 | 陷谷 | 足背，第2、3跖骨结合部前方凹陷处 | 面目浮肿、水肿、肠鸣、腹痛、热病 | 直刺0.3-0.5寸 |
| 44 | 内庭 | 足背，第2、3趾间缝纹端 | 齿痛、咽喉肿痛、口歪、鼻衄、胃痛、吐酸、腹胀、泄泻、痢疾、热病、足背肿痛 | 直刺或斜刺0.3-0.5寸 |
| 45 | 厉兑 | 第2趾末节外侧，距趾甲角0.1寸 | 面肿、齿痛、口歪、鼻衄、胸腹胀满、热病多梦、癫狂 | 浅刺0.1寸 |
足太阴脾经 (SP) - 21穴
这条经络从足走胸,联系脾、胃，主管消化和血液。
| 序号 | 穴位名 | 定位 | 主治 | 操作 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 隐白 | 足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸 | 腹胀、月经过多、崩漏、便血、癫狂、多梦 | 浅刺0.1寸 |
| 2 | 大都 | 足大趾内侧，第1跖趾关节前下方，赤白肉际处 | 腹胀、胃痛、呕吐、泄泻、热病无汗 | 直刺0.3-0.5寸 |
| 3 | 太白 | 足内侧缘，第1跖趾关节后方，赤白肉际处 | 胃痛、腹胀、肠鸣、泄泻、便秘、痔疾、体重节痛 | 直刺0.5-0.8寸 |
| 4 | 公孙 | 足内侧缘，第1跖骨基底的前下方 | 胃痛、呕吐、腹痛、泄泻、痢疾 | 直刺0.6-1.2寸 |
| 5 | 商丘 | 足内踝前下方凹陷处，当舟骨结节与内踝尖连线的中点点 | 腹胀、泄泻、便秘、黄疸、足踝痛 | 直刺0.3-0.5寸 |
| 6 | 三阴交 | 内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方 | 腹胀、肠鸣、泄泻、月经不调、带下、不孕、遗精、阳痿、遗尿、疝气、失眠、下肢痿痹 | 直刺1-1.5寸，孕妇禁针 |
| 7 | 漏谷 | 内踝尖上6寸，胫骨内侧缘后方 | 腹胀、肠鸣、小便不利、下肢痿痹 | 直刺1-1.5寸 |
| 8 | 地机 | 内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下3寸 | 腹痛、泄泻、小便不利、水肿、月经不调、痛经 | 直刺1-1.5寸 |
| 9 | 阴陵泉 | 胫骨内侧髁下方凹陷处 | 腹胀、泄泻、水肿、黄疸、小便不利或失禁、膝痛 | 直刺1-2寸 |
| 10 | 血海 | 屈膝，髌骨内上缘上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处 | 月经不调、崩漏、经闭、瘾疹、湿疹、丹毒 | 直刺1-1.5寸 |
| 11 | 箕门 | 血海穴与冲门穴连线上，血海穴上6寸 | 小便不利、遗尿 | 避开动脉，直刺0.5-1寸 |
| 12 | 冲门 | 耻骨联合上缘中点旁开3.5寸，腹股沟外端，股动脉外侧 | 腹痛、疝气、崩漏、带下 | 避开动脉，直刺0.5-1寸 |
| 13 | 府舍 | 冲门穴上方0.7寸，前正中线旁开4寸 | 腹痛、疝气、积聚 | 直刺1-1.5寸 |
| 14 | 腹结 | 大横穴下1.3寸，前正中线旁开4寸 | 腹痛、疝气、泄泻 | 直刺1-1.5寸 |
| 15 | 大横 | 脐中旁开4寸 | 腹痛、泄泻、便秘 | 直刺1-1.5寸 |
| 16 | 腹哀 | 脐上3寸，前正中线旁开4寸 | 腹痛、消化不良、便秘、痢疾 | 直刺1-1.5寸 |
| 17 | 食窦 | 第5肋间隙，前正中线旁开6寸 | 胸胁胀痛、噫气、反胃、腹胀 | 斜刺或平刺0.5-0.8寸 |
| 18 | 天溪 | 第4肋间隙，前正中线旁开6寸 | 胸胁胀痛、咳嗽、乳痈、乳汁少 | 斜刺或平刺0.5-0.8寸 |
| 19 | 胸乡 | 第3肋间隙，前正中线旁开6寸 | 胸胁胀痛 | 斜刺或平刺0.5-0.8寸 |
| 20 | 周荣 | 第2肋间隙，前正中线旁开6寸 | 胸胁胀痛、咳嗽、气喘 | 斜刺或平刺0.5-0.8寸 |
| 21 | 大包 | 侧胸部腋中线上，第6肋间隙 | 气喘、胸胁痛、全身疼痛、四肢无力 | 斜刺或平刺0.5-0.8寸 |
第四部分：其余经络速览
由于362个穴位数量庞大,无法在此全部展开，以下列出其余经络的名称、穴位数量和关键穴位，供您参考。
手少阴心经 (HT) - 9穴
- 走向：从腋下走向小指。
- 关键穴位：极泉 (HT1)、神门 (HT7 - 安神定志要穴)、少冲 (HT9)。
手太阳小肠经 (SI) - 19穴
- 走向：从小指走向耳部。
- 关键穴位：少泽 (SI1 - 通乳、急救)、后溪 (SI3 - 通督脉，治颈肩腰腿痛)、天宗 (SI11 - 治肩背痛)、听宫 (SI19 - 治耳疾)。
足太阳膀胱经 (BL) - 67穴
- 走向：从眼内角下行至足小趾，是人体最长的经络，两侧共134个穴位点，常计为67对。
- 关键穴位：睛明 (BL1 - 治眼疾)、攒竹 (BL2 - 治头痛、面瘫)、肺俞 (BL13)、心俞 (BL14)、肝俞 (BL18)、肾俞 (BL23 - 补肾要穴)、委中 (BL40 - 治腰背痛要穴，四总穴之一）、承山 (BL57 - 治痔疮、腿转筋）、至阴 (BL67 - 矫正胎位）。
足少阴肾经 (KI) - 27穴
- 走向：从足底走向胸腹，联系肾、膀胱、肝、肺、心。
- 关键穴位：涌泉 (KI1 - 引火下行，治头晕、失眠)、太溪 (KI3 - 滋补肾阴要穴)、照海 (KI6 - 治咽喉、失眠、月经不调)。
手厥阴心包经 (PC) - 9穴
- 走向：从胸走向中指，代心受邪。
- 关键穴位：曲泽 (PC3 - 清心热）、郄门 (PC4 - 急心痛要穴)、内关 (PC6 - 宁心安神，和胃降逆，八脉交会穴之一）、大陵 (PC7 - 清心热，安神）、中冲 (PC9 - 急救）。
手少阳三焦经 (TE) - 23穴
- 走向：从无名指走向耳后。
- 关键穴位：关冲 (TE1 - 清三焦热）、中渚 (TE3 - 耳聋、头痛）、外关 (TE5 - 通阳维脉，治头项、上肢疾病）、翳风 (TE17 - 治耳疾、面瘫）、丝竹空 (TE23 - 治眼疾、头痛）。
十一、 足少阳胆经 (GB) - 44穴
- 走向：从外眼角下行至足第四趾。
- 关键穴位：瞳子髎 (GB1 - 治眼疾）、率谷 (GB8 - 治头痛）、风池 (GB20 - 治头项强痛、感冒）、环跳 (GB30 - 治腰腿痛）、阳陵泉 (GB34 - 筋会穴，治筋病）、悬钟 (GB39 - 髓会穴，治骨病）、足临泣 (GB41 - 八脉交会穴之一）、足窍阴 (GB44 - 治头、眼、耳疾）。
十二、 足厥阴肝经 (LR) - 14穴
- 走向：从足大趾上行至肋部。
- 关键穴位：大敦 (LR1 - 治疝气、崩漏）、行间 (LR2 - 清肝热，治头痛、目赤）、太冲 (LR3 - 肝经原穴，疏肝理气要穴）、章门 (LR13 - 脾募穴，脏会穴）、期门 (LR14 - 肝募穴）。
十三、 督脉 (DU) - 28穴
- 走向：从尾骨沿脊柱、头部正中线到上唇，总督一身之阳气。
- 关键穴位：长强 (DU1 - 治痔疮、癫狂)、腰阳关 (DU3 - 治腰痛)、命门 (DU4 - 补肾壮阳要穴)、大椎 (DU14 - 全身阳气汇聚，清热要穴)、百会 (DU20 - 安神定志，升阳举陷）、水沟 (DU26 - 急救、昏迷）。
十四、 任脉 (RN) - 24穴
- 走向：从会阴沿腹部、胸部正中线到下唇，总任一身之阴脉。
- 关键穴位：中极 (RN3 - 膀胱募穴，治泌尿生殖系统疾病)、关元 (RN4 - 小肠募穴，补元气要穴，丹田所在）、气海 (RN6 - 补气要穴）、神阙 (RN8 - 脐窝，隔盐灸治虚脱）、中脘 (RN12 - 胃募穴，腑会穴，治胃病）、膻中 (RN17 - 心包募穴，气会，治胸闷、气喘）、承浆 (RN24 - 治口歪、齿痛）。
第五部分：总结与重要提示
- 系统学习：362个穴位是一个庞大的医学体系，建议通过经络系统来学习和记忆，这样更有逻辑性。
- 实践应用：穴位的价值在于应用，对于日常保健，可以重点掌握一些“特效穴”或“组合穴”，如：
- 合谷 + 曲池：清热解表，治感冒、发热。
- 足三里 + 关元：补益气血，增强体质。
- 内关 + 神门：宁心安神，治失眠、心悸。
- 风池 + 太阳：缓解头痛、头晕。
- 安全第一：
- 非专业人士：建议采用按摩、艾灸、拔罐等安全方式进行保健，自行针刺风险极高，需在专业医师指导下进行。
- 孕妇：禁针合谷、三阴交、肩井等穴位，以免引发流产。
- 危险穴位：如风府、哑门等，深针可能损伤延髓，必须由专业医师操作。
- 辨证施治：中医
