重要提示
- 专业指导： 以下内容仅为科普和参考，不能替代专业医疗建议，自行按摩或针灸穴位存在风险，请在专业人士指导下进行。
- 个体差异： 穴位的位置会因个人的体型、胖瘦、骨骼结构而略有差异。
- 安全第一： 按摩时力度应适中，孕妇、皮肤破损处、有出血倾向者以及某些特殊疾病患者（如心脏病、严重高血压）需格外谨慎。
穴位定位的基本方法
在看具体穴位前,了解几个基本的定位方法会非常有帮助：
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- 骨度分寸法： 这是中医学标准的定位方法，将人体的不同部位（如头部、胸腹部、四肢）设定为固定的长度和比例（寸），然后根据比例来找到穴位，从前发际正中到后发际正中为12寸。
- 手指同身寸法： 这是一种方便的取穴方法。
- 中指同身寸： 中指弯曲，内侧两端纹头之间的距离为1寸。
- 拇指同身寸： 拇指指关节的宽度为1寸。
- 横指同身寸（一夫法）： 食指、中指、无名指、小指四指并拢，以中指中节横纹为准，四指的宽度为3寸。
头面部常用穴位
| 穴位名称 | 定位 | 主要作用 |
|---|---|---|
| 百会 | 头部正中线，两耳尖连线的中点。 | 醒脑开窍，升阳举陷。 主治头痛、眩晕、失眠、健忘、中风、脱肛、子宫脱垂，被誉为“诸阳之会”，是调节全身阳气的重要穴位。 |
| 印堂 | 两眉头连线的中点。 | 清头明目，通鼻开窍。 主治头痛、眩晕、鼻塞、鼻炎、失眠、小儿惊风。 |
| 太阳 | 眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。 | 清肝明目，活血止痛。 主治偏头痛、目赤肿痛、眼睛疲劳、牙痛。 |
| 迎香 | 鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。 | 通鼻窍，散风邪。 是治疗鼻部疾病的要穴，主治各种鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、口歪、面痒。 |
| 风池 | 项部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。 | 疏风解表，醒脑明目，通利官窍。 主治感冒、头痛、眩晕、颈项强痛、近视、耳鸣。 |
| 攒竹 | 眉头凹陷中，眶上切迹处。 | 清热明目，通络止痛。 主治头痛、眉棱骨痛、眼睑瞤动、眼结膜炎、近视。 |
躯干部常用穴位
| 穴位名称 | 定位 | 主要作用 |
|---|---|---|
| 膻中 | 胸部前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点。 | 宽胸理气，活血通络，止咳平喘。 主治胸闷、心悸、气短、咳嗽、哮喘、乳汁少，是“气会”之穴，能调节全身气机。 |
| 中脘 | 腹部前正中线上，肚脐上4寸（约5横指）。 | 和胃健脾，化湿降逆。 主治胃痛、胃胀、呕吐、反酸、腹泻、消化不良、食欲不振，是胃的“募穴”。 |
| 神阙 | 肚脐的正中央。 | 温阳救逆，利水固脱，温经散寒。 主治腹痛、腹泻、脱肛、虚脱、水肿，通常用艾灸或热敷，一般不针刺。 |
| 关元 | 腹部前正中线上，肚脐下3寸（约4横指）。 | 培元固本，补益下焦。 主治阳痿、早泄、遗精、尿频、尿闭、月经不调、痛经、不孕、虚劳羸瘦，是“元气”之门。 |
| 气海 | 腹部前正中线上，肚脐下1.5寸（约2横指）。 | 补气助阳，温经散寒。 主治腹痛、腹泻、遗尿、遗精、月经不调、崩漏、虚脱，常与关元合用，称为“气血之海”。 |
| 命门 | 腰部，后正中线上，第二腰椎棘下凹陷中（约与肚脐平齐）。 | 补肾壮阳，强腰健膝。 主治阳痿、早泄、遗精、带下、腰脊强痛、下肢痿痹，被称为“生命之门”。 |
上肢部常用穴位
| 穴位名称 | 定位 | 主要作用 |
|---|---|---|
| 合谷 | 手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处（“虎口”）。 | 镇静止痛，通经活络，清热解表。 是应用最广泛的穴位之一，主治头痛、牙痛、咽喉肿痛、面瘫、发热、腹痛、晕车，孕妇禁用。 |
| 内关 | 前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 | 宁心安神，和胃降逆，理气止痛。 主治心悸、胸闷、胸痛、胃痛、呕吐、呃逆、失眠、晕车、上肢痹痛，是“八脉交会穴”之一。 |
| 列缺 | 前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，简便取法：两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷处即是。 | 宣肺解表，通经活络，通调任脉。 主治头痛、项强、咳嗽、气喘、咽喉痛、手腕无力疼痛，也是“八脉交会穴”之一。 |
| 曲池 | 屈肘成直角，肘横纹外侧端，肱骨内外上髁连线的中点。 | 清热解表，疏风清热，调和营卫。 主治上肢不遂、手臂肿痛、腹痛、吐泻、高血压、皮肤瘙痒。 |
| 少商 | 手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸（约一分）。 | 清热利咽，醒脑开窍。 主治咽喉肿痛、发热、昏迷、中暑，是急救要穴，可点刺放血。 |
下肢部常用穴位
| 穴位名称 | 定位 | 主要作用 |
|---|---|---|
| 足三里 | 小腿前外侧，犊鼻下3寸（约4横指），距胫骨前缘一横指。 | 调理脾胃，和肠消滞，扶正祛邪。 是“长寿第一穴”，主治胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、便秘、下肢痿痹、虚劳羸瘦、强壮保健。 |
| 三阴交 | 小腿内侧，内踝尖上3寸（约4横指），胫骨内侧缘后方。 | 健脾益血，调肝补肾，安神。 主治肠鸣、腹胀、腹泻、月经不调、带下、阴挺、不孕、滞产、遗精、阳痿、失眠、下肢痿痹，孕妇禁针。 |
| 阳陵泉 | 小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。 | 疏肝利胆，舒筋活络。 主治胁痛、口苦、黄疸、下肢痿痹、膝肿痛、小儿惊风，是“筋会”之穴。 |
| 涌泉 | 足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 | 滋肾清热，苏厥开窍。 主治昏厥、中暑、头顶痛、眩晕、小儿惊风、失眠、便秘、足心热，是肾经的井穴。 |
| 丰隆 | 小腿外侧，外踝尖上8寸（约8横指），胫骨前缘外二横指。 | 健脾化痰，和胃降浊。 主治头痛、眩晕、咳嗽痰多、癫狂痫、下肢痿痹，是化痰的要穴。 |
背腰部常用穴位 (俞穴)
背腰部是脏腑之气输注于背腰部的穴位,称为“背俞穴”，每个脏腑都有其对应的俞穴。
| 穴位名称 | 定位 | 主要作用 |
|---|---|---|
| 肺俞 | 第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。 | 调肺气，补虚清热。 主治咳嗽、气喘、咯血、骨蒸潮热、盗汗。 |
| 心俞 | 第五胸椎棘突下，旁开1.5寸。 | 宽胸理气，通络安神。 主治心悸、心痛、失眠、健忘、癫痫。 |
| 肝俞 | 第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。 | 疏肝理气，明目退翳。 主治黄疸、胁痛、目赤、眩晕、夜盲、癫狂痫。 |
| 脾俞 | 第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸。 | 健脾和胃，利湿升清。 主治腹胀、腹泻、呕吐、水肿、黄疸、乏力。 |
| 肾俞 | 第二腰椎棘突下，旁开1.5寸（约与命门穴平齐）。 | 益肾助阳，强腰利水。 主治遗精、阳痿、月经不调、带下、不孕、腰痛、耳鸣、耳聋。 |
希望这份详细的穴位图解能对您有所帮助！再次强调，请务必在专业人士指导下进行实践。
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