小腿肚后侧穴位有哪些？

膀胱经上的主要穴位

膀胱经是人体最长的经脉，从头走到脚,在小腿后侧的穴位非常多且功效强大。

承山穴 (Chéngshān, BL40)

• 定位： 这是最著名、也最容易找到的穴位，当您伸直小腿或站立踮脚尖时，小腿肚肌肉（腓肠肌）会形成“人”字形的凹陷,凹陷的尖端就是承山穴。
• 功效：
  • 治疗腰腿痛： 是缓解腰痛、坐骨神经痛、小腿抽筋的特效穴。
  • 痔疮： 古人称其为“痔疮之神穴”，对痔疮疼痛、便血有很好的缓解作用。
  • 便秘： 刺激此穴可以促进肠道蠕动,帮助排便。
• 简易按摩法： 用拇指用力按压此穴，感到酸胀为宜，每次持续按压1-3分钟,每天可多次进行。

委中穴 (Wěizhōng, BL40)

• 定位： 位于膝盖后方的腘横纹中点，也就是双腿屈膝时,膝盖窝的正中央。
• 功效：
  • 腰背疼痛第一要穴： “腰背委中求”，只要是腰背部的急性疼痛、僵硬,都可以按摩此穴。
  • 清热泻火： 对于中暑、热病、皮肤问题（如湿疹、疔疮）等有清热作用。
  • 缓解下肢疾病： 对腿膝酸软、无力、风湿痹痛有效。
• 注意： 此处血管丰富，一般不采用直接艾灸,可用指腹按揉或用拍打棒轻轻拍打。

飞扬穴 (Fēiyáng, BL58)

• 定位： 在小腿后侧，承山穴斜下方约1寸（拇指同身寸）处，具体方法是：先找到承山穴，然后从承山穴向外侧（小腿外侧方向）约一拇指宽的位置，再向下一拇指宽,就是飞扬穴。
• 功效：
  • 头痛、目眩： 对偏头痛、头晕眼花有很好的效果。
  • 腰腿痛： 同样是治疗腰腿疼痛的重要穴位。
  • 痔疮： 与承山穴搭配使用,效果更佳。

昆仑穴 (Kūnlún, BL60)

• 定位： 在外踝尖与跟腱之间的凹陷处，当您脚尖向上翘时,脚踝后侧最明显的凹陷中就是昆仑穴。
• 功效：
  • 头痛、项强： 治疗后头痛、颈项僵硬、落枕。
  • 腰痛： 尤其对急性腰扭伤有奇效。
  • 踝关节损伤： 是治疗脚踝扭伤、疼痛的常用穴。

申脉穴 (Shēnmài, BL62)

• 定位： 在外踝直下方的凹陷中，也就是昆仑穴稍微下方一点,脚踝骨最突出的下缘。
• 功效：
  • 失眠、嗜睡： 此穴是八脉交会穴之一，通阳跷脉，能有效调节睡眠,无论是失眠还是嗜睡都可以用它。
  • 癫痫、癫狂： 古代常用于治疗精神类疾病。
  • 头痛、腰腿痛： 对头痛和下肢疾病也有治疗作用。

肾经上的主要穴位

肾经在小腿后侧的穴位相对较少，但同样非常重要，关乎人体的“先天之本”。

涌泉穴 (Yǒngquán, KI1)

• 定位： 虽然在足底，但它是肾经的起始穴，并且其“气”会向上影响整个小腿后侧，所以通常一并介绍，位于足底，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
• 功效：
  • 滋阴降火： 对口干舌燥、咽喉肿痛、心烦失眠等“虚火”症状有很好的效果。
  • 引火归元： 对于上热下寒（如上面热、脚冰凉）的情况非常有效。
  • 安神助眠： 按摩涌泉穴可以让人心神安宁,帮助睡眠。
• 简易按摩法： 每晚睡前用拇指按揉,或用温热水泡脚后拍打此穴。

复溜穴 (Fùliū, KI7)

• 定位： 在小腿内侧，太溪穴（内踝尖与跟腱之间凹陷）直上2寸（约三指宽）,跟腱的前缘。
• 功效：
  • 水肿、多汗或少汗： 这是一个双向调节的穴位，能利水消肿，也能治疗因阴虚引起的盗汗、自汗。
  • 肾虚腰痛： 对因肾虚引起的腰痛、下肢无力有很好的效果。
  • 清热： 能清肾经之热，治疗口干、舌燥等。

总结与建议

温馨提示：

• 自我保健： 对于日常保健，可以多按揉承山穴和涌泉穴，对缓解疲劳、改善睡眠和下肢循环非常有益。
• 力度适中： 按摩穴位时，力度以感觉酸、麻、胀为宜，不要用蛮力,以免损伤软组织。
• 专业咨询： 如果用于治疗特定的疾病，特别是急性疼痛或慢性顽固性疾病，建议咨询专业的中医师或针灸师,他们会根据您的具体情况制定更精准的治疗方案。