核心推荐穴位（按揉顺序）
内关穴 (PC6) - “急救第一穴”
- 位置：位于前臂掌侧，腕横纹上约2寸（三指宽）,在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。
- 功效：这是中医里治疗心、胸、胃问题的“明星穴位”，它能宁心安神、宽胸理气、和胃降逆，对于情绪紧张、压力大、心脏神经官能症、晕车、恶心等引起的胸闷、心悸有奇效。
- 按摩方法：
- 用另一只手的拇指,用指腹垂直按压。
- 力度要由轻到重，产生明显的酸、麻、胀感（得气感）。
- 每次按压2-3分钟，可以双侧交替进行,或者按较痛的一侧。
- 也可以用圆揉的方式,小幅度画圈按揉。
膻中穴 (CV17) - “气会之穴”
- 位置：位于胸部，前正中线上,两乳头连线的中点。
- 功效：膻中是“气会”，即宗气汇聚的地方，按摩此穴能直接调理上、中、下三焦的气机，尤其擅长宽胸理气、活血通络、止咳平喘，对于胸闷、气短、咳嗽、哮喘、乳腺增生都有很好的效果。
- 按摩方法：
- 用中指或食指的指腹,放在穴位上。
- 先进行垂直按压，力度适中,感觉胸部有压迫感即可。
- 然后进行环揉，以穴位为中心，画小圈按揉，每次2-3分钟。
- 呼吸时配合，吸气时按压，呼气时放松,效果更佳。
太冲穴 (LR3) - “疏肝解郁要穴”
- 位置：位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。
- 功效：肝主疏泄，情绪不畅（如生气、抑郁）最容易导致肝气郁结，气机不畅，从而引发胸闷、胁肋胀痛，太冲穴是肝经的原穴，是疏肝理气、平肝潜阳最强的穴位。
- 按摩方法：
- 用拇指指腹，从上向下推按,找到最敏感的痛点。
- 用力按压,产生强烈的酸胀感。
- 可以配合深呼吸，每次按压2-3分钟,对于情绪不畅引起的胸闷效果极佳。
神门穴 (HT7) - “安神定志穴”
- 位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
- 功效：如果胸闷伴有心烦、失眠、焦虑、健忘，多与心神不宁有关，神门穴是心经的原穴，能宁心安神、镇静止痛。
- 按摩方法：
- 用拇指指腹按揉。
- 力度适中,以感到酸胀为宜。
- 每次按揉2-3分钟，有助于缓解焦虑情绪,从而减轻胸闷感。
其他辅助穴位
- 郄门穴 (PC4)：内关穴上1寸，对治疗急性心痛、心悸、胸痛效果比内关更强,是治疗心胸疾病的郄穴。
- 中府穴 (LU1)：锁骨下缘，前正中线旁开6寸（约两横指），是肺经的募穴，对咳嗽、气喘、胸闷、胸痛有很好的效果。
- 肺俞穴 (BL13)：在背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸，这是肺的背俞穴，对肺部疾病引起的胸闷、咳嗽有调理作用,可以请家人帮忙轻轻拍打或按揉。
重要注意事项
- 明确病因是前提：穴位按摩只能作为辅助缓解手段，不能替代正规医疗诊断和治疗，如果症状持续或加重,务必及时就医。
- 手法要轻柔：初次按摩或穴位敏感者，力度不宜过大，以感觉舒适、有轻微酸胀感为宜，避免暴力按揉,以免损伤组织。
- 注意禁忌：
- 皮肤有破损、感染或肿瘤的部位,禁止按摩。
- 孕妇慎按，尤其是合谷、三阴交、肩井等穴位，而内关穴对孕妇止吐有帮助,但最好在医生指导下进行。
- 有出血性疾病或正在服用抗凝药物的人,按摩时需格外小心。
- 结合生活方式：除了按摩穴位，还应注意调节情绪，保持心情舒畅；保证充足睡眠；避免过度劳累；饮食清淡,避免暴饮暴食和食用生冷油腻食物。
如果感到胸腔不舒服，可以优先按揉【内关穴】和【膻中穴】，如果与情绪有关，再加按【太冲穴】。 希望这些信息能对您有所帮助！
