引言：什么是经络和穴位？
在中医理论中，经络是运行气血、联系脏腑与体表、沟通人体各部分的系统，它像一张遍布全身的网络，将人体内外、上下、左右连接成一个有机的整体。
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穴位是经络上的特殊点，是气血输注于体表的部位，它们既是疾病的反应点，又是针灸、推拿、艾灸等疗法的刺激点，刺激穴位可以调节经络的气血运行，从而达到治疗疾病、强身健体的目的。
第一部分：十二正经总览
人体有十二条主要的经脉，称为“十二正经”，它们分别与体内的脏腑（六脏六腑）直接相连,每一条经脉都以一个脏腑命名。
| 经脉名称 | 所属脏腑 | 循行主要部位 | 主要功能 |
|---|---|---|---|
| 手太阴肺经 | 肺 | 胸部外侧、上肢内侧前缘 | 主呼吸，调节卫气，主皮毛 |
| 手阳明大肠经 | 大肠 | 上肢外侧前缘、肩颈、面部 | 主传导，司感觉，调节面部气血 |
| 足阳明胃经 | 胃 | 面部、颈部、胸腹部、下肢外侧前缘 | 受纳腐熟水谷，气血生化之源 |
| 足太阴脾经 | 脾 | 下肢内侧前缘、腹部、胸部侧面 | 运化水谷，统摄血液，主肌肉 |
| 手少阴心经 | 心 | 上肢内侧后缘、腋下、心部 | 主血脉，藏神，主宰精神活动 |
| 手太阳小肠经 | 小肠 | 上肢外侧后缘、肩胛、面部 | 分清泌浊，受盛化物 |
| 足太阳膀胱经 | 膀胱 | 头顶、后背正中线两侧、下肢外侧后缘 | 藏津液，司开合，主一身之表 |
| 足少阴肾经 | 肾 | 下肢内侧后缘、腹部、胸部 | 藏精，主生长发育与生殖，主水 |
| 手厥阴心包经 | 心包 | 上肢内侧中线、胸部 | 代心行令，保护心脏 |
| 手少阳三焦经 | 三焦 | 上肢外侧中线、肩颈、耳侧 | 通行原气，疏通水道，主持诸气 |
| 足少阳胆经 | 胆 | 头侧、胁肋、下肢外侧中线 | 藏精汁，主决断，调情志 |
| 足厥阴肝经 | 肝 | 下肢内侧中线、胁肋、头顶 | 藏血，主疏泄，调畅气机 |
第二部分：奇经八脉简介
除了十二正经，还有八条“奇经”，它们不直接与脏腑相连，但能对十二正经的气血起到调节和蓄积作用,如同湖泊一样。
- 任脉：行于人体前正中线，总任一身之阴经，称为“阴脉之海”。
- 督脉：行于人体后正中线，总督一身之阳经，称为“阳脉之海”。
- 冲脉：与任、督脉并称“一源三歧”，总领十二经气血，为“十二经脉之海”。
- 带脉：环绕腰部,约束纵行的诸条经脉。
- 阴跷脉、阳跷脉：调节肢体运动和眼睑开合。
- 阴维脉、阳维脉：维系联络全身阴经或阳经。
第三部分：常用穴位详解与图解
以下按照身体部位，介绍一些最常用、最重要的穴位,并配有定位方法和主治功效。
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头面部穴位
百会穴
- 归属：督脉
- 定位：在头部，前发际正中直上5寸（或两耳尖连线的中点）。
- 主治：头痛、眩晕、中风失语、失眠、健忘、脱肛、阴挺。
- 图解：位于头顶最高点,是人体阳气汇聚之处。
印堂穴
- 归属：经外奇穴
- 定位：在额部,两眉头连线的中点。
- 主治：头痛、眩晕、鼻塞、鼻渊、小儿惊风。
- 图解：两眉头之间,常用于缓解头痛和鼻部问题。
太阳穴
- 归属：经外奇穴
- 定位：在颞部，当眉梢与外眼角之间,向后约一横指的凹陷处。
- 主治：头痛、目疾、牙痛。
- 图解：眉梢和外眼角延长线的交点后方凹陷处。
迎香穴
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- 归属：手阳明大肠经
- 定位：在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中。
- 主治：鼻塞、鼻渊、口歪、面痒。
- 图解：按压时有明显酸胀感,是治疗鼻部疾病的要穴。
人中穴
- 归属：督脉
- 定位：在鼻唇沟的上1/3与下2/3交点处。
- 主治：昏迷、中暑、癫狂、小儿惊风、急性腰扭伤。
- 图解：鼻唇沟的上段,是急救要穴。
胸腹部穴位
膻中穴
- 归属：任脉
- 定位：在胸部，当前正中线上，平第4肋间,两乳头连线的中点。
- 主治：咳嗽、气喘、胸闷、心痛、乳汁少。
- 图解：两乳头连线的中点，是“气会”之穴,善治一切气病。
中脘穴
- 归属：任脉
- 定位：在上腹部，前正中线上,肚脐上4寸。
- 主治：胃痛、腹胀、呕吐、泄泻、黄疸。
- 图解：肚脐正上方约五指宽处，是胃的募穴,调理脾胃的核心穴位。
关元穴
- 归属：任脉
- 定位：在下腹部，前正中线上,肚脐下3寸。
- 主治：遗尿、尿频、尿闭、泄泻、腹痛、遗精、阳痿。
- 图解：肚脐正下方约四指宽处，是“小肠募穴”和“男子藏精，女子蓄血之处”,培元固本的要穴。
气海穴
- 归属：任脉
- 定位：在下腹部，前正中线上，肚脐下1.5寸。
- 主治：腹痛、泄泻、便秘、遗尿、遗精、阳痿、月经不调。
- 图解：肚脐正下方约两指宽处，是“生气之海”,补气助阳。
神阙穴
- 归属：任脉
- 定位：在腹中部,肚脐中央。
- 主治：腹痛、泄泻、脱肛、水肿、虚脱。
- 图解：即肚脐，通常用艾灸法,不宜针刺。
背腰部穴位（俞穴）
背腰部是脏腑之气输注于背腰部的部位，称为“背俞穴”。
肺俞穴
- 归属：足太阳膀胱经
- 定位：在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
- 主治：咳嗽、气喘、咯血、骨蒸潮热、盗汗。
- 图解：大椎穴（低头时颈部最高点）往下数3个椎体,再旁开两指宽。
心俞穴
- 归属：足太阳膀胱经
- 定位：在背部，第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。
- 主治：心痛、惊悸、失眠、健忘、癫痫。
- 图解：与肩胛骨下角平齐的椎体是第7胸椎,往上数2个椎体。
肝俞穴
- 归属：足太阳膀胱经
- 定位：在背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
- 主治：黄疸、胁痛、吐血、目赤、眩晕、癫狂痫。
- 图解：肩胛骨下角平齐第7胸椎,再往下数2个椎体。
脾俞穴
- 归属：足太阳膀胱经
- 定位：在背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
- 主治：腹胀、泄泻、黄疸、水肿、背痛。
- 图解：与肚脐平齐的椎体是第2腰椎,往上数3个椎体。
肾俞穴
- 归属：足太阳膀胱经
- 定位：在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
- 主治：遗尿、遗精、阳痿、月经不调、白带、耳鸣、耳聋、腰痛。
- 图解：与肚脐平齐的椎体是第2腰椎,旁开两指宽。
上肢穴位
合谷穴
- 归属：手阳明大肠经
- 定位：在手背，第1、2掌骨之间，约平第2掌骨中点处。（“虎口”）
- 主治：头痛、目赤肿痛、牙痛、口眼歪斜、发热、无汗或多汗。
- 图解：拇指和食指张开，肌肉隆起最高点处，是头面部的“总开关”。
曲池穴
- 归属：手阳明大肠经
- 定位：在肘横纹外侧端，屈肘时,尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
- 主治：手臂疼痛、上肢不遂、腹痛、吐泻、咽喉肿痛、发热、高血压。
- 图解：屈肘成90度,肘横纹尽头处。
内关穴
- 归属：手厥阴心包经
- 定位：在前臂掌侧，腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
- 主治：心痛、心悸、胸闷、胸痛、胃痛、呕吐、呃逆、失眠、癫痫、上肢痹痛。
- 图解：手腕横纹上约三指宽,两筋之间。
外关穴
- 归属：手少阳三焦经
- 定位：在前臂背侧，腕背横纹上2寸,尺骨与桡骨之间。
- 主治：热病、头痛、目赤肿痛、耳鸣、耳聋、胁肋痛、上肢痹痛。
- 图解：手腕背侧横纹上约三指宽，两骨之间,与内关相对。
下肢穴位
足三里穴
- 归属：足阳明胃经
- 定位：在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
- 主治：胃痛、呕吐、腹胀、泄泻、痢疾、便秘、下肢痿痹、虚劳羸瘦、强身壮体（第一保健穴）。
- 图解：膝盖外侧凹陷（犊鼻穴）下四指宽,胫骨旁开一指宽。
三阴交穴
- 归属：足太阴脾经
- 定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
- 主治：肠鸣、腹胀、泄泻、月经不调、带下、阴挺、不孕、滞产、遗精、阳痿、遗尿、失眠、下肢痿痹。
- 图解：内踝尖最高点直上四指宽,胫骨后方凹陷处。
涌泉穴
- 归属：足少阴肾经
- 定位：在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
- 主治：昏厥、中暑、头顶痛、头晕、小儿惊风、失眠、便秘、小便不利。
- 图解：蜷足时，脚底前部凹陷的最低点,是肾经的源头。
丰隆穴
- 归属：足阳明胃经
- 定位：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指（中指）。
- 主治：头痛、眩晕、痰多咳嗽、呕吐、便秘、癫狂痫、下肢痿痹。
- 图解：外踝尖与膝盖外侧凹陷（犊鼻穴）连线的中点，胫骨旁开两指宽,是祛痰湿的要穴。
重要提示
- 专业指导仅为科普和参考，针灸、推拿等疗法需要专业的解剖学知识和操作技巧，请在专业医师或理疗师的指导下进行，切勿自行随意针刺,以免发生危险。
- 个体差异：每个人的身体结构都有细微差异,穴位的定位可能略有不同。
- 图解辅助：学习穴位时，最好能配合实体经络穴位图或3D模型进行立体观察,以加深理解。
希望这份大全能帮助您对人体经络穴位有一个清晰、系统的认识！
