下面为您详细解释,并说明为什么会有其他不同的说法。
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核心答案：建里穴 (Jianli, CV11)
- 定位：位于人体的前正中线上，肚脐（神阙穴）正上方3寸。
- 取穴方法：
- 找到肚脐（神阙穴）。
- 用自己的手指（通常是食指、中指、无名指三指并拢）的宽度来测量,三指并拢后的宽度大约是2寸。
- 从肚脐向上量一个半“三指宽”的距离,就是建里穴的大致位置。
- 归属经络：任脉上的穴位。
- 主要功效：
- 和胃健脾，理气消滞：这是建里穴最主要的作用，它可以帮助调节肠胃功能，缓解胃胀、胃痛、消化不良、食欲不振等问题。
- 通降腑气：对于腹部胀满、呕吐、呃逆等气机不畅的症状有很好的效果。
- 强壮身体：作为任脉上的重要穴位,也有一定的补益作用。
为什么会有其他说法？—— 关键在于“寸”的定义
在中医取穴中，“寸”是一个相对的长度单位，叫做“同身寸”，它不是指我们日常用的厘米或市寸，而是根据患者自身身体部位的比例来确定的，最常用的“同身寸”是“中指同身寸”。
- 中指同身寸：患者的中指弯曲,内侧两端横纹头之间的距离为1寸。
现在我们来看“肚脐上三寸”：
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如果用“中指同身寸”来量：
- 1寸 = 中指第一关节的宽度。
- 3寸 = 三个中指并排的宽度。
- 从肚脐向上量三个中指并排的宽度，这个位置就非常接近“中脘穴”。
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如果用“横指同身寸”（也叫“一夫法”）来量：
（图片来源网络，侵删）- 1寸 = 食指、中指、无名指、小指四指并拢，以中指近端指间关节横纹为准,其四指的宽度为3寸。
- 3寸 = 一个手掌（四指）的宽度。
- 从肚脐向上量一个手掌的宽度，这个位置也非常接近“中脘穴”。
总结与区分
| 穴位名称 | 归属 | 准确位置 | 与肚脐的距离（常用取法） | 主要功能 |
|---|---|---|---|---|
| 建里穴 | 任脉 | 肚脐上3寸 | 三指并拢（食、中、无名指）的宽度 | 和胃健脾，理气消胀 |
| 中脘穴 | 任脉 | 肚脐上4寸 | 四指并拢（食、中、无名、小指）的宽度 | 胃之募穴，主治一切脾胃病，是核心穴位 |
| 下脘穴 | 任脉 | 肚脐上2寸 | 两指并拢的宽度 | 健脾和胃，消食导滞 |
- 肚脐上3寸是“建里穴”,这是最标准的答案。
- 但在实际操作中，很多人可能会把“肚脐上三横指（四指）宽”的位置误认为是“三寸”，而这个位置其实是“中脘穴”，因为中脘穴是治疗胃病的“总开关”，名气非常大,所以很多人会提到它。
给您的建议：
如果您想准确取穴，最好使用“同身寸”的方法，如果只是做简单的自我保健按摩，建里穴和中脘穴区域都属于上腹部，对于调理脾胃都有好处，可以在这个区域内（肚脐上方2-4寸之间）进行温和的按压或揉动,同样能起到效果。
重要提示：如果您有具体的健康问题，建议咨询专业的中医师或针灸师,他们会根据您的具体情况做出最准确的诊断和治疗。
