在中医理论中，口腔溃疡通常与“心火旺”、“脾胃积热”或“阴虚火旺”有关，按摩穴位主要起到清热泻火、消炎止痛的作用。
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以下是几个治疗口腔溃疡最常用且效果较好的穴位,你可以根据自己的情况选择按摩：
劳宫穴（首选穴位：清心火）
中医认为“舌为心之苗”，口腔溃疡（尤其是舌尖溃疡）多与心火过旺有关，劳宫穴是心包经的“荥穴”,最擅长清心泻火。
- 位置： 在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨处。
- 简易找法： 握拳屈指时,中指尖所指的掌心处即是。
- 方法： 用大拇指按揉，力度以有酸胀感为宜，每次按揉3-5分钟,双手交替。
合谷穴（通用止痛穴：治头面疾病）
合谷穴是万能止痛穴，中医有“面口合谷收”的说法,对于口腔及面部的炎症和疼痛都有缓解作用。
- 位置： 在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
- 简易找法： 拇指、食指合拢，在肌肉隆起最高处；或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下即是。
- 方法： 向食指骨头方向用力按揉，会有强烈的酸胀感，每次3-5分钟。
然谷穴（清虚火/肾火）
如果你的口腔溃疡反复发作，且伴有口干舌燥、手脚心发热，这通常是“阴虚火旺”，然谷穴属肾经,可以滋阴降火。
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- 位置： 在足内侧缘，足舟骨粗隆下方,赤白肉际处。
- 方法： 用拇指点按或按揉，每次3-5分钟。
足三里穴（调理脾胃）
如果溃疡多长在嘴唇内侧或牙龈处，且伴有口臭、便秘等胃热症状，可以按揉足三里来调理脾胃、引火下行。
- 位置： 小腿前外侧，当犊鼻（膝盖骨外侧凹陷）下3寸（约4横指），距胫骨前缘一横指（中指）。
- 方法： 稍用力按揉,以有酸胀感为度。
内庭穴（祛胃火）
专门针对由于吃辛辣油腻食物引起的“胃火旺”型溃疡。
- 位置： 足背，第2、3趾间,趾蹼缘后方赤白肉际处。
- 方法： 用拇指指尖点按,力度可稍大。
💡 配合按摩的小建议：
- 坚持： 每天可以按揉2-3次，症状缓解通常需要1-3天。
- 结合饮食： 按摩期间一定要多喝温水，避免辛辣、油炸、烧烤食物，多吃蔬菜水果（如梨、西瓜、苦瓜）。
- 补充维生素： 口腔溃疡常与维生素B族缺乏有关,可适当补充维生素B2。
- 注意休息： 熬夜会加重阴虚火旺,保证充足睡眠是愈合的关键。
⚠️ 提醒： 如果口腔溃疡超过 2周 仍未愈合，或者溃疡面深大、边缘硬、伴有颈部淋巴结肿大，请务必及时就医检查,排除其他病变。
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