肾俞穴准确位置在哪？图解如何快速找准？

核心摘要

• 穴位名称： 肾俞穴 (BL23)
• 所属经络： 足太阳膀胱经
• 定位方法： 在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
• 简易取穴法： 与肚脐水平线平齐，脊柱旁开约两横指（食指、中指并拢）的宽度处。
• 主治功效： 补肾气、强腰脊、利水湿。

准确定位图解

为了帮助您更直观地理解,我们用一张解剖图来标示位置。

图解说明：

1. 找到脊柱中线： 首先找到人体背部的脊柱（也就是我们常说的“脊梁骨”）。
2. 找到第2腰椎（L2）：
   • 方法一（最常用）： 双手叉腰，拇指按在骨盆的最高点（髂嵴），这时，拇指指尖指向的后方，大约就是第4腰椎（L4）的位置，从L4向上数两个椎体，就是第2腰椎（L2）。
   • 方法二（与肚脐对应）： 第2腰椎（L2）棘突大致与肚脐（神阙穴）在同一水平线上。
3. 找到棘突下： 在第2腰椎的骨性凸起（棘突）下方，用手指按压能找到一个凹陷。
4. 旁开1.5寸： 从这个凹陷处，向脊柱两侧旁开5寸的距离，这里的“寸”是中国古代的长度单位，在身上取穴时，指的是患者自身中指中节两端横纹头的宽度（约1.5-2厘米）。
5. 确定穴位： 这个旁开的位置，就是肾俞穴，因为膀胱经的穴位是左右对称的，所以身体两侧各有一个肾俞穴。

简易自我定位步骤（无需解剖知识）

如果您觉得上面的方法太复杂,可以试试这个非常简单的方法：

1. 找肚脐： 站立或坐直，找到您肚子的中心点——肚脐。
2. 画水平线： 想象从肚脐画一条水平线，绕到您的后背，这条水平线与后背脊柱的交点，就是第2腰椎（L2）的大致位置。
3. 找凹陷： 在这个位置，用手指按压脊柱，能摸到一个小小的骨性凸起（棘突），它的下方就是凹陷处。
4. 旁开两指： 将您的食指和中指并拢，放在这个凹陷处，手指的两侧边缘就是肾俞穴的大致位置。

功效与作用

肾俞穴是人体重要的补益要穴,其名称就说明了它的作用：

• 肾： 指肾脏。
• 俞： 指脏腑之气输注于背腰部的“输穴”。

肾俞穴是肾脏之气输注于背部的部位,主要功能包括：

• 补肾气： 用于治疗肾虚引起的各种症状，如腰膝酸软、乏力、头晕耳鸣、记忆力减退、脱发等。
• 强腰脊： 缓解腰部疼痛、僵硬，是治疗腰痛的常用穴。
• 利水湿： 帮助调节水液代谢，可用于治疗水肿、小便不利、夜尿频多等。
• 改善生殖功能： 对男性遗精、阳痿，以及女性月经不调、不孕等有辅助调理作用。

注意事项

• 按摩手法： 用拇指指腹按揉肾俞穴，每次3-5分钟，感到局部有酸、麻、胀的感觉为宜，可以左右交替进行。
• 艾灸： 艾灸肾俞穴是温补肾阳的常用方法，适合体质虚寒的人群。
• 专业咨询： 如果您有严重的腰部疾病或不适，建议先咨询医生或专业的针灸推拿师，以确保安全有效。

希望这个详细的图文说明能帮助您准确定位到肾俞穴！