对于风寒感冒,艾灸的核心原则是“温阳散寒”，以下为您推荐几个最常用、最核心的穴位，并按重要性排序：
核心必灸穴位
大椎穴 - 风寒感冒的“第一要穴”
- 位置：低头时，颈后最下方凸起的骨头（第七颈椎棘突）下方的凹陷处，用手摸上去，有一个高高的骨头，下面的坑就是。
- 功效：大椎是“诸阳之会”，是人体阳气最盛的地方，艾灸这里可以振奋全身阳气，驱散风寒，解表退热，无论有没有发烧，风寒感冒初期灸大椎都有很好的效果。
- 方法：温和灸或回旋灸，每次15-20分钟，感觉局部温热舒适即可。
风池穴 - 疏散风寒，缓解头痛
- 位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，用拇指和食指按住脖子后方的两条大筋，外侧的凹陷处就是。
- 功效：风池是“风”的聚集之处，是驱散风邪的重要穴位，艾灸这里可以疏散风邪，缓解后脑勺疼痛、颈部僵硬等症状。
- 方法：温和灸，每次10-15分钟，也可以用艾条在穴位上做小范围的回旋运动。
风门穴 - 守护身体的“门户”
- 位置：在背部，第2胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指宽），可以低头找颈后最高的骨头（第7颈椎），往下数2个骨头（就是第2胸椎），再旁开两指。
- 功效：“风门”即“风之门”，是风寒之邪侵入人体的主要通道，艾灸此穴有宣通肺气、祛风散寒的作用，能预防感冒和缓解感冒引起的咳嗽、鼻塞。
- 方法：温和灸，每次10-15分钟。
肺俞穴 - 调理肺气，止咳化痰
- 位置：在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指宽），从风门穴再往下数一个骨头（第3胸椎），旁开两指。
- 功效：肺俞是肺脏之气输注于背部的穴位，与呼吸功能密切相关，艾灸这里可以补益肺气、宣肺止咳、化痰散寒，对于风寒感冒引起的咳嗽、气喘效果显著。
- 方法：温和灸，每次10-15分钟。
辅助调理穴位
如果症状比较明显,可以加上以下穴位：
外关穴 - 疏通三焦，解表清热
- 位置：手臂背侧，腕横纹上2寸（约三横指），尺骨和桡骨之间。
- 功效：外关是八脉交会穴之一，通于阳维脉，能“联系十二经脉”，艾灸它可以疏通经络、解表清热、治疗头面五官疾病，对感冒引起的头痛、发热、鼻塞、咽喉不适都有帮助。
- 方法：温和灸，每次10-15分钟。
合谷穴 - 头面部的“万能穴”
- 位置：手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效：合谷是治疗头面部疾病的要穴，艾灸它可以缓解头痛、牙痛、鼻塞、咽喉肿痛等感冒伴随症状。
- 方法：温和灸，每次5-10分钟，注意：孕妇不宜灸合谷。
艾灸方法和注意事项
艾灸方法
- 温和灸：将点燃的艾条对准穴位，距离皮肤约2-3厘米，以感觉温热、不烫为度，固定不动或做小范围回旋。
- 回旋灸：手持艾条，在穴位上做顺时针或逆时针的小范围旋转，使热力均匀渗透。
- 雀啄灸：像小鸟啄食一样，艾条一上一下地轻轻点触穴位，多用于感觉迟钝的部位。
每次选择2-4个穴位即可，大椎 + 风池 + 肺俞 是一个经典的组合。
艾灸时长
- 成人：每个穴位10-20分钟。
- 儿童：每个穴位5-10分钟，且需密切观察皮肤情况，防止烫伤。
- 以皮肤微微发红、温热为度，不宜过久。
重要注意事项
- 辨证准确：艾灸只适用于风寒感冒，症状表现为：怕冷、无汗、头痛、全身酸痛、鼻塞流清涕、咳嗽咳白痰、舌苔薄白，如果是风热感冒（症状：发热、有汗、咽喉红肿疼痛、流黄鼻涕、咳黄痰），则不宜艾灸，甚至会使病情加重。
- 注意保暖：艾灸时要避免吹风和寒冷，最好在温暖的室内进行，灸后也要注意保暖，防止再次受寒。
- 补充水分：艾灸会微微发汗，灸后要及时补充温开水，不要喝凉水。
- 避免烫伤：随时注意皮肤颜色，如果感觉过烫，要立即移开艾条，皮肤敏感者可在穴位上隔一层薄衣物或姜片进行。
- 特殊人群：孕妇、糖尿病患者、皮肤感觉迟钝者、过饥过饱、醉酒、身体极度虚弱者，应在专业医师指导下进行艾灸。
- 及时就医：如果感冒症状严重，如高烧不退、呼吸困难等，应及时就医，艾灸只能作为辅助调理手段。
总结一下：风寒感冒初期，艾灸大椎、风池、肺俞这三个穴位，就能很好地驱散寒邪、缓解症状，帮助身体恢复，祝您早日康复！
