首选核心穴位：内关穴
这是缓解胃部不适的“万能穴位”，尤其对恶心、呕吐、胃痛、胃胀有立竿见影的效果。
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位置：
- 伸出手臂,掌心向上。
- 在手腕横纹中央,往手臂方向约三指宽（约3横指）处。
- 在两条筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间，您能感觉到一个明显的凹陷点，就是内关穴。
- 简易取穴法： 将右手三指并拢，无名指放在左手腕横纹上，食指和手指自然落下，食指指尖按压的地方就是内关穴，左右手交替取穴。
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按摩方法：
- 用拇指的指腹,以适中的力度（感觉酸、麻、胀为宜）垂直按压。
- 进行点按，一按一松，持续按压2-3分钟。
- 也可以进行揉按，画小圈按摩，持续3-5分钟。
- 双手交替进行。
其他辅助穴位
根据您不同的症状,可以配合按摩以下穴位：
足三里穴 (Zusanli Point)
被称为“长寿第一穴”，是调理脾胃、增强体质的要穴，对消化不良、胃痛、胃胀、食欲不振、腹泻等都有很好的效果。
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位置：
- 坐下,弯曲膝盖。
- 用手掌放在膝盖骨（髌骨）下，掌心对准膝盖骨。
- 食指靠在胫骨（小腿内侧的骨头）上，中指指尖所在的位置就是足三里穴，它位于胫骨外侧约一横指宽处。
- 简易取穴法： 从下膝盖眼（犊鼻穴）往下，约四指宽（约3寸）处。
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按摩方法：
- 用拇指指腹用力按压,可以稍加揉动。
- 每次按3-5分钟，感到局部有强烈的酸胀感并向脚部放射为佳。
- 左右腿交替进行。
中脘穴 (Zhongwan Point)
位于胃脘部,是胃的募穴，是治疗胃病的核心穴位，对胃痛、胃胀、反酸、食欲不振、呕吐等几乎所有胃部不适都有效。
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位置：
- 仰卧或正坐。
- 胸骨下端（心窝）与肚脐连线的中点处。
- 您可以平躺,用手指从心窝处向下量，到一半的位置就是。
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按摩方法：
- 将手掌搓热,用掌心（劳宫穴）对准中脘穴，进行顺时针摩腹。
- 或者用指腹进行揉按，力度适中，每次3-5分钟。
- 这个穴位非常适合在饭后半小时按摩,可以帮助消化。
梁丘穴 (Liangqiu Point)
这是一个急性止痛的“特效穴”，尤其对急性胃痛、胃痉挛效果显著。
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位置：
- 坐下,弯曲膝盖。
- 髌骨外上缘上方约两指宽（约2寸）的凹陷处。
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按摩方法：
- 用拇指指腹用力点按,力度可以稍大一些。
- 持续按压2-3分钟，直到疼痛缓解。
综合按摩手法建议
如果您时间充裕,可以按照以下顺序进行一个完整的胃部按摩：
- 按揉内关穴： 先用拇指按揉一侧内关穴2分钟，再换另一侧，用于快速缓解恶心、呕吐和疼痛。
- 摩腹（中脘穴）： 将手搓热，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向缓慢画圈按摩整个腹部，约5-10分钟，这个方向顺应肠道走向，有助于促进消化、缓解胀气。
- 点按足三里： 分别按压双腿的足三里穴各3-5分钟，以巩固疗效，健脾和胃。
重要注意事项
- 明确病因： 穴位按摩主要适用于功能性消化不良、轻度胃炎、饮食不当等引起的暂时性不适，如果胃痛持续、剧烈，或伴有发烧、便血、黑便、体重不明原因下降等症状，请务必立即就医，切勿延误病情。
- 力度适中： 按摩时以感觉酸、麻、胀为宜，切忌使用暴力，以免损伤组织。
- 饭后慎按： 饭后不宜立即进行穴位按摩，尤其是胃部按摩，建议在饭后1-2小时进行。
- 孕妇慎用： 内关穴有安胎作用，但手法不当也可能引起宫缩，孕妇按摩需在医生指导下进行。
- 皮肤状况： 如果按摩部位有伤口、皮疹或皮肤病，应避开该处。
希望这些信息能帮助到您！祝您早日康复！
